在疫情防控期间，要尽可能减少外出，这是运动员保持体型所必需的。运动是每天的必修课，但是对于普通人来说，这两个月应该会发现体重增加了，为了减肥恨不得出去运动跑步。那么，跑步的时候可以戴口罩吗？据专家介绍，在某些情况下，带着口罩跑步比不跑步要好。那么，为什么跑步的时候不能带口罩呢？
为什么跑步不能带口罩
跑步作为一种有氧运动，有很多特点。跑步时调动呼吸储备能力，加速呼吸，增加通气量。此时，身体的需氧量和肺活量显著增加，从而锻炼心肺功能，使其更强壮。
运动时的换气次数是平时的20-25倍，但戴上口罩，你的氧代谢和耗氧量会比平时高很多，也就是说训练有一定的强度:如果平时不适应，会增加运动的风险，尤其是运动和心血管疾病的风险。
长时间带着口罩跑步，很可能导致呼吸不畅，影响心肺功能，甚至出现缺氧、头晕等症状。
戴口罩锻炼能提高肺活量吗
有利有弊。如果空气质差，可以选择穿，而空气质好。
健身不建议戴口罩。当人们锻炼时，他们的肺活量会增加，他们的需氧量也会增加。戴口罩会阻碍呼吸的顺利进行。呼吸不畅会引起憋气、胸闷、心跳加快等不适。所以运动的时候不要带口罩。
戴口罩可以跑步吗？医生告诉大家，这样可以更快的燃烧脂肪，这叫缺氧运动，但是这个运动有一些注意事项。
所以，所谓的低氧健身是一种用人工方法使健身房的含氧量低于正常状态的健身方法。为了适应缺氧和低压环境，人的心率加快，心输出量增加，血液中的携氧红细胞和血红蛋白也增加，从而增强血液输送氧气的能力，血液向人体组织扩散的功能必然增强。这样一来，人体对氧气的利用率也会相应提高。
低氧健身已经成为美国最受欢迎的健身运动之一。因为可以事半功倍，低氧健身成为曼哈顿健身行业最时尚的健身方式之一。
低氧运动的好处
提高耐力
要说低氧运动的好处，首先当然是在“提高耐力”方面。重要的是要知道，对低氧运动的最早研究也应用于耐力运动。无数事实证明，运动员在高空长期低氧运动后，回到“普通环境”时，表现会更好。
需要注意的是，这里说的高原至少要1800-2300 m，需要长期训练1-2个月，这样你的心肺功能和耐力都会有很大的提高。
提高爆发力
这可能很多人都不知道，的确，因为它是最近发现的，发表在欧洲学术期刊上。
如果在缺氧环境下进行“重复短跑训练”，可以提高运动员的短跑能力和抗疲劳能力(也就是说可以提高爆发力和耐力)
