人们一天喝多少水？
为了保持成年人正常健康的新陈代谢，一般规律是每个人(男女、劳动者和非劳动者)平均每天至少喝2到3.0升水，以补充每天流失的体液。男生标准数量为3.0升(6小瓶/8大杯)；女生2.0升左右。因此，我们应该养成定期喝水的习惯。
多喝水有什么好处？
1.有利于快速排毒
在我们人体的代谢过程中会产生大量的废物。这些废物有的会形成尿液，有的会形成粪便。多喝水是为了让体内的代谢产物尽快被排除，产生更多的尿液，这样这些废物才能随着尿液的排除而被排除。因此，多喝水可以加速体内毒物的清除。
2.预防便秘有助于利尿
人体新陈代谢形成的大便往往会随着新陈代谢中的水分排出，但有时如果体内水分不足，大便会显得很干，从而导致肠道润滑不足，容易导致便秘，不利于粪便的排出。同时，多喝水也能有效预防结石。如果结石很小，可以通过排除尿液流出体外。
3.运输营养帮助消化
在大量饮水的过程中，我们不仅可以加速新陈代谢，还可以在血液循环的过程中将一些营养物质输送到身体的许多部位，从而加快血液循环，方便营养物质的输送。
4.有利于解渴降温
人吃饭时，由于盐的进入，渗透压过高。为了保持渗透压的平衡，人会感到口渴，所以需要喝水解渴。同时，天热的时候，多喝水可以让人感觉凉爽，适度降低体温。多喝水有很多作用，比如利尿、保湿、防结石、稀释血液等。
