面对考试焦虑如何调整
在我们的生活中，考试似乎是一个非常重要的内容，所以很多人都在某种程度上担心考试。如果考试考不好，会影响自己的前途，所以总会出现考试焦虑的现象。接下来我整理了一些面对考试如何调整焦虑的相关内容。希望大家喜欢！
一是端正考试态度，化压力为动力，避免考前恐慌。
积极自我暗示，不要慌张，相信自己的能力。只有端正自己的心态，相信自己是力量，才没有什么好担心的。
二是加强指导和培训
在改变认知水平的基础上，针对考生在考试焦虑中的认知反应、行为反应和生理反应，在考前运用自信心训练和心理调节是非常重要的。如果状态调整得好，就不会有过度的焦虑。
第三，我们必须保证身体健康
考试期间要吃好，不将就，清淡可口，不要太油腻，不要饿着肚子进考场，进考场前不要喝太多饮料和茶。注意根据天气变化增减衣物，减少不必要的活动，确保健康安全。
第四，调控情绪
当你意识到考试焦虑时，你应该注意调整你的情绪。你可以把注意力转移到能让你感到兴奋的刺激上，或者参加一些适度的运动，或者去户外散步，呼吸一些新鲜的空气息。
