运动是很多年轻人减压减肥的方式之一，跑步机是他们的首选。跑步机是家庭和健身房的常规健身器材，是当今家庭健身器材中最简单的一种，也是家庭健身器材的最佳选择。1965年，世界上第一台家用跑步机在北欧的芬兰唐特利诞生。设计师根据速带原理改的。跑步机，分为机械跑步机和电动跑步机。老年人可以选择机械跑步机，这是一种主动的跑步模式。跑步的速度由自己控制，用户可以根据自己的情况快速行走、慢跑或跑步。
在跑步机上减肥的最佳速度是多少
减肥:30 ~ 40分钟
因为身体脂肪的消耗是在半小时到四十五分钟的中等强度运动后开始的，所以在使用跑步机时需要控制时间和速度。时间最好定在30 ~ 40分钟，如果需要其他运动，时间可以减少，但最好不要少于20分钟。速度的设定因性别不同而不同，男性最佳时间为6.5 km/h，女性最佳时间为5.5 km/h，而且跑步时注意手臂的摆动，不要握在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，更自然安全。
练心肺:速度5 ~ 9，斜率0% ~ 10%
如果决定练心脏，最好先咨询一下运动医学专家。根据他的建议，给自己设定目标心率。一般来说，当你在跑步过程中达到目标心率时，应保持25 ~ 35分钟，速度应设定在5，斜率应控制在0% ~ 10%之间。当你完成整个练习时，不要匆忙下来。你最好减速向左跑5分钟，做好恢复工作。
热身:5 ~ 10分钟，不要超过8分钟
如果想用跑步机热身或放松，时间控制在5 ~ 10分钟内，速度不要超过8。特别是最好以4.5的速度跑3 ~ 5分钟，然后以8的速度跑2 ~ 3分钟，再以5的速度跑3 ~ 5分钟。这样可以避免不必要的体力消耗。斜率应为0% ~ 4%。
跑步机的技术细节
1.安全。为了安全，首先要求有一个被动的安全磁锁功能，就是你的身体一旦脱离跑步机，就可以快速停止跑带，防止发生严重事故。其次，最重要的是主动安全保障，要求跑步机的电机转速要稳定，不能突然慢速。国内知名品牌跑步机大多采用台湾或美国进口电机，通过CCC认证，能保证电机的稳定性和可靠性。
2.跑步机连续输出功率:请注意，这是连续输出功率，不是最大输出功率。一般输出功率名义上是马力(HP)。通常一台跑步机一马力可以提供50~60公斤左右的承重。对于一般家庭使用的跑步机，跑步者的体重在100公斤以下。如果不是用于长期不间断的商业运行，连续输出功率应该在1.5-2.0之间，能够满足需要。如果体重较重，需要选择功率较高的跑步机。一般可以选择2.75马力以上的跑步机。如果你的体重超过140公斤，请在跑步机上跑步前使用其他方法减肥。
3.跑步机的速度范围:通常人在正常步行训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，所以选择0-12Km/h速度范围的跑步机可以满足家庭需要。当然，如果你对自己的体能训练有特殊要求，可以选择最大速度为16 km/h的跑步机。
4.是否有坡度调整:一台带坡度调整的跑步机，可以大大提高有氧训练的效果，让你在消耗更多热量的同时，更好的进行心肺运动。一般情况下跑步机的倾斜度可以在0-12%的范围内调节，有些进口品牌甚至可以达到25%。其实0-12%就能满足家庭用跑步机的要求，一般很少使用过度的坡度调整。
5.跑步机有效跑区:有效跑区可以提供安全舒适的跑步环境。正常情况下有效跑步面积至少要1100 * 350 mm，不要为了省点钱而买有效跑步面积小一点的跑步机，要在经济情况下买有效跑步面积尽可能大的跑步机。通过自己的跑步实践，我建议选择有效宽度在400 mm左右的跑步机比较舒服，当然，有效跑步带面积越大，要求跑步机有更大的输出功率，才能保证其流畅的跑步。如果有效跑步带面积约为1200*400mm，其连续输出功率应达到1.75Hp才能满足要求。
6.是否有折叠和辅助移动装置，毕竟跑步机一般占地1700 * 750 mm左右，如果有折叠和移动功能，平时不用的时候可以省空，方便家居生活。
2020年跑步机行业的发展趋势是什么
目前，中国国产跑步机的市场规模为40亿元。随着社会经济的发展和人民生活水平的提高，人们越来越重视自身的健康，健身已经成为一种时尚，健身器材行业也逐渐成为一个大的消费领域。电动跑步机作为一种重要的健身器材，得到了广泛的应用，具有广阔的市场前景。开发一款多功能、高附加值、人性化、科学化的电动跑步机具有重要的现实意义。电动跑步机的电控系统是整个跑步机运行的核心，需要具备用户界面功能、电机调速功能等附加功能。电动跑步机的电控系统也可以结合游戏功能，以实用、舒适、安全性高为目标，不断满足客户的需求。
目前，一批健身器材产品强制性国家标准已经批准发布，并于2010年4月1日起实施。其中，跑步机的外部结构、手柄、踏板平台、插头等关键部件的设计都包含在标准中，甚至锁紧方法和静载也成为衡量跑步机是否安全的重要指标。
中国正处于社会现代化转型时期，全民健身需求呈现个性化发展趋势。迎合健身人群的体育需求是企业实现利润的关键节点。各种商业研究都以消费者的个体需求为切入点，共同需求日益细化。由于不同的历史文化背景导致的思维差异，中国消费者对跑步机消费的认知、需求结构和行为模式与西方传统体育大国存在诸多差异，这也决定了中国消费者的跑步机消费需求和行为有其自身的特点。
更详细的分析请关注中国研究院发布的《2020-2025年中国跑步机行业供需分析及发展前景研究报告》。
