我们都知道健美运动员脂肪少，肌肉多。很多时候他们依靠一些补充剂来达到这个效果。我们也可以酌情补充营养。但是很多人因为没有经验不知道吃什么，那么健身的人应该吃什么补品呢？
1.乳清蛋白。排在首位的是氨基酸。摄入足够的氨基酸不仅可以促进肌肉生长，还可以作为力量训练中的替代能源材料。当你的身体使用乳清蛋白中的氨基酸作为能量物质时，它不会通过分解和破坏肌肉组织来提供能量。2.精氨酸。精氨酸是一氧化氮促进补充剂的主要成分，在体内很容易转化为一氧化氮。一氧化氮可以扩张血管，从而使更多的血液流入肌肉群。力量训练前，增加肌肉的血流量可以向肌肉输送更多的营养物质、葡萄糖、脂肪和合成代谢激素。
3.肌肽。肌肽含量最高的肌纤维，力量和耐力最大。通过以营养补充剂的形式服用肌肽，肌肉中肌肽的水平可以增加80%以上。这意味着你可以在健身房用同样的重量做更多次，或者用更大的重量做同样的时间。
4.左旋肉碱。左旋肉碱由赖氨酸、蛋氨酸、维生素C、维生素B3、维生素B6和铁组成，对促进脂肪代谢非常重要。因为它可以将脂肪携带到肌肉、心脏和脑细胞，然后利用脂肪作为能量物质。换句话说，在训练前服用左旋肉碱可以让你在训练中消耗更多的脂肪。
5.支链氨基酸。支链氨基酸(亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸)可以促进蛋白质合成，所以大多数健美运动员在训练后都会摄入一些支链氨基酸。
6.肌酸。以前肌酸一般在力量训练后服用，因为肌肉细胞经过硬力量训练后更容易吸收营养。现在除了力量训练后吃肌酸，力量训练前也要吃肌酸。
7、咖啡因。咖啡因是中枢神经系统兴奋剂，可以帮助你进行更集中的训练。咖啡因还可以增强你训练时的注意力，提高肌肉力量和耐力，促进训练时身体脂肪的燃烧。
最好在准备早餐前，立即服用20-40克乳清蛋白粉和20-40克能被身体快速吸收的碳水化合物，这意味着身体从一夜之间已经进入的分解状态迅速进入合成状态。
