蒸是一种全新的养生方式，是一个完整的养生馆。蒸馆面积一般在3平米到100平米不等。太小的话只能坐一个人，太大的话70人左右可以坐或者躺。蒸房平均温度38-42摄氏度。
出汗是一种休闲项目，也是一种热疗。它历史悠久，深受人民喜爱。这是韩国的一大特色。韩国桑拿温暖黄泥和各种石头，人们坐着或躺着，用来驱风、驱寒、暖身、促进血液循环，温暖皮肤，看起来很美。在古代，它只是贵族或皇族享有的特权，其文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，蒸随着韩剧、服装、化妆、美容技术进入中国，并在短短几年内迅速被中国人认可和接受，逐渐成为一种流行和受欢迎的休闲保健方式。
出汗的最佳时间
关于蒸的最佳时间有两个方面，一是季节的最佳时间，二是一天中蒸的最佳时间。
1.从季节的角度来看:冬天是蒸汽最好的时候
(1)冬季蒸减肥效果更好
冬天，由于温度低，人们活动后散热很快。所以同样的运动，同样的运动量，如果在冬季进行，会比其他季节消耗更多的能量。
当然，如果冬天用浴盐和按摩出汗蒸，减肥效果会更倍。
(2)冬天热气腾腾更是美不胜收
冬天皮肤干燥，出汗少，新陈代谢较慢，体内毒素无法排出。而蒸可以促进排汗，加速体内新陈代谢，排出毒素，使皮肤更有弹性和活力，延缓皮肤衰老。
另外，蒸过后，皮肤毛孔处于开放状态，水分流失较多。如果蒸完之后敷上保湿面膜，可以让开放的毛孔更快的吸收面膜的有效成分，让美颜效果翻倍。
(3)冬季蒸，加倍放松
无论秋冬天气如何干燥，人都会变得无聊。这时候多去出汗，蒸房释放的负离子可以改善皮肤微循环，负离子蒸可以提升精神，在工作中精力充沛；负离子蒸可以消除疲劳，帮助睡眠，消除心中不快，让人放松。
2.从一天的时间来看:是白天或晚上九点前出汗蒸的最佳时间
如果考虑某一天蒸的最佳时间，最好在当天或晚上9点前蒸，因为超过9点蒸会严重影响睡眠质量。具体原因有:
(1)蒸会使细胞活跃，使人体处于兴奋期，所以蒸得太晚会不利于睡眠和休息。
(2)因为蒸的时候需要喝大量的水，会导致起床晚，蒸的时间大概要半个小时，再整理一遍也要一个小时，也会影响睡眠时间。
什么时候是排汗的最佳时间:
技巧
1.女性在生理期不应该出汗
月经后蒸也会有缓解痛经的作用，但经期不要蒸。因为蒸会加快体内血液循环，此时蒸会加快血液循环，增加月经量，导致月经量严重出血。
另外，经期女性免疫力降低，蒸完容易感冒。
2.空饭后或腹部不宜立即蒸
不要在空的腹部或刚吃完一顿饱饭后出汗，最好是半小时后。因为蒸需要消耗大量的能量，空腹部容易晕厥，吃饱后不宜立即蒸，否则会加快肠胃的消化负担。
3.饮酒后不宜立即出汗
饮酒后，由于交感神经兴奋，人体脉搏频率和血压会升高。这时，呆在蒸房、桑拿等温暖的地方，会降低血管的舒张能力，血压和脉搏调节能力也会降低。这样一来，持续快速的脉搏和高血压会使心脏的负担加重。所以，醒来后最好是汗蒸。
4.当疾病或身体不适时，不宜出汗
出汗是一项耗能的工程，最好保持身体处于较好的状态，有任何疾病或不适都不建议出汗，以免晕厥。尤其是高血压心脏病患者，更应该停止去蒸房。
三伏天蒸的最佳时间:
不是在空的肚子上或者刚吃完一顿饱饭，最好是半小时后。一般营业时间在下午或者晚上，自己掌握时间。如果喜欢安静，可以选择下午4、5点左右见人。
天气炎热，但身心极度珍妮弗。对中医来说，蒸可以补充人体的活力，因为只有活力充足的时候才能不怕夏天的炎热，也不喜欢吹冷风，空调节，吃冷饮等等。总之，足够的生命力表现为强大的正能量，这是一种真正的健康特征，是一种强大的能量场，是一种身心健康宁静所表现出来的稳定感。这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、补品等都无法实现的。
三伏天蒸的注意事项:
1.注意选择时间
不要在空的腹部或刚吃完一顿饱饭后出汗，最好是半小时后。一般营业时间在下午或者晚上，自己掌握时间。如果喜欢安静，可以选择下午4、5点左右见人。
2.注意选择蒸馆
蒸堂往往在比较偏僻的地方，可以先找家附近的蒸堂。因为蒸过之后不适合吹，所以最好选择离家近的。蒸完可以直接回家休息。
3.注意蒸的程序
注意洗澡，洗全身。小心别把头发弄湿了。特别注意先洗脚。如果头发湿了，最好先吹一下。蒸之前，喝三杯纳米水或弱碱水。然后在房间里走15分钟。如果有背或者腿，可以躺在热气腾腾的床上10分钟，扩大取暖面积。
4.注意掌握蒸的时间
蒸汽适合人，一般30分钟。建议每周蒸一两次。蒸完，常温醒来。汗醒后4小时不要洗澡。
