想快速减肥？你被网上的各种减肥方式吓到了吗？今天，边肖带给你。
是什么1.选择低热量的素食
想减肥，首先要减少热量摄入。所以快速饮食计划主要以低热量素食为主。基本上这八天你要把水果蔬菜吃的完全，然后一天分四顿，早餐、午餐、晚餐、零食。
2.每天吃四份蔬菜
每天吃四份蔬菜，每份至少要有100克。比如早餐、午餐、晚餐、零食都有100克蔬菜，番茄、生菜是理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物。如果你不想毁了你的减肥计划，你应该选择水煮蔬菜或生菜沙拉。
3.每天吃适量的水果
水果是一种有利于减肥的超级食物。可以满足你对甜食的欲望，减少热量摄入。在8天的减肥期间，每天在饮食计划中加入以下4种水果:李子、桃子、柑橘、葡萄柚、哈密瓜、苹果、橙子、香蕉、草莓和覆盆子。每餐100克，可分四餐。
4.每天喝两杯低脂酸奶
每天喝两杯低脂酸奶。因为酸奶含有大量的钙，所以对加速脂肪燃烧有很大的作用。此外，酸奶可以帮助你加快胃的蠕动，是通便、解毒、减肥的最佳饮品选择。
5.多喝水
每天多喝水，可以达到12-16杯。另外，不加糖的茶和黑咖啡要经常喝，可以帮助你加速减肥，是最有效的减肥方式之一。另外，避免喝高热量的饮料，这样会导致热量摄入过多。
一周快速瘦身的运动1.坚持每天一小时的有氧运动
要快速减肥，运动必不可少。所以，在这八天里，我们每天至少要坚持一个小时的有氧运动，以充分消耗体内多余的脂肪。慢跑、游泳、散步等等都是非常有效的减肥运动。另外，如果条件允许，最好去健身房接受健身教练的指导。
2.参加力量训练
研究表明，单独节食时，肌肉损失约占总体重损失的25%，而同时进行力量训练不仅可以消耗多余的能量，还可以防止肌肉损失。肌肉是加速脂肪燃烧的重要因素。所以为了快速减肥，力量训练也很重要。建议有氧运动前做力量训练，防止运动时肌肉劳损。
3.少坐多动
如果你不想消耗的能量变成脂肪堆积起来，就要更积极的消除。除了日常锻炼，少坐多运动也是快速减肥的秘方。平时少坐电梯多走楼梯，少坐公交车，饭后多走路，都是加速脂肪燃烧的好方法。
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