听别人说锻炼腹肌做仰卧起坐，目前6块不明显，8块怎么献？其他。
柠檬和洋葱多少钱
我能怎么做呢？训练过八块腹肌的GGs希望告诉我。谢谢你的价格
腹肌只有六块，但没见过八块的成本。我需要每天练习腹肌，不需要介绍俯卧撑的一些动作。网上搜招，主要是坚持，一周做五次为宜。
目前只有六块，怎么练可以做八块。要做到有效快速，一天练习不要太费时间。
如果想快，就定一个目标:早上50个仰卧起坐，中午50个，晚上50个，一口气就能搞定。中途停止的时间不应超过1分钟。2周就成型了，一个月出来8块很明显。
做仰卧起坐练习腹肌简单有效。也可以平躺在床上，用双手触摸脚趾。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。你必须做到底。。
急需八块腹肌。。。请用大罐子帮我。。。
每天做100个仰卧起坐，坚持一个月，应该能达到初步效果
双手抱头躺下，屈膝。向上弯曲背部，尽可能靠近头部和膝盖。保持这个姿势，你的腹肌会痛。多做几次。希望采纳
1.跑步每天跑步是锻炼腹肌最便宜最有效的方法之一。慢跑结合冲刺40分钟到1小时。每天根据自己的体质做决定。可以跑步三到四公里，作为美术馆的热身运动。你可以跑。
如果有锻炼基础的盛小美，腹肌有轮廓，那么经过一周的强化训练，腹肌的轮廓会更明显，线条会更清晰；如果没有锻炼基础，没有腹肌，只有肚子，那么只需要一个星期的练习。
1.练腹肌最好的方法是仰卧起坐，一次100-200个，20-30个为一组，至少5组，看个人情况。你可以增加一些重量，手里拿一个哑铃或者铁饼放在脑后。
工作一周，瘦了一点，觉得太慢。有没有更快的方法？
首先明确你的概念。不是每个人都能练出8块腹肌的。人和人不一样，基因也不一样，所以有的人只能看到6、4包。8块腹肌太难了，就像有些人的腹肌不对称一样。
