大多数运动包括有氧运动和无氧运动。平时那么多人总说有氧运动和无氧运动。什么是有氧运动和无氧运动？张医生给你做了一个初步的报告。
1、有氧运动有氧运动是指主要提供有氧能量的运动，通常以大肌肉群参与为特征。连续运动应该持续几分钟以上。有氧运动改善氧气的供应和代谢，通过心、肺和代谢系统向肌肉提供能量。常见的有氧运动包括散步、跑步、游泳、跳舞、一些球类运动等。
有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动和低强度有氧运动。高强度有氧运动主要通过糖的有氧氧化提供能量，中等强度有氧运动主要通过糖和脂肪的有氧氧化提供能量，低强度有氧运动主要通过脂肪的有氧氧化提供能量。
2、无氧运动无氧运动一般是最大强度运动和亚剂量运动，不依靠氧气为工作肌群提供能量，注定无氧运动无法持久，多为爆发性运动，如短跑、举重等。无氧运动的供能方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧糖酵解为肌肉提供能量。
一般来说，我们推荐有氧运动和体育锻炼。
希望我的介绍对你有帮助。
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