手抖可分为生理性手抖和病理性手抖。病理原因很多。本文就不先研究了。如果平时不自觉的握手，只是在某些场合紧张的握手，那么应该是心理原因造成的。可以看看下面的分析。
如果排除病理因素，手抖的另一个常见原因是心理因素。你的问题有点像预期焦虑症。这种问题往往会造成患者感到恐惧的局面。比如你很担心别人上班时你的手会抖，别人来找你你的手也会抖。在预期性焦虑障碍中，引起心理反应的焦虑会加重或导致症状。症状的出现进一步加剧了预期焦虑，从而形成恶性循环。在这个恶性循环中，你被关起来，无法自拔。
因此，你真正害怕的是恐惧本身。
1、减少自我关注。意思是你应该把注意力转移到你面临的具体事务上，而不是关注你的感受。这个很重要。当你发现自己在关注自己的脸是否红，心脏是否跳得快，神经系统的活动就会不由自主地被激活或加强。而如果不太注意，可以让它休息，它的冲动强度自然会减弱。为了减少你的自我关注，你要学会关注你所处情境中的真实问题，比如你的申请，你的考官，你的环境等等。
2.放弃控制意图。意味着我们通常会发现自己不自然、脸红、握手，我们会有意识或无意识地努力控制这些反应。问题是自主神经系统的工作很难在短时间内被我们的意识所控制。所以，我们越努力控制，越容易发现我们的控制是无效的。因此，我们处于紧张甚至焦虑的状态。而如果我们放弃了控制意图，忽略了它，它就会自动熄灭。放弃控制的意图，这就要求你知道最坏的后果，坦然接受:如果这次申请失败，我可以东山再起！我还年轻，不怕暂时的挫折，也不会崩溃！
3.培养接受态度。意思就是要学会和有症状的人做朋友。当我们发现想要握手言和脸红的时候，不要去对抗和控制，要学会接受。我们可以对自己说，我只是有点胆小害羞，这不算什么。来吧，只是脸红和握手。如果你能这样对自己说，神经系统的工作就会变得不那么紧张，对我们的影响也就小了。我们的对抗加强了它。接受吧，没关系。如果你和症状和平相处，你就会平静。在接受的态度下，我们可以用柔软和智慧取胜。
你应该先试试我这里提供的方法。如果成功了，一切都会好的。暂时不管用也没关系。任何事情都有一个发展过程，很少一步到位。所以，遇到挫折的时候，你要有耐心，坚持下去，慢慢学习，慢慢适应，你会好起来的。
