跑步机，在传统印象中是一种像豚鼠一样跑着滚轴消磨时间的无聊机器。其实只要知道如何正确使用跑步机进行训练，它不仅可以作为恶劣天气的替代品，还可以用于不容易在路上训练的项目。跑步机有什么好处？
1.不受天气影响:这应该是跑步者使用跑步机的主要原因。跑步者可以在任何天气下在跑步机上训练，如风、雨、大太阳、寒流、台风和沙尘暴。2.缓冲效果:对于新手、正在从伤病中恢复的大龄跑步者，跑步机的缓冲效果可以吸收双脚落地时对下肢的冲击，对踝关节、膝关节、髋关节的负担会减轻很多。
3.稳定安全的训练环境:不考虑操作不当的风险，跑步机比户外跑步更安全，特别是对于家附近没有操场，只能在趣味跑步中跑步的跑步者。晚上在路上跑还是很危险的；在跑步机上练习跑步。按下启动按钮后，不会有中断，不会有摩托车，不用过马路，也不会有人挡路，让跑步者可以专心跑步。
4.你可以自由搭配各种训练:有时你可能想在一成不变的慢跑或训练中做一些改变:从轻松跑步开始，长时间加速，增加一次攀爬，陡峭上升，回到平地，做几次短时间间歇，最后慢跑锻炼。
5.调整跑步姿势的好帮手:在跑步机上跑步时，由于环境相对封闭安静，跑步姿势的缺点会被放大，如左右脚落地力量的差异、步距的差异、身体的歪斜等。，这一点可以明显感觉到。如果跑步机前面有镜子，可以和上身一起检查，帮助跑步者调整自己的动作，保持平衡流畅的跑步姿势。
总之，跑步机的安全性不容忽视。选择一款有安全保障的跑步机，对自己和家人来说都是最大的责任，也是最好的保障。
