为什么说药不如食，睡眠不如气？这个说法靠谱吗？
按照中医的观点，是药的三点毒，显然不是最好的以药补体的方法。因此，有人提出“药胜于食，食胜于眠，眠胜于气”。
药比食物好
虽然中药的滋补作用非常显著，确实能起到保健养生的作用，但是“药分三毒”的说法可不是闹着玩的，长期食用药材必然会导致一些相应的不良反应。
保证人体健康和能量最重要的物质来源是饮食——只有食物才能保证人体每天所需营养物质的全面供给，而药物中所含的营养物质远远少于食物中所含的。仅从这一点，就足以证明“药不如食”的道理。
事实上，生活中最常见的疾病和病态体质都可以通过食物得到有效改善。
只要不是非常严重或长期存在的气虚证，在“补食”后，气虚的症状就能迅速缓解。
这个时候如果一味的服用补药，很可能会导致副作用，对人体无益。如果患者年龄较轻或有实热证，盲目服用人参、冬虫夏草等益气助热生火的药物，会加重体内功能障碍，引起血热妄跳、内火发炎，从而引起坐立不安、头晕、眼痛等症状。
即使是年老体弱的人，如果不服用适当的滋补药物，也会因“虚而不补”而感到不适。
所以，“补药”并不是一种适合任何人的补药方法。相比之下，“食物补充剂”可以更有效、更安全地对人体有益。
吃饭比睡觉好
如果一个人睡眠不足，或者睡眠质量不好，他经常会精神萎靡、注意力分散、头痛、头晕、肌肉酸痛和疲劳。如果一个人长期缺乏睡眠，处于过度疲劳的状态，身体就会出现耗气伤血的病理变化，对五脏六腑造成损害。心脏疲劳导致血液损伤，肝脏疲劳导致精神损伤，脾脏疲劳导致食物损伤，肺部疲劳导致气体损伤，肾脏疲劳导致精气损伤，从而为许多疾病埋下祸根。
如果你每天中午前(相当于晚上11点-第二天凌晨1点)不睡觉，很多有经验的医生会说:“我不给你治病。”其实不是治不好，而是治不好。
常年熬夜的人，无论男女，都是直接伤肝，长时间伤肾，逐渐造成体内气血两虚，每天照镜子脸都会花白。这个时候就是每天营养，每天运动也恢复不了睡眠不足或者睡眠不好造成的伤害。
所以，早起没关系，但千万不要睡懒觉。很多抑郁症患者经常有晚睡的习惯，经常伤肝伤精伤胆。这样的人往往眼神差，情绪低落，快乐时光少(肺气也受影响，长期不能有效公布的原因)。
也有人认为晚上睡懒觉可以弥补白天的不足，但根本弥补不了，要么睡不着，要么睡眠不足。即使他们觉得自己弥补了，其实大部分气血已经受损。
与其以气填之，不如以感填之
营养、氧气和水可以看作是能量生产的三要素。在这三种元素中，与营养和水分相比，身体可能更容易缺氧。人体从环境中吸收氧气的能力不足以保证身体始终处于有氧环境中。如果你放弃无氧呼吸，生命就会有危险。为什么古代人修炼真理总是选择风聚气的地方，是因为他们意识到氧气是身体产生更多能量的最大缺点，只有吸收更多的氧气才能产生更多的能量。看到这里，很容易理解，食物补充不如气体补充。
如何补气，营养学家沃弗勒·亚丁说:找一个没有人打扰的地方，闭着眼睛静静地坐着，室内室外，自然呼吸。为什么是自然呼吸而不是快速深呼吸？如上所述，毛细血管不可能在短时间内快速输送氧气。所以只能跟着身体的节奏走。吸气时没有任何有意识的行为，呼气时想想小腹。这叫正念。稳坐，但要盘腿而不是坐着。前期想的容易，丹田留不住。可以用数利息的方法，叫吸一个就数一个，数到十再开始。如果你停下来，重新开始。先坚持一周，应该能感觉到小腹的热流。就是这个效果。长期坚持是有好处的。
