其实注重形象的明星，一年四季饮食控制基本都很严格，很多女明星都是吃不饱饭。
所以节食减肥是有效的。但是你是明星吗？你没有明星为了名利减肥的动力，也没有别人的毅力。
许多女孩声称节食减肥，然后每天吃很多水果。他们觉得减肥很痛苦。结果，大量摄入果糖并没有减少任何脂肪，他们甚至可能吃得更胖。
当然也有一部分同学有毅力。他们能坚持很久，也瘦了一些。然而，在减掉一些体重后，他们会发现很难再减肥了。
节食减肥到一定程度后，肯定会出现瓶颈，因为人体的新陈代谢会根据实际情况自动调整，新陈代谢会因为热量摄入的减少而自动降低。人体贤惠，能量摄入低，所以会主动帮你存花，尤其是在没有运动的情况下，一分钱掰成两半。
禁欲饮食也是最容易停药后反弹的。因为热量摄入正常，但是新陈代谢没有一下子反应过来，会导致热量收入多，支出少，肉会蹭回来，可能会比以前更胖。
而节食减肥也有副作用。许多女孩患有内分泌紊乱、月经异常和严重闭经。年纪轻轻，这种伤不值得蜡烛。
那节食就不好了。代餐怎么样？吃东西减肥再合适不过了。
吃代餐各方面都比单纯饿着好，真的有用。但是饮食替代的原理和节食是一样的，就是饿瘦。
所谓代餐，就是用高纤维、低热量、高饱腹感的食物代替正常食物。无论代餐是粥、粉、奶昔还是其他任何形式，其减肥原理都是一样的，减少了食物的热量摄入，让人在饿的时候减肥。
说到代餐，我们应该以著名的康宝莱减肥奶昔为重点。美国直销品牌康宝莱目前正因涉嫌在华传销被美国执法机构调查。不过，没关系。反正大家都知道，所有的直销公司到了中国，都是做传销的。
你不必相信康宝莱吹嘘的所谓营养细胞学，因为本质上它就像世界上所有代餐品一样只是代餐品，你也不必想象其中会有什么神奇的高科技技术。
康宝莱减肥奶昔有用吗？当然有用。你得用它来代替正常的一日两餐的食物。能不饿不瘦吗？只要严格执行，效果绝对可以承受，一个月减10斤都有可能。
棉棉讨厌康宝莱，不是因为它有问题，而是它的价格太高了。它的减肥奶昔一个月几千块钱，经常一次卖给你，我的很多读者都买过。
事实上，如果你购买任何一种质量可靠的代餐，效果都和你一天吃两次康宝莱一样，而你一个月吃的正常代餐量只有几百人民币。
自己买不到就去淘宝找个靠谱的购买。如果想在澳洲欧美日本买，代餐食品肯定是按照一个月五六百元的金额结算的。吃三个月的话，不需要两千块。为什么要花十倍的钱吃康宝莱？
但是康宝莱的传销运营有着巨大的优势。上了网的往往会发疯，把线下的召唤到一个地方洗脑，包饺子开会，分享，有一个巨大的脑洞。。。
虽然看起来很搞笑，但是这个洗脑小组活动可以强化线下的人减肥的信念，监督你每天按时、按量进食。这其实是康宝莱减肥奶昔比你买的代餐更有效的最大原因。
自己买代餐在家吃，没人监督，你也不一定能随时闭嘴。康宝莱花了好多钱买的，每天都有人看。能不能不全心全意吃？有什么理由不瘦？
人懒。吃康宝莱有点像去健身房找私教，就是有人监督，有人盯着，肯定比吃没组织没纪律好。同时，花这么多钱会给你一种值得减肥的感觉。
如果一个月只花五六百块，心里会觉得无所谓，减不了也不会亏多少。
哦，代餐真的很有效，比单纯节食更安全健康，但是不要觉得比吃晚饭好。一位读者说，她的一个朋友爱上了康宝莱，她不仅自己吃饭，还强迫孩子吃饭。。。
太疯狂了。代餐的营养永远不可能和正常饮食一样。可以自己吃。更像是给孩子吃的。真是中邪了。
减肥节食和代餐的内容写在这里，每个人都需要采取自己的措施。下次再写真正安全健康有效的减肥方法和手段吧。爱你！
