苹果添加哪些维生素
苹果添加哪些维生素？苹果是一种常见的水果。很多人喜欢吃苹果，但是很少有人知道苹果可以帮助人们补充哪些维生素。下面小编整理了一些苹果可以给大家补充哪些维生素的信息。让我们来看看。
苹果补充什么维生素1
维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素e
这样看来，苹果的营养价值并不高。其实它的营养价值并不单纯体现在维生素上，苹果可以更好的改善肠道微环境。苹果营养丰富，它含有多种维生素和酸。一个苹果含有约30毫克的类黄酮、15%的碳水化合物和果胶，并富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。1苹果膳食纤维5g、钾170mg、钙10mg、碳水化合物22g、磷10mg、Vc7.8g、Vb7.8g..苹果中的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可以解决便秘。果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节身体的血糖水平，防止血糖的突然升降。
苹果补充什么维生素2
长期吃煮苹果的效果
长期食用煮苹果，具有促进消化、延缓衰老、健脾和胃、预防内热的功效，有益健康。苹果营养丰富，加热和烹饪更有利于营养物质的利用。熟苹果软烂，更容易消化吸收，适合各种人群食用。
1.促进消化
苹果营养价值丰富，煮熟后营养不会流失，但效果会更好。苹果中的胶质不能被人直接吸收。高温加热后更容易在体内溶解消化，可以刺激肠胃蠕动。便秘的人建议多吃熟苹果。
2.延缓衰老
苹果含有多种天然抗氧化剂。研究表明，熟苹果中抗氧化剂的含量会增加。因此，长期食用熟苹果，可以延缓皮肤衰老，降低人体胆固醇含量，有益心血管健康。
3.健脾益胃
冷苹果营养丰富，但很多胃不好的人不宜长期食用。熟苹果肉质细腻，对脾胃刺激性小。它们适合脾虚胃寒的人，甚至是口腔不好的老年人，对胃很有营养。
4.防止内热
湿热体质的人坚持长期吃熟苹果，缓解不适。不规律的工作时间很容易导致体内湿热、嘴唇干裂或口腔溃疡。长期食用煮熟的苹果，可以有效防止体内湿热，调节身体平衡。熬夜的上班族应该多吃点。
