孕妇早上起床就担心早饭吃什么。孕妇早餐应该吃什么？一周有七天。如何帮助孕妇每天改变正确的饮食？我们来看看孕妇早餐食谱百科全书。
1.周一早餐:2个小笼包，1碗小米粥，西红柿炒鸡蛋，肉丝炒榨菜，1根香蕉；
2、周二早餐:1碗牛奶米粥，胡萝卜炖牛肉楠，清爽白菜，1个苹果；
3.周三早餐:挂面1碗，瘦肉炒羽衣甘蓝，海带1个，火龙果；
4、周四早餐:大麦糯米粥1碗，馒头1个，拌两根竹笋，炒肝尖；
5.周五早餐:桃仁芝麻花生粥1碗，小蛋糕1个，水煮蛋1个，土豆烤牛肉1个，时令水果1个；
6、周六早餐:海藻菠菜粥，馒头1个，蚝油生菜，土豆拌青椒，水果沙拉；
7.周日早餐:红薯粥，1个葱油饼，1杯鸡蛋炒菠菜，红烧牛肉，橙汁。
孕妇早餐吃什么好有些孕妇早餐不想每天吃一样的东西，而是想改变食欲。那么孕妇早餐应该吃什么呢？我们来看看。
1.全麦产品。包括粥、全麦饼干、全麦面包等等。孕妇选择最好的不含糖或其他成分的天然食物，你可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。此外，全麦面包可以保证每天摄入2035克的纤维。因为全麦面包还能提供丰富的铁和锌。
2.牛奶和豆制品。孕妇每天应该摄入1000毫克左右的钙。酸奶还富含钙和蛋白质，有助于肠胃健康。
3.水果。柑橘富含维生素C、叶酸和大量纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止水分引起的疲劳。
4.瘦肉。因为瘦肉富含铁，很容易被人体吸收。铁血在血液运输过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的总血量会增加，以保证胎儿的饮食翻倍，给胎儿足够的血液喂胎儿。
5.蔬菜。深色蔬菜通常意味着高维生素含量。大白菜是钙的良好来源。西兰花富含钙和叶酸、纤维和抗病抗氧化剂，有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。
孕妇早餐喝什么粥最好对于母亲来说，可以说拥有两个生命体的营养是最重要的。想好好吃饭，好好吃饭，孕妇早餐喝什么粥最好？
小米红糖粥
小米比大米含有更多的蛋白质、脂肪、铁等微量元素。小米中维生素B1和维生素B2的含量也高于大米。小米还含有少量胡萝卜素。大米和小米都提供相同的热量。
配料:小米100克，红糖适量。
练习:
1.将小米洗净，放入沸水中，用大火煮沸，再用小火翻炒至粥发粘。
2.吃饭时，加入适量红糖搅拌，然后放入碗中。
特点:这粥又粘又甜。
五花肉粥
五花肉含有蛋白质、脂肪、无机盐等物质，具有滋阴健脾和胃的功效。孕妇吃这种粥可以增进食欲，补中胶，有益健康。
配料:五花肉250克，大米100克，胡椒粉，盐，味精。
制造方法:
1.将五花肉洗净，切成细丝，放入火锅中炸熟，取出备用。
2.将米饭和猪肚洗净，放入锅中，加入适量的水，放在火上，煮沸后加入胡椒，煨至猪肚烂厚，加盐，用味精调味。
3、注意五花肉一定要洗净，加盐、面粉等。反复揉捏，去除异味。
特点:厚实可口。
孕妇早餐不能吃什么怀孕初期，很多孕妇胃口不好，最好吃清淡爽口的食物。那么孕妇早餐不能吃什么呢？
1.避免喝很多冷饮。喝冰会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。
2.避免吃香蕉。除了钾，香蕉还含有大量的镁。如果空喂食物，血液中的镁含量会突然增加，影响心脏功能。
3.避免菠萝。菠萝含有强大的酶，会伤胃。怀孕期间，胃必须消化和吸收大量更有营养的食物。
孕妇不吃早餐的害处早餐很重要。孕妇不吃早餐，可能营养跟不上，体质下降，做事乏力。当然，孕妇不吃早餐有什么危害？
1.引起低血糖和流产:孕妇比正常女性弱。如果他们不吃早餐，很容易导致低血糖和严重的头晕。早孕可能导致流产。
2.胃可能有“反酸”:如果午饭前不吃早餐，胃会长期饥饿，造成胃酸分泌过多，所以容易引起胃炎、胃溃疡。
3.便秘:在正餐的情况下，人体会自然产生胃肠反射，促进排便；如果习惯不吃早餐，可能会造成胃肠反射功能障碍，长期便秘。
4.会让你肥胖:人体一旦意识到营养缺乏，就必须先消耗碳水化合物和蛋白质，最后消耗脂肪，所以不要认为不吃早餐就有助于消耗脂肪。相反，不吃早餐会让你午餐和晚餐吃得更多，让你更胖，更难减肥。
5.孕妇如果不吃早餐，会对健康造成很大损害。为了宝宝的健康，他们应该养成吃早餐的好习惯。
