哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。造型各异，风味独特，有的有奶油味，有的有柠檬香味，但都是甜甜的，香香的，在国内外都很有名气。在众多哈密瓜品种中，“红脆”和“黄金龙”品质最好。想减肥的女性朋友，吃水果的时候应该选择哈密瓜。那么哈密瓜的热量高吗？下面就来介绍一下吃哈密瓜的好处和哈密瓜的营养价值。
吃哈密瓜的好处:
1.中医认为瓜性寒，具有充饥、通便、益气、清肺止咳的功效。适用于肾脏病、胃病、咳嗽、痰喘、贫血、便秘患者。
2.哈密瓜不仅是暑热之果，还能有效防止人被晒伤。夏天，紫外线可以穿透表皮攻击真皮层，严重破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白。这样皮肤就会长期出现松弛、皱纹、微血管等问题。同时导致黑色素沉积，形成新的黑色素，使皮肤变黑，缺乏光泽，造成难以消除的晒斑。哈密瓜富含抗氧化剂，能有效增强细胞的防晒能力，减少皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，可以保证身体的正常代谢。
3.哈密瓜能很好的预防一些疾病，其中哈密瓜的钾含量最高。钾对身体非常有益。钾可以保护身体，维持正常的心率和血压，有效预防冠心病。同时可以预防肌肉痉挛，使人早日从伤病中恢复。
注意事项:
1.小心处理哈密瓜，不要碰瓜皮。伤瓜容易变质腐烂，不能储存。哈密瓜凉，不宜过多食用，以免拉肚子。
2.哈密瓜含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。哈密瓜呈椭圆形或橄榄形。它的颜色有果绿、网纹、金黄色、花青色等。用鼻子闻瓜。它们通常很香，成熟度适中。无香或淡香的，成熟度差，可以后期食用。
3.摘瓜的时候可以用手摸摸。如果瓜实微软，成熟度适中。太硬的话，不熟；如果它太软，它就太成熟了。果肉浅绿，吃着酥脆，吃着发粘，金黄时柔软多汁。
4.患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、感冒咳喘、产后及病后的人不宜多吃；所以孕妇孕期可以适当吃哈密瓜，产后不要吃。因为哈密瓜冷。如果你感冒了，最好不要吃。
哈密瓜的热量高吗？
减肥的人非常适合吃哈密瓜。哈密瓜水分丰富，热量低。6盎司(约170克)的哈密瓜仅含50卡路里，但却能满足每日维生素c的推荐量。
哈密瓜的营养价值
哈密瓜性寒味甘，含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜果肉有助于小便、止渴、除烦、防暑，可治疗发热、中暑、口渴、尿路感染、口鼻肿痛等。如果你经常感到疲劳、不安或口臭，吃哈密瓜可以改善。现代医学研究发现，哈密瓜等瓜类的蒂部含有苦味毒素，可催吐，刺激胃壁粘膜。适当的口服可以急救食物中毒而不被胃肠道吸收，是很好的催吐剂。哈密瓜香甜可口，果肉细腻。果肉离种子越近，甜度越高，离果皮越硬。所以，还是把皮切厚一点，味道更鲜美一点的好。
