许多上班族都有肩膀酸痛的问题。这是怎么回事？如何避免这种情况？
1姿势不当或过劳容易引起肩痛，包括坐姿、站姿、睡姿，是引起肩痛最常见的原因。如果不改善，很容易引起颈椎病。而且长期保持一个姿势，无论姿势是否正确，都会引起颈部、肩部和背部的一些肌肉过度痉挛，从而诱发颈部和肩部酸痛。
建议:改变坐姿，坐直，不要弯腰，不要长时间低头，每隔1-2小时起身走几分钟。另外，走路的时候，肩膀要放松，脚要集中，膝盖要伸直，脚跟先对着地，臀部要收紧，头要高，这样才能养成良好正确的习惯。最后，不要熬夜，学会适当缓解学习和生活的压力。
2肝病也会引起肩痛，因为肝脏比肋骨低。当有一些因素引起肝痛时，就会影响肩痛。需要注意的是，肝病主要引起右肩疼痛，多由胆囊疾病或肛门脓肿引起。建议:肝病要及时治疗，等病好了，肩膀的情况就缓解了。
3食管疾病胃和胰腺的穿透性溃疡也会引起右肩疼痛。另外，如果吸痰管有感染，也会引起右肩疼痛。建议:胃、胰腺及误吸通道疾病应及时治疗。
4冻结肩冻结肩是关节疼痛的常见原因。冻结肩久而久之可引起骨关节炎、类风湿性关节炎，影响右肩，应尽早治疗。症状:肩周炎患者手臂举不起来。当他们举起手臂时，他们的右肩会疼痛。
5肩周炎是以肩关节为中心的肩痛，可限制肩关节活动。它是由肩关节和肩部周围的肌肉老化和过度疲劳引起的。症状:肩部疼痛，肩关节活动受限，后期肩关节粘连。病人连自己穿衣吃饭都不行。所以一定要尽快去医院检查治疗。注意:因为肩痛和心痛的感觉神经彼此非常接近，所以位于嵴髓后角。所以当心脏出现问题时，也会反射性的引起左肩疼痛，如心绞痛、心肌梗塞等。两者的区别在于心脏病引起的左肩疼痛多发生在活动期间，具有阵发性和规律性。休息或硝酸甘油可以缓解，而肩周炎引起的疼痛是疲劳后出现的，休息和甘油不能缓解。
6外伤原因如果肩部已经受伤，如急性挫伤、牵引伤等，当时治疗不当，留下后遗症。或者上肢外伤后肩部固定时间过长，肩部周围组织收缩粘连，也会造成肩部疼痛。
7肩冷也会引起肩痛。建议:在任何季节，你都应该保护你的肩膀免受寒冷，避免睡过头。
8如何缓解肩膀疼痛
肩痛会影响人的情绪和对工作或学习的热情，有什么办法可以缓解？
1.通过揉肩坐正，然后用左手手掌放在右肩上，然后揉肩50 ~ 100次，直到手和肩感觉温暖。换另一只手做50-100次，每次都做。
2.压头掌法这种方法适合晚上睡前和早上起床前做，仰卧睡觉。但是，放开腿，手掌放在头下，手掌朝上，手背朝下。然后你开始用头按压手掌中心，感觉手掌哪边疼，每次20分钟左右。
3.夹臂的方法也是坐着，左手夹住右臂，从肩到腕夹住，然后从腕到肩夹住，反复夹5-10次，再用另一只手握住。
4.以右肩为例。把你的脚像弓步一样，你的右脚在前面，离桌子一英尺多；伸直你的左脚。右手放在桌子上，左掌按右肩，身体前后摆动。
5.两脚站立，肩宽，双手放在胸前。注意保持肘部和肩部挺直，手背朝上，手掌朝下。拓展思维，分开双肩，吸气；回复的时候要生气。
