中医告诉我们，午饭后不吃东西，但是现代人的压力、节奏、消费都比不上古人。如果不吃晚饭，第二天起床的时候一般会比前一天睡觉的时候瘦1-2斤。减肥其实就是前几天没消化的食物和水的堆积。前几天不吃晚饭，体重身材还是挺好的，但是不吃晚饭有三个坏处；
1.如果不吃晚饭，第二天早饭前中午吃的少，会处于近15个小时甚至更长时间没有额外能量供应的状态，容易疲劳、虚弱、头晕、抵抗力下降、得胃病等等。
2.如果每天要忍受十几个小时的饥饿，早餐和午餐就会吃得更多，这样身体就更容易堆积脂肪。
3.头发干枯、营养不良、排便异常、偶见心悸、乏力等不良反应。
总结；晚上不吃饭可能会导致你的新陈代谢下降，免疫崩溃，肌肉萎缩，脱发，便秘等等。
那怎么吃才能有效减肥呢？给你两个很好的建议:
1.如果需要熬夜，比如12点以后睡觉，可以晚一点吃晚饭，8点左右，食物在胃里停留四个小时左右。6点以后吃的话，10点以后肯定会饿，只要保证一天的摄入量小于消耗量。
2.卡路里不是决定减肥的唯一标准
因为人类是一个活的有机体，你吃的东西不仅仅是热量的简单增加，还会影响你的新生代，你的肠道菌落，你的胰岛素分泌等等。
比如糖，精制淀粉等。会降低人体的代谢率，但减肥就更难了；另外，蔬菜、水果、酸奶、坚果都有助于减肥！
