果汁是通过压榨、离心、提取等物理方法从水果中获得的果汁产品，一般指纯果汁或100%果汁。果汁按形态分为清果汁和浊果汁。清汁清澈透明，如苹果汁，浊汁均匀浑浊，如橙汁；根据果汁含量，可分为原汁、果汁、果汁饮料、果汁汽水和水果风味饮料。那么喝果汁能减肥吗？下面就来介绍一下喝果汁的好处和坏处。
喝果汁的利与弊
喝果汁是补充维生素的快速方法
柠檬汁组成的鲜榨果汁富含维生素C，可以补充体力，美化皮肤
芒果汁是为数不多的富含蛋白质的水果之一，其中还富含维生素A、维生素B、维生素C以及各种矿物质和氨基酸。芒果对胃、呕吐、头晕有好处...杨桃果皮薄，肉脆滑，汁酸甜，营养丰富。果汁富含维生素A和C，以及微量的钙、铁、磷等矿物质营养。
菠萝是岭南四大佳果之一，富含糖、脂肪、蛋白质、维生素、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸、抗坏血酸等。“菠萝蛋白酶”，能分解蛋白质，减肥。菠萝蛋白酶还能溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。菠萝含有糖、盐和酶，具有利尿作用。适量食用对肾炎、高血压患者有益。中医认为菠萝味甘，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。
番石榴又叫番石榴、八仔。它营养丰富，富含蛋白质、维生素A、维生素B、脂类、矿物质和纤维，以及热带水果中不可缺少的铁、钾、钙、磷等必需微量元素。维生素C含量极高，每100克新鲜水果维生素C含量高达330毫克以上。番石榴可以预防细胞损伤引起的癌症病变，避免动脉粥样硬化，抵抗传染病。以及维持正常的血压和心脏功能。番石榴还具有减少糖尿病、促进消化、开胃和美容的作用
喝果汁不是最好的。喝太多果汁对我们的健康有一些负面影响。会稀释胃酸，影响我们的消化吸收。如果它继续下去，将导致人们营养不良，特别是婴儿和幼儿。此外，一些营养物质，如纤维素，在果汁的制备过程中损失。每天喝大量的果汁很容易导致水果摄入量减少，从而导致人体内纤维素的缺乏。水果中富含的纤维素有利于预防和减少许多疾病，预防胃肠道疾病。还需要注意的是，喝太多果汁不仅会让人食欲不振，还会导致牛奶摄入量减少。牛奶对我们所有人，尤其是儿童，增强免疫力和促进骨骼发育是不可或缺的。另外，有人做过这样的调查。很多每天喝200 ml以上果汁的孩子，身高体重并没有增加，反而比其他同龄人低。这是为什么？原来很多果汁含有果糖、山梨酸等不易消化的成分，容易导致慢性腹泻，营养流失，影响孩子的生长发育，所以身高体重都会偏低。
每天应该喝多少果汁？
每天消耗的果汁量因年龄不同而不同。举个例子，婴儿每日食用量在20~40 ml左右，最好用水稀释。因为宝宝的消化系统还没有完全成熟，喝浓缩果汁对消化系统的刺激性更大。学龄前儿童一次饮酒量可达150 ml左右，成人250 ml左右。至于频率，可以一天喝一两次，最好不要超过三次。喝酒的最佳时间是饭前半小时。这时，喝果汁可以使谷物中铁的吸收率提高3-6倍。
喝果汁能减肥吗？
喝果汁可以减肥。
减肥并不快！找到一个适合自己，容易坚持的方法，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的:
1.【控制热量和脂肪】永远要小心食物的热量。减少脂肪，增加饮食中的鱼和家禽。
2.少吃盐。吃越咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
3.【勤吃蔬果】适量多吃水果、蔬菜、全麦面包等含纤维多的食物。
4.【均衡饮食】每天按照计划安排自己的饮食，注意时机，不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的时间，一顿饭至少要吃20分钟。
5.请记住减肥的原则:摄入的热量一定要少于你的消耗量。
6.【建立良好的生活方式】请记住，你是在学习一种“生活方式”，来纠正过去不良的饮食和生活习惯。
