100米是田径比赛的项目之一，也是人们经常用来挑战自己极限的比赛。在体育项目中，100米总是很受关注。在2012年伦敦奥运会上，牙买加博尔特轻松夺冠。
奥运会田径项目:
男性:
100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、马拉松、3000米障碍赛、110米跨栏赛、400米跨栏赛、跳高、撑杆跳、跳远、三级跳远、铅球、铁饼等
女性:
100米，200米，400米，800米，1500米，5000米，10000米，马拉松，100米栏，400米栏，跳高，撑杆跳，跳远，三级跳远，铅球，铁饼，链球，标枪，7个项目46个项目，其中男子24个，女子22个。
百米跑技巧:
1.保持良好的心态。百米赛的竞争很激烈，选手们难免会紧张，就看谁能调整了。如果你想调整心态，就应该把这次比赛当成一次普通的锻炼。为了能从容发挥，发挥自己的最高水平。
2.跑步的时候注意节奏。在百米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时的训练节奏跑步，不要快也不要慢，不要被旁边的选手影响。手臂应该快速有力地摆动，与腿的节奏相协调。手臂应该前后摆动，而不是左右摆动。
3.跑得快了就调配速。跑100米时，尤其是加速阶段，要调整好配速，步幅大小要一致。步幅越小，手臂摆动幅度越小，频率越高。步幅长，距离就长，手臂摆动幅度大，频率就降低。这两个步骤各有利弊，要根据自己的实际情况来选择。和著名短跑运动员博尔特一样，由于身高和手臂长，他在跑100米的时候总是大踏步跑，而且是甩开手臂跑。虽然他的配速频率低，但他也跑得很快。
4.把握呼吸。短跑时，正确的呼吸是关键。跑步时呼吸均匀，不要用力吸气或呼气，否则容易引起呼吸困难。尤其是加速阶段，保持气息平稳。
5.做好热身。赛前热身很重要，运动员都知道。尤其是在100米这样比较激烈的比赛中，如果热身不够，在比赛过程中很容易出现腿抽筋等症状，只能在空中叹气。所以赛前练习抬腿和热身运动是很有必要的。
6.掌握起步技巧。百米跑的关键是起步，起步的速度直接关系到成绩。开始的时候一定要反应快。从听到发令枪到大脑再到脚，你必须协调好。你必须集中精神。还要纠正起跑姿势。一般有蹲起和立起。大型比赛往往以蹲起开始，即双脚踩在后踏板上，双手抱地，蹲在地上准备起跑。当你听到每个姿势准备的声音时，你的身体拱起、后退、伸直，重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨子响起时，后足立即踏下踏板。小心踩直。不要把脚抬得太高，这会降低启动速度。与此同时，手臂迅速摆动，向前冲去。特别注意不要急。如果你跑了两次，你将被取消资格。
7.保持良好的爆发力。百米冲刺的爆发力很重要，直接关系到你起跑的速度和冲刺的提速。爆发力和个人身体素质成正比，所以在国际百米前几名的比赛中，所有著名的短跑运动员都有很强的身体素质。除了体能之外，我们还可以通过日常的剧烈运动来提高爆发力，主要是通过练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿，就是在腿上绑铁沙包等物品来练习起跑。
8.完成最后冲刺。百米冲刺中冲刺很重要。短跑时一定要尽一切努力加快步伐，在接近终点线的时候把头和上身前倾。
短期运行建议:
1.开始节奏练习(爆发性):节奏连续快速(可增加0.1秒-0.2秒)
2.反应速度练习:不同的起始音(咳嗽、击掌、吹口哨等练习)。
3.在行程之间多跑步:30-40-50-60-80-110m。(增加绝对速度)
4.途中跑步(大步幅、高频率)
5.解决后期冲刺:尽力冲过终点线。(可以增加0.01-0.05秒)
6.平时应该做什么样的补充训练？多做一些专门的跑步练习，提高技巧，以后就好办了。
7.200米跑法:从切线方向开始加速。在弯道跑的时候不要用90-95%的全强度跑。全身向内倾斜。摆臂时，左手摆动幅度小，右手摆动幅度大。出弯后要充分加速，跑高中锋，大步长。
8.跑弯角不要用尽所有的力量，只要用90-95%的力量跑，注意跑弯角的技巧。直道需要高重心、大步幅、高频率，需要100%的努力。
9、开始抢。上跑道前，注意刺激的起步节奏，掌握准确的节奏，然后顶枪跑。
10.相信自己，按照自己的节奏跑，不被别人打扰(后面赶上热度)，霸气，头脑冷静。
