柠檬水
柠檬水美白是很多女生追求的主要原因。柠檬水富含维生素，具有美容、预防和消除皮肤色素沉着、美白皮肤的作用。柠檬水还可以缓解钙离子促进血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。因为柠檬的pH值低至2.5，胃酸过多、胃溃疡的人不宜喝柠檬水。
柠檬水有什么作用
1.对抗皮肤老化
柠檬水的抗氧化作用可以促进自由基损伤的治疗，减缓衰老过程。柠檬中含有的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，避免皱纹。
2.清理凳子
如果经常喝柠檬水，可以让体内的肠道非常干净，不会造成便秘。还能起到排毒润肤的作用。是爱美女生最喜欢的水果之一。
3.补充维生素c。
柠檬水富含维生素C和维生素P，不仅能增加身体每天必需的维生素，还能更容易帮助皮肤胶原蛋白的生成，使人的皮肤看起来更年轻、更白。
4.清新的气息
柠檬水具有杀菌作用，尤其是杀灭口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早上起来喝一杯柠檬水可以提神。在这里，我建议你不要喝冰镇柠檬水。
5.改善血液循环
柠檬水含有钾，有助于控制血压和释放压力。柠檬水还含有维生素P，有利于提高毛细血管韧性，改善血液循环。
6.增强免疫力
柠檬水富含维生素C，有利于增强免疫系统抵御感冒。柠檬水也有利于促进身体对铁的摄入，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用度提高4倍。
禁忌
晚上喝柠檬水怎么样？
专家说，晚上睡前一小时喝柠檬水，效果会更好。利用晚上的吸收时间，可以看到第二天的美白效果，同时让皮肤更加细腻。有轻微胃酸感冒倾向的人，晚上不宜喝柠檬水。建议晚上吃完一小时后喝柠檬水。喝适量的蜂蜜会更好。但是柠檬和醋酸度高。空喝多了会伤胃，所以尝试的时候一定要小心。
副作用
牙医说，如果人们想喝柠檬水减肥，应该记得多刷牙，以免柠檬汁中的酸性物质残留在牙齿上，导致牙齿完全腐烂。早上喝一杯柠檬水可以清肠减肥，但是不吃是不健康的。人们每天都需要摄入足够的蛋白质、维生素、各种微量元素、适量的脂肪等物质，单靠柠檬水不能完全满足人体的基本营养和热量需求。如果真的想减肥，想长期保持，就要逐渐养成有效健康的生活方式。多吃酸柠檬伤胃，容易影响消化功能。肝脏里也有酸，春季不宜多吃，夏秋季食用效果更好。吃晚饭后最好至少半小时喝柠檬水，以免影响消化。
柠檬水什么时候美白效果最好
减肥一定要注意柠檬水的进食时间。不能空吃柠檬水，对胃很刺激。长时间这样下去，会增加胃的负担，容易引起胃部不适的症状。建议饭后吃。柠檬水饮食不宜过于频繁。你可以每隔一天服用一次。一般一天吃一两次可以起到减肥的效果。每天早上起床后喝一杯柠檬水空可以治疗便秘。最好加点蜂蜜，美人美人。但是不要放太多柠檬，太酸会刺激胃。在水中喝新鲜的柠檬非常有益。但是，空腹部喝柠檬水容易增加体内酸度，时间长了会导致胃溃疡或十二指肠溃疡。
但是如果胃不舒服或者有胃病，建议早上不要喝或者少喝。因为柠檬中的酸会刺激胃，可能导致胃酸分泌过多，进而引起恶心、恶心。所以胃酸或胃溃疡患者最好不要喝。
柠檬水最好在饭后喝，可以起到消化的作用。有专家建议饭后1.5-2小时喝柠檬水，晚上拌一点蜂蜜，不要喝多了太晚。晚上睡觉前喝一杯柠檬水，可以帮助你补充晚上睡觉流失的水分，早上皮肤会感觉很嫩。
什么时候喝柠檬水最好？
专家建议如下:早上饭前15-20分钟饮用，洗胃润肠，对皮肤有好处。然后下午3-4点喝一杯，5-6点运动一小时。要想达到瘦身效果，必须每天喝柠檬水，每周运动3到4次，每次运动必须持续1小时。
值得注意的是，食物再好也不能硬拼，柠檬也不例外。许多女人每天喝很多柠檬水，为了美丽而伤胃。所以喝柠檬水要适量，每天不要超过1000 ml。
将柠檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡时最好用温开水，这样有助于保存柠檬中更多的营养成分。当然，喝红茶和饮料的时候也可以加柠檬片。
适合喝柠檬水的人范围很广。任何觉得喝白开水淡而无味，但不爱喝茶，讨厌咖啡因的味道，对各种甜饮料不“感冒”的人，都可以尝试喝点宁静的柠檬水。如果你不喜欢黄色的柠檬，或者认为它的价格太高，海南生产的酸橙和酸橙可以代替柠檬，味道更新鲜。
一天喝几杯柠檬水最好
柠檬水的日摄入量应控制在1000毫升以内。
因为柠檬太酸，不适合新鲜食物，所以人们经常喝柠檬来吸收它的营养。比如把新鲜的柠檬片或干柠檬片泡在水里，或者直接挤柠檬汁。专家指出，柠檬中的维生素C可以使人体内的间质组织保持正常状态，防止细胞和组织变脆，失去抵抗力。因此，柠檬在一定程度上可以帮助人们预防感冒和抗癌。正常人可以每天喝柠檬水，但为了防止柠檬中的酸性物质对胃肠道造成伤害，柠檬水的日摄入量应控制在1000ml以内。胃酸过多或胃溃疡的人最好不要喝柠檬水。
