行走式
用一只手夹住下巴，拇指和食指放在脖子的左右两侧。双手保持这个姿势，颈部和头部前倾。然后放开手，慢慢把脖子恢复到原来的位置。重复这个动作3次。
鬼脸风格
可以站着也可以坐着，放松肌肉，尽量张开嘴，舌头尽量向前伸。这时，你应该感觉到下巴和脖子的肌肉收紧了。伸出舌头，然后默默地数到10，然后放松
肌肉，回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是很好的锻炼，有助于锻炼下巴的肌肉。
抬头型
平躺在床上，颈部靠近床沿，让头部在床侧轻轻抬起空，利用颈部前部的肌肉，慢慢抬起头部，然后向胸部伸展，注意平躺在床上的肩膀。保持这个姿势10秒钟，注意不要让头向后倒，慢慢放松颈部肌肉，然后回到原来的位置。这个动作要分三套做，每套两次。每盘之间可以坐起来休息一下，避免头晕。
压舌式
坐在椅子上，背部挺直，肩膀放松，头微微后仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下压，舌头保持这个姿势，然后下巴尽量前倾至胸部。注意不要弯腰。在这一点上，你应该能感觉到下巴和脖子前部肌肉的紧张。然后放松舌头，恢复原状。重复20遍。
挤压式
可以站着也可以坐着，下唇尽量向前伸，然后撅着嘴，用手指轻轻摸着下巴，皮肤会有微皱。保持这个姿势1秒钟。然后颈部前部肌肉受力，下巴尽量靠近胸部，但注意不要弯曲背部。保持1秒钟，然后放松，回到原来的位置。这个动作要分两组做，每组20次。
接吻型
站直腰，双臂自然垂在身体两侧，头微微后仰，眼睛直视天花板。向天花板撅起嘴唇，嘴巴越好，尽量向前伸。这个时候你要感受到颈部和下巴肌肉的紧张。5秒后，放松，回到原来的位置。这个动作要分两组做，每组15次。
颚型
站着或坐着，背部挺直，想象你在咀嚼，下巴上下移动，闭着嘴唇通过鼻子吸气，然后慢慢哼哼，从嘴里呼气。呼气后，尽量张开嘴，舌尖轻轻压在下排牙齿内侧。保持这个姿势，用鼻子吸气，用嘴慢慢呼气，发出“啊”的声音。整个动作大概需要30秒。完成后，再次重复整个动作。
如果能配合下面的瘦脸食品，效果会更好。
1.菠菜
菠菜在现代逐渐成为一种绿色蔬菜，经常出现在餐桌上。但是，吃菠菜不仅可以为身体补充各种营养，促进肠胃蠕动，对于想丢脸的MM来说，也是一种不容错过的食物。因为菠菜中富含的钾能有效帮助消除脸上的浮肿，当脸上的浮肿消除后，大脸就会慢慢变成小脸。
2.豆苗
所谓豆苗，其实就是我们常说的豌豆苗。我们每天吃的豆芽大部分是嫩芽和嫩叶。这两部分的味道很细腻，所以很多人经常吃豆芽。另外，多吃豆芽，其实可以减少脸上的赘肉，打造出一张小小的手掌脸。
豆苗含有多种维生素和胡萝卜素，可用于利尿消肿。所以MM在摄入豆苗的时候，这些物质会帮助消除脸上的浮肿，让肿胀的脸变薄。另外，豆芽还可以促进口腔活动，让脸上的脂肪在持续的口腔活动中被消耗掉，更容易丢面子。
3.鸡
鸡肉富含维生素C和蛋白质，容易被人体吸收，对脂肪的消化有很好的促进作用。同时，最好在食用前将鸡肉去皮，因为鸡皮含有大量脂肪，容易在人体内堆积脂肪。如果将鸡肉去皮食用，会有意想不到的瘦脸效果。因为去皮鸡肉是低脂食物，还可以帮助消除脸上的浮肿，所以很容易造成小脸。
4.干鱼粉
很多MM喜欢吃鱼，因为鱼的鲜味容易让人上瘾。此外，鱼的脂肪含量很少，但它富含蛋白质，因为它能起到一定的减肥作用。但是如果把鱼做成鱼干，会达到很好的瘦脸效果。
鱼干本身含盐量非常高，而且还富含钾，所以能有效帮助消除脸上的浮肿，让MM们快速远离馅饼脸。但是吃鱼干要注意，因为鱼干含盐量极高，最好不要多吃，否则容易引起各种疾病。
5.芹菜
芹菜，一种蔬菜，经常出现在我们的日常生活中，它的芹菜油可以有效的降血压，帮助利尿，所以可以说是一种非常健康的绿色蔬菜。其实芹菜除了有利尿和消除水肿的作用外，还可以在一定程度上帮助消耗脸上的脂肪。因为芹菜可以促进口腔的活动，也就是说MM吃芹菜的时候口腔需要不断的运动让芹菜被胃吸收，这样脸上的脂肪就需要不断的新陈代谢来保持口腔运动。这样很容易丢面子。
6.胡萝卜
胡萝卜的瘦身效果是近几年逐渐为人所知的，但是对于想增加魅力的MM来说，胡萝卜的效果并不仅限于瘦身。因为胡萝卜本身就有很好的美容效果。换句话说，胡萝卜还能使你脸上的皮肤更光滑，更有弹性，从而在一定程度上减少多余的肉在脸上的堆积。因此，胡萝卜也是一种极好的整容食品。
7.发疯的
坚果是很多MM非常喜欢的零食，这种零食的营养价值非常高，可以为人体提供补充营养。但更重要的是，坚果是一种具有明显瘦脸效果的食物。因为坚果可以有效强化面部的肌肉纤维，换句话说，坚果实际上可以收紧面部松弛的肌肉，从而消耗面部多余的脂肪。这样就可以塑造出一个好的小脸。
8.番木瓜
很多人都知道木瓜很有营养，丰胸效果特别突出。但其实除了以上功能，木瓜还可以帮助想减肥胖的MM远离大饼脸。所以木瓜本身可以帮助分解脂肪，但是当木瓜进入口腔后，分解脂肪的物质也会对分解脸上多余的脂肪起到一定的作用。所以，多吃木瓜不仅可以丰胸，还可以去除脸上的脂肪！
9.柠檬
柠檬其实是一种碱性物质，但柠檬本身可以起到美容和减肥的双重功效。更重要的是，如果你想做一张有魅力的小脸，柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加面部皮肤的弹性，面部松弛下垂的脂肪可以通过柠檬中碱性物质的代谢慢慢消耗掉。一段时间后，你会发现你的脸变得比以前小了。
10.红豆汤
红豆热量很低，但营养价值丰富。另外，红豆也是MM经常使用的一种养生瘦身的健康食品。但是，除了众所周知的红豆瘦身效果外，如果把红豆熬成红豆汤，对瘦脸还是很有帮助的。因为红豆汤有很好的祛湿消肿作用，可以帮助消除大蛋糕脸上多余的水分。当脸上多余的水分大部分排出后，小脸自然就出现了。
