午睡对老年人来说是一种法宝，但对许多上班族来说却是一种奢侈。
英国《每日邮报》曾经发表过一篇文章，指出每天中午小睡一会儿是给身体充电的最佳方式。
其实自古以来，中国人就重视睡“半夜”，这就好比给了午睡和晚上睡觉同等的地位。午睡是好的，但不适合所有人。
我们邀请权威专家为你解读午睡的健康奥秘，让你“睡”出一个好身体。
午睡对健康有五大好处，可以改善紧张感和记忆力
威斯康星大学的研究人员发现，睡眠可以促进脑细胞的修复。这项研究发表在《神经科学杂志》上。
2014年，美国公共科学图书馆网站上收集的一项研究表明，晚上和白天睡觉也能巩固人的记忆，记住两个不相关的单词。
这说明午睡也有休息和恢复大脑的作用，提高人的记忆力，帮助人记住复杂的概念。
午睡！2008年，加州大学的莎拉·梅尼克(Sarah Mednik)和他的同事发表了一项研究，表明白天小睡通常会提高记忆能力，而咖啡因的摄入对记忆没有帮助，甚至更糟。
有效地“抬起”眼睛
当你闭上眼睛睡觉时:
眼球睫状肌在累了一上午后可以休息，有效防止视力下降。
白天，凹陷的泪腺也开始分泌大量的泪水，湿润了长期工作造成的干涩眼球。
随着角膜温度的升高，细胞的代谢也会升高。
史明提醒说，如果你不能保证每天都午睡，你也可以闭着眼睛休息一下。
修复身体的免疫功能
佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导了一个研究小组，研究睡眠、催眠和人类免疫力之间的关系。
结果表明，睡眠障碍个体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞水平在催眠干预后显著升高。免疫系统在睡眠时可以得到一定程度的修复，进而调节睡眠。
德国精神病院的睡眠专家发现，中午1点是白天明显的睡眠高峰。此时，短暂的睡眠可以有效地刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。
修复皮肤
睡眠时皮肤的新陈代谢最旺盛。
当你睡着时，肌肉和内脏的消耗减少，皮肤的血管完全打开，血液可以充分到达皮肤，为自我修复和细胞更新提供营养。
抗衰老
根据美国《自然》网站上发表的一篇文章，许多蛋白质在睡眠期间开始合成，包括一些抗氧化所需的蛋白质。
午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促进修复作用。
午睡不是每个人都适合
不是每个人都一定要午睡，但要根据身体状况和作息规律因人而异。
晚上睡不好或失眠的人不宜午睡，否则会加重夜间失眠。
那些晚上睡了七八个小时，白天还觉得困的人，不要让自己睡觉，因为睡多了也是一种睡眠障碍，午睡只会加重症状。
