看着网上的热评，“补肾”这个话题一直被热议；广告上常说“肾好，身好”；肾脏是人类的基础，肾脏的健康应该受到每个人的重视。
观察目前的健康趋势，相关的“肾脏疾病”不在少数，如各种肾功能异常或肾脏结构异常；最常见的症状是肾功能不全、水肿、血尿。
至于你说的“肾虚”的症状，其实更多的是不科学的，比如腰痛，性生活差；所以社会上的一些谣言有时候是不靠谱的，需要被可靠的看待。
首先，要更正大家的一个思维：补肾、护肾等名词一直很热；很多人并没有完全理解肾虚的“中医理论”。
如果单纯靠吃某一种食物就想补肾护肾，效果不大。对于所谓的养生，食物中所含的营养成分并没有神奇的预防作用，营养成分含量有限。并不是说被遏制了就一定会发挥作用；比如缺水会生气，但是喝多了也可能导致“水中毒”的问题；有的人自己患有相关的肾脏疾病，然后靠饮食来补充，在自己心里起到了“治疗”的作用，但你要明确“食物不是药，而是消耗营养，满足色、香等需要的食物”，没有任何治疗作用；如果你生病了，依靠食物一点帮助都没有。
无论是冬虫夏草还是肉苁蓉，还是枸杞人参，对肾脏疾病都没有什么神奇的作用；甚至它们的营养价值都不如我们平时吃的鸡蛋。
真正想要保护我们的肾脏，想要靠谱补肾，您需要这样做：吃动态平衡，保证健康体重，避免肥胖；
肥胖容易引起肾小球疾病，还会增加其他慢性病的发病率。所以一定要注意饮食，少吃多餐，细嚼慢咽，减少高热量食物的摄入；保证日常运动，无氧运动与有氧运动相结合，保持健康的体重。
改掉坏习惯，戒烟限酒，拒绝熬夜；
吸烟会大大增加肾脏疾病的发病率；烟草中的焦油或尼古丁容易导致动脉硬化，对肾脏造成损害。建议戒烟，有害无益。
饮酒损害肝脏，当影响肝脏正常功能时，可能会引起相应的“肝肾综合征”。
熬夜也会损害肾脏，因为熬夜会导致吃喝玩乐，无疑会增加肾脏的代谢负担。
所以，这辈子最好戒烟，可以喝酒，但越少越好；早睡，每天至少睡八个小时。
按时体检，最好一年一次；
目前肾脏疾病最大的病因是“慢性肾小球肾炎”，早期无症状，发现时已处于中晚期；所以请坚持体检，早发现，早治疗，早预防，早控制疾病。
积极控制一些相关的基础疾病:
对于高血压、动脉硬化、糖尿病等一些基础疾病，对肾脏本身有潜在的危害；及时科学的治疗是避免肾脏疾病后期的必要条件。
可以挣钱，请不要剧烈运动，过度劳累；
随着体力活动的增加，身体的代谢也会增加，从而增加代谢产物，这无疑会增加肾脏的负担。
此外，过度运动会导致体内横纹肌溶解，还会损伤肾脏。严重者易发生急性肾损伤。
