坐月子吃什么最好？分娩后的第一天，妇女将开始分娩。因为分娩造成的身体虚弱，家人会给产妇一些滋补食品，促进生命力的恢复。坐月子后吃什么？这将分为几个不同的阶段。
第一阶段:
产后第一周是女性恶露排出的黄金时期，部分女性产前水肿、体内水分过多多在这第一周排出。所以第一周不要吃太多，否则恶露可能会排出不洁。这个时候女性可以多吃猪肝，一天600克左右。猪肝温、甘、苦，富含微量元素、烟酸等。猪肝能养肝明目，补气养血。
第二阶段:
从第二周开始，新妈妈的恶露就少了，颜色也不像以前那么鲜红了。女性一般产后都有腰酸背痛的症状。有句话叫“吃什么补什么”，所以这个时候，吃点腰花缓解腰酸背痛的症状。炒腰花的时候可以让家里人加杜仲。增加这道菜的疗效。杜仲。是一种温热甘甜的药材，具有养筋骨、强肾的功效。
第三阶段:
第三周开始恶露几乎完全排出，气血可以得到补充，这就是我们所说的补药。鸡肉是母亲最常用的滋补品。一般用母鸡或乌骨鸡坐月子。鸡肉性温甘，富含蛋白质、脂肪和各种营养成分，对产妇能起到很好的滋补作用。但缺点是每天都觉得很累。
饮食的原则是先平衡
事实上，女性在分娩期间保持均衡饮食是最重要的。特别是特别油腻、味道重、有刺激性的食物，不宜食用。炖鸡虽然可以滋补，但是吃多了会发胖。所以当月饮食要适当调整，主食蔬菜搭配，选择一些低油的烹饪方法，避免热量摄入过多。
人流后需要坐月子吗其实人的流动就相当于小规模生产，当然要坐月子休养生息。但是流产后，很多女性朋友并不在意，也不注意自己的身体调理，从而对自己造成了更多的伤害。
这些妇女中的许多人害怕她们的家人知道她们做过堕胎手术。因为年纪小，不把流产当大事，也没办法谈产后保养。当然，这是不对的。其实就算只是流产，不是坐月子，好好休息调理知己的身体，后果有时候也是不可逆的，比如不孕不育。所以流产后一定要坐月子，哪怕只有半个月。
民间有小月子的说法，流产后小月子的维持直接关系到以后女性的健康。虽然人工流产是一种危险性很高的小手术，但人工流产时子宫内膜和宫颈会受到一定的创伤。女性如果术后不多注意保养，很可能会产生炎症、月经失调等，甚至继发不孕并发症。
所以流产和生一次孩子差不多，流产后要坐月子。
如何坐好月子坐月子是女性提升体魄的好机会，但坐月子不好，会给身体埋下隐患。不要以为坐月子只是中国人的迷信。生完孩子后，女人不仅要坐月子，还要好好坐着。
第一，关注生活
1、坐月子必须坐30天，如果条件允许，最好坐42天。产后前两周，要尽可能多的卧床休息。如果这个时候经常起床，可能会引起子宫脱垂。
2.15天内清洁身体，用毛巾蘸热水擦拭身体，15天后洗澡，30天后洗澡。
3.洗涤时，用开水冲洗至温热。可以用一些基础护肤品。
4.最好一周不洗头。当月用热水洗头。
5.坐月子的环境要安静舒适。光线不宜太强，以免刺激眼睛。
6.分娩期间不要工作。这个月在家的家务应该由其他家庭成员来做。
7.不流泪，不打手机，不看电视，好久不看书。产妇的身体其实很脆弱，连眼睛也是。如果这个时候不注意保护，眼睛会早衰。
第二，注意饮食
1.少吃多吃。
2.饮食中应该只放少量的盐。对于冷的食物，酸性和刺激性的食物应该拒绝。
3、前半个月不宜大补，饮食要清淡。吃水果时，应该先用热水加热，然后再吃。不要吃硬水果和食物。
4、少吃鱼虾海鲜，海鲜一般比较凉，生孩子的女性应该少吃，另外，还可以避免母乳喂养的宝宝对海鲜过敏。
5.蔬菜要炸透，肉要煮到软烂。
坐月子的禁忌好的坐月子，对女人来说，不亚于一次“重生”。想坐好，首先要知道坐月子的禁忌。坐月子有哪些禁忌？
禁忌1。不要接触冷水或吹冷空气
产后妇女身体虚弱，易受风寒。患感冒后坐月子很难治愈，所以产后妇女不要接触冷水，避免吹冷空气，以防感冒。平时不太冷的时候可以开窗通风，但是一定要注意不要直接吹到产妇身上。
禁忌二，不能洗头洗澡
其实这个禁忌和怕感冒是一样的。古代女性头发很长，用水很不方便。洗完之后，没有吹风机吹干，于是这个禁忌就产生了。然而，与古代相比，今天的生活完全不同。可以洗头洗澡。但是需要注意的是，卫生间的温度要升高，水温要合适。洗完一定要马上擦干，在浴室里呆一会儿再出来。
禁忌三、坐月子不能出门
坐月子期间尽量不要出门。如果要出门，一定要保暖，从头到脚武装好。前半个月多躺一会儿，剩下的时间看你自己的情况。如果身体恢复的好，一点点运动有助于身体恢复，但是不能运动太多，太累。
禁忌4。避免冷食
冷食容易引起肠胃感染。尤其是，注意吃水果，因为水果的凉性，女性要少吃。
禁忌5。少用电子产品
局限于眼睛的时候也要注意休息。长期玩电子产品会影响眼睛健康。如果戒不掉，就少看一会儿，比如看15分钟，休息半小时。
禁忌6。坐月子时避免做爱
禁闭是一个修复过程。这时候同房不仅会造成感染，如果是剖腹产还会撕裂伤口。合住一个房间要在42天之后。
坐月子的误区坐月子期间确实有很多禁忌，但也有很多老式的误解。女性朋友要理解这些误区，走出误区，更科学有效地完成坐月子。
误区一:我认为坐月子应该一直躺着
坐月子多躺一会儿是对的，但是不要一直躺着，不然会觉得腰酸背痛，缺乏运动会加重便秘。很多老年人认为坐月子要穿戴整齐，千万不要下床，否则恢复不好。这是一个很大的误解。月子期间可以经常下床，只要不太累。
误区二:刚生完孩子，不能吹头发
刚生完孩子不能吹风不代表刚生完孩子不能给房子通风。不要傻傻的把吹风和通风当成一回事，只要开窗通风不直接对着产妇就行。不然一个月不开窗就臭了。
误区三:不能在月亮上洗头洗澡
如果坐月子期间不洗澡不洗头，全身会脏，细菌的生长容易导致母婴生病。当然坐月子可以洗头洗澡，记得用热水就好。
