睡觉打呼噜，就不累。可能是你身体出了问题。以下是边肖整理的一些相关内容，希望对你有所帮助。
治打呼噜的几种常见方法1、利用打呼噜者对睡眠进行物理治疗。其原理是通过放置在口腔内的个体化器械将患者的下颌骨固定在适当的前伸位置，颏舌肌将舌头向前拉，从而打开舌头后部的呼吸通道。同时，舌头的前移减少了舌头对小舌的压力，后面的呼吸通道也打开了。从而改善通气，改善供氧，消除或减少打鼾，有效治疗打鼾。这种治疗方法无创、成本低、效果明显。缺点是患者需要几天时间才能习惯和打呼噜的人睡觉。
2.保守疗法和减肥疗法；改善睡姿，避免用高枕将头向前弯曲；仪器疗法，如鼻瓣膜扩张器、自流式压舌板等。
3.多吃清淡的食物，如蔬菜、水果和蔬菜，少抽烟，不喝酒。早睡早起运动可以缓解打鼾。
4.手术治疗适用于保守治疗无效，打鼾响度大于60dB，睡眠时屏气时间持续10 ~ 20秒以上，每小时睡眠至少10次左右，早晨头部胀大，白天迷糊困倦，睡眠时憋气、低氧血症经仪器检查确诊，家属有典型反应症状，检查后咽喉腔狭窄，可施行腭咽成形术或悬雍垂腭咽成形术或激光悬雍垂腭咽成形术者应注意中枢性或混合性打鼾者、血氧饱和度低于50%者、下颌小或下颌回缩畸形者。
5.药物治疗现在医学研究证实，打鼾的主要原因是鼻和鼻咽、口咽和软腭、舌根的狭窄和阻塞。此外，睡眠时咽喉软组织松弛，舌根后仰，导致气流不能自由通过咽喉气道。目前国内外可以治疗打鼾的药物很多。乙酰唑胺和甲状腺素片促进新陈代谢，有一定疗效，服药期间可缓解，但不能治愈。国内新研制的汉复康含片与喷雾剂相结合，可消除咽喉毒性，增强免疫力，从根本上消除打鼾的根本原因，治愈后不再复发。耳鼻喉科医院专家提醒，患者一定要注意打鼾，尤其是严重影响患者生活和工作的严重打鼾症状。患病后应及时选择正规专业科技进行治疗，争取一次性彻底治疗，不再打鼾。同时，他们要注意避免饮酒和加重病情。
治打呼噜的土方法加强锻炼
一般来说，肥胖会引起咽喉峡部狭窄，上颚息肉会引起打鼾，而超重的人一般会打鼾。肥胖会导致软腭下垂，软腭下垂，舌根肥大，鼻息肉频繁。所以要运动减肥。
养成良好的生活习惯
良好的生活习惯可以减少打鼾，平时少吃或不吃辛辣或刺激性食物。睡觉前，在室内放一盆水或在床下洒水，以保持湿度。如果条件允许，最好使用加湿器，可以提高室内空气的湿度空，保持咽喉湿润。
侧身睡。
肥胖的人最好侧身睡，因为软腭低、软、胖，肥胖引起的鼻息肉多。这些症状都导致仰卧时睡眠呼吸通道堵塞，所以肯定会打呼噜，避免仰卧，尽量侧睡。
去医院
有人认为打呼噜是正常现象，打呼噜就是睡得香，这是不对的。偶尔打呼噜也没事。如果打鼾严重，甚至白天憋气、呼吸暂停、梦游、精力不足，建议去看医生，因为打鼾严重可能会引起心血管和呼吸系统疾病。
正确选择枕头
枕头太高容易打呼噜，太低会打呼噜，所以枕头不要太低也不要太高，有利于气道通畅。当然，枕头不要太硬。枕头太硬，枕在头上不舒服。最好是软的。
睡前喝蜂蜜和橄榄油
蜂蜜和橄榄油有润喉和保持呼吸道畅通的作用。可以用两勺蜂蜜，橄榄油可以直接喝，但不能太多。
睡觉前不要抽烟或喝酒
睡觉前不要抽烟喝酒。吸烟和饮酒会增加血压，放松肌肉，包括呼吸道，呼吸道会变窄。抵抗力低的时候，吸烟会引起咽喉发炎肿胀，堵塞呼吸道，不利于呼吸。所以容易打呼噜，睡前不要抽烟喝酒。
多喝水
干燥会导致打鼾。多喝水可以润喉，一定程度上缓解打鼾。
预防打呼噜的方法1.加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2.避免吸烟和饮酒，因为吸烟会加重呼吸系统症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前喝酒。
3.对于肥胖人群，要积极减肥，加强锻炼。我们的经验是减肥5%-10%。
4.打鼾患者往往血氧含量下降，常伴有高血压、心律失常、血液粘度增加、心脏负担加重，易导致心脑血管疾病。所以要注意血压监测，按时服用降压药。
5.睡前不要服用镇静催眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.侧卧位采取睡眠姿势，尤其是右侧侧卧位，避免睡眠时放松后舌头、软腭、小舌掉落，加重上气道堵塞。睡觉的时候可以在背上放一个小球，有助于保持侧卧位睡觉。
7.术后患者以软食为主，不要吃太热的食物。避免剧烈活动。
