喝牛奶的好处每天喝一杯牛奶对人体至少有11种好处，这是德国联邦牛奶研究所所长黑申的研究证实的结论。我们来看看喝牛奶的好处。
1.牛奶中含有钾，可以在血压高的时候保持动脉壁稳定，将中风的风险降低一半，防治高血压和心脏病。
2.它可以防止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3.酸奶和脱脂奶可以增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞生长。
4.牛奶中的酪氨酸可以促进血清素的生长。
5.牛奶中的碘、锌、卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。
6.牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，保持皮肤光滑丰满。
7.牛奶中的钙可以强健骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。
8.牛奶中的镁能使心脏和神经系统抵抗疲劳。
9.牛奶中的锌可以更快地促进伤口愈合。
10.牛奶中的维生素B2可以改善视力。
11.牛奶含有左旋氨等物质。睡前喝一杯有催眠的神奇效果。
此外，根据科学家的研究，7-10岁的儿童只要每天早晚喝一袋牛奶，就可以满足他们每天60%的蛋白质和75%的钙需求。你还在等什么？注意好的时间，喝牛奶有助于身体健康。
喝牛奶的禁忌很多人都知道喝牛奶有很多好处，但是你知道喝牛奶的禁忌是什么吗？看看和边肖一起喝牛奶的7个禁忌:
禁忌1:空腹部喝牛奶
由于空的牛奶不能完全水解，牛奶中的蛋白质只能代替碳水化合物转化为热量消耗掉，而不能起到蛋白质构建新组织和修复旧组织的作用。有些人患有腹痛和腹泻。
禁忌二:用青铜器加热牛奶
因为铜可以加速牛奶中维生素A的破坏，催化牛奶中的化学反应，会加速营养物质的流失。
禁忌三:用牛奶送药
因为牛奶中含有大量的钙和铁，钙和铁可以与四环素、红霉素等多种药物形成稳定的铬化合物或不溶性盐。药物被胃肠道吸收，有些药物甚至被这些离子破坏，降低了药物在血液中的浓度，影响疗效。所以，牛奶不应该用来送药。同时服药前后一小时不要喝牛奶。牛奶容易在药物表面形成覆盖膜，使牛奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成不溶性物质，从而影响药物药效的释放和吸收。
禁忌4:暴露在阳光下
由于牛奶暴露在阳光直射下2小时，牛奶中的核黄素可损失一半，而由核黄素经阳光转化而来的荧光核黄素可进一步破坏维生素c，即使弱阳光照射6小时以上，牛奶中的B族维生素也会减少一半。所以牛奶要避光保存，不要长时间暴晒。最好使用彩色或不透明的器皿，并存放在阴凉的地方。
禁忌五:喝生牛奶
禁忌6:喝结块的牛奶
如果牛奶中出现大量或絮状物质，则意味着这种牛奶已经变质。
禁忌7:喝太多牛奶
喝牛奶不宜一次喝太多，但最好250-500毫升，以利于营养吸收，避免不适。乳糖酶活性低的人不宜多喝牛奶。这是因为人体乳糖酶活性低或不足时，牛奶中的乳糖无法分解，但乳糖会在大肠内发酵分解，容易引起腹胀、腹痛、腹泻等疾病。
牛奶虽然好，但是还是有一些特定的喝法，要注意，不要对身体造成不必要的伤害。
喝牛奶会发胖吗很多爱美的女生拒绝喝牛奶，因为她们认为喝牛奶会发胖。喝牛奶会让他们发胖吗？
首先要说的是，喝牛奶是一种良好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担，只会补充身体需要的营养元素。
100克低脂牛奶热量50~80千卡，100克大米热量110~150。事实上，牛奶不是高热量的食物。相反，牛奶营养丰富全面，能带来优质的蛋白质、钙等重要微量元素。所以乳制品是很好的减肥食品。牛奶中的蛋白质可以缓解饥饿，更容易少吃。
如果想控制体重，不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶，晚餐吃的食物量就很容易减少三分之一。
另外，如果你真的很担心，可以选择喝脱脂或者低脂牛奶，这样有利于减肥。
喝牛奶的最佳时间牛奶不仅是孩子们喜欢的，也是成年人喜欢的。一小杯牛奶，味道香甜，不仅香甜，而且营养价值高。喝牛奶已经成为最流行的养生方式。很多人喝牛奶，那么你真的知道怎么喝牛奶吗？你知道什么时候喝牛奶最好吗？不知道真相的人，过来看。
最佳时间:晚上喝牛奶
喜欢喝牛奶的小伙伴们知道吗？晚上最好喝牛奶，因为牛奶中含有L色氨酸，这是一种能让人感到疲劳和困倦的生化物质，还有少量的咖啡因物质，都有一定的镇静催眠作用，可以让你睡一晚上。
喝牛奶能不能长高呢每天晚上睡前喝牛奶能长高吗？因为很多人听了太多市面上流传的不同意见，还是不知道每天晚上睡前喝牛奶会不会长高。在这里，边肖可以清楚地告诉你，牛奶是补充身体营养的健康食品之一。睡前喝牛奶真的可以长高，但前提是看你的骨线是否闭合。如果是关着的，吃了什么也不会长高。
夜晚是人们专心成长的时候。尤其是对于青少年来说，充分利用夜晚时间是成长的关键。
每天晚上睡前喝一杯牛奶，可以促进睡眠，让你睡得更健康更好，防止做噩梦和醒来，保证成长的前提。
睡前喝牛奶会长高，因为牛奶可以补充蛋白质、维生素D、钙和长高所必需的各种维生素，加速你身高的增长，防止你的骨骼在吸烟时因缺钙而产生肌肉痉挛。
边肖在这里解释说，不是每个人每天喝牛奶后都会长高。不了解自己的人可以去医院拍个片子，看看自己的尺度线不封闭。如果完全钙化封闭，这辈子他们基本不会长高。
如果你的刻度线没有完全闭合，还有空的长度。除了注意饮食，比如睡前喝牛奶，还可以通过打篮球、单杠等各种锻炼促进身高的增长。
喝牛奶会让你长高吗？你说清楚了吗？每个人都要理性调整心态，以合理健康的方式达到长高的目的。
夏天喝牛奶会上火吗又是一个大腿裸露的夏天。你亮晶晶的腿准备好了吗？这样闷热的天气真的让人觉得浮躁。这个时候喝一杯牛奶能满足你的渴望吗？什么？有人说这个时候喝牛奶会生气？真的是这样吗？妈妈。com百科马上给大家详细讲解。
夏天喝牛奶会生气吗？你真的太担心了。中医认为牛奶味甘微寒，有润肺养胃、补虚解毒的功效；此外，牛奶含有多种免疫球蛋白，可以帮助人体增强对疾病的免疫力。所以喝牛奶不仅会生气，还能清热解毒。
