1、护理运动。秋天天气清爽干燥，需要呼吸新鲜的空空气，在凉爽的晨风中散步跑步。这不仅仅是一次“空气浴”，更是一次抗寒训练，让身体适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做好充分的准备。此外，徒步旅行是一种适合秋天的运动，不仅增强了人体的呼吸和血液循环功能，还增加了人体心脏的肺活量和收缩力。
2.调节湿度。秋天，空空气很干燥，秋分吹走了空空气中的水分。因此，在这个季节，我们有时会感到口渴，皮肤容易干燥。因此，我们必须保持居住场所的室内湿度，多喝水以保持体内足够的水分。
3.中医护理。根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等中药进行保健。阴虚体质者可使用中成药六味地黄丸、大补阴丸。如有皮肤口干、口疮、咳嗽、脱发等。，即“秋燥”现象，可以选择一些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻、粳米、冰糖等，早晚服用，可润肺生津，滋阴清燥。
4.调节情绪。秋天是万物寂静的季节，所以在这个季节，当我们在大自然中行走，看到万物开始寂静的时候，就不可避免的不会有秋天的伤感。所以我们很容易在这个时候感到悲伤和忧郁。这时候要培养自己的乐观，让自己开心，出去享受秋天带来的凉爽。
5、调养日常生活。秋天，炎热的白天和凉爽的夜晚有很大的温差，所以衣服要随时增减，以防秋天寒冷。为了提高人体冬季御寒能力，呼吸抵抗力较弱、易患气管炎的人，秋季应进行特殊锻炼，保证身体从夏热冬冷顺利融入，以提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛，使肺部不受秋季干燥的损害，保持旺盛的生命力。
