对于发育期间的孩子和未成年人而言，掌握长高的秘籍是可以比同龄人多长5厘米左右，而很多发育迟缓的孩子在青春期总是出现发育迟缓和生长缓慢等情况，而对于这部分孩子而言，怎么长高最有效呢？
怎么长高最有效
首先，对于青春期的孩子而言，若是出现生长缓慢的话，建议生活中还是需要适量的运动，篮球和适当的有氧运动可以促进骨骼发育，在短时间内帮助孩子生长。另外发育期间的孩子在生长期间内建议还是要补充充足的营养成分，比如摄入适量的钙元素、锌元素及蛋白质等，这些元素对于生长发育期间的孩子而言是非常重要的。另外在生活中多做一些促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等都有利于刺进孩子的骨骼，更利于第二次生长发育。另外在青春期间父母一定要保障孩子每天8-10个小时的睡眠时间，充足的睡眠也是长高的关键。
怎么长高最有效？其实长高的方式有很多种，但是针对不同年龄阶段的孩子还是要按照不同的方式使用，一旦生长期间出现骨骼酸痛及翻筋等情况还是需要补充适量的钙元素。
