不够的人有极限。他们通常踮起脚走路，坚持蹲着和站着
有一个暑假，想把弹跳提高20 cm。有可能吗？有经验的解决者来解释。
楼主你好，很高兴为你回答这个问题:1。当初，半蹲着干什么？位置，双价手放在前面，2，跳起来离地至少20到25厘米。。。
本人身高162cm，体重90 kg。为了提高跳跃能力，听说可以增加科学的训练方法到。
首先说说自己的条件，但是体重有点重。还有，110cm是跳跃高度吗？这个很难。你要知道NBA能垂直跳100cm的人屈指可数。另外，跳跃练习的方法。
我想训练弹跳。我需要什么方法？有人说跳绳可以训练弹跳。我朋友现在171。
多少
弹跳好靠下肢力量。我觉得蹲着可以增强整个下肢的力量。步骤:背部挺直，抬头，慢慢屈膝蹲下，直到大腿与小腿成直角，然后突然用力站起来。之后重复。
明确日常培训项目和金额要定期有效。
十周应该够了。背上举一个100磅的杠铃，然后蹲下，站起来。12.下一组有五组。有两只手举着杠铃。然后，两脚蹲下，双手放在弟弟面前，蹲下，站起来。20.下一组。
有效的训练方法！
费用张倩儿
1)跳高玩快，起得快，落得快！篮板比别人快，更适合篮板！有效方法:每天服两三次跳绳，兔子跳。每次10分钟左右！兔子跳:蹲下。
有什么方法可以提高弹跳？不想要所谓的美国著名弹跳节目，我只是个学生。
1.弹跳时要用力脚尖，身体和手向上推，弹跳时收腹。2.练爆发力。100米短跑最好练一下。还要练习阶梯跳和兔子跳。记得把手放在背后。3.跳绳，最好天天跳。
我想练跳跃能力，想要多少钱。这告诉我一个更好的方法来提高跳跃能力，但齐宣王绝对是。
14岁不适合太大强度的训练，因为你的身体还没有发育，可以继续长高。现在，跳跃训练不能承受太大的重量。训练方法和步骤:1。慢跑10分钟热身。2、活动关节和。
我170CM，14岁，很想抓住篮球衣架。请简单说明一些超级弹跳的训练方法！！。
快速提高跳跃能力的训练课程——美国最著名的纵跳训练项目，估计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程非常辛苦，整个投标过程需要15周。对于每个操作项，如果。
楼主你好:介绍三种练习弹跳的方法:1。石贞善)跳得高，跳得快，爬得快，摔得快！篮板比别人快，更适合篮板！有效方法:每天服两三次跳绳！小。
