很多人都遇到过落枕。当你脖子僵硬的时候，一般的选择就是等他好起来。没有别的好办法，但是真的急了怎么办？睡觉落枕怎么才能快速恢复？
第一，伸缩颈
伸脖子的时候，可以坐着，也可以站着。首先，轻轻地把头向上伸，注意不要用力过猛。当你停在极限时，你的脖子会缩下来。拉伸颈部可以有效防止颈部肌肉粘连，重复30次可以缓解落枕。
第二，左右摆动你的头
坐在椅子上，手臂自然下垂，头先向左后向右摆动，这样重复20次。
第三，按摩颈部
按摩前可以暖手，然后轻轻按摩胃部疼痛部位。按摩时不要用力过猛，只需轻轻按摩几分钟，直到出现局部发热。
第四，挑起并敲打你的肩膀
两侧肩膀同时上下搅动，也可以上下旋转。搅拌几分钟后，可以轻轻拍一下肩膀。这样做的目的是为了减轻颈部肌肉的紧张程度，对解决落枕问题有很好的效果。
第五，冷敷
如果有局部疼痛、严重僵硬或肿胀或烧灼感，这意味着受伤部位充血和发炎。因此，应在24小时内进行冷敷。用毛巾或塑料袋包裹的小冰块可以涂在患处，每次15-30分钟，每天两次，严重的话每小时一次。
第六，热敷
炎症疼痛缓解时，考虑热敷疏通经络，活血化瘀。用热毛巾湿敷或用热水袋擦干。有时间可以洗个热水澡，尤其是颈部患处，边洗边用手按摩颈部。
七、粘贴药膏
一些外用药膏，如热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香护骨膏等。，可用于缓解落枕引起的肌肉疼痛。
八、拔火罐
如果落枕导致颈部肌肉严重痉挛和疼痛，可以采取拔罐治疗。如果疼痛还是不能缓解，可以去医院做局部封闭。经过治疗，一般情况2-3天就会恢复。
九、放下高枕
落枕的部分原因可能是你使用的枕头太高，不仅使颈部的肌肉和关节无法放松，而且由于颈部肌肉和关节的压迫，造成局部紧张和疲劳，容易造成颈部损伤。所以，如果发现自己用的枕头太高，最好马上换一个合适高度的枕头。
