治疗落枕最快的方法
落枕，又称落枕。落枕有两个原因:一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛，疲劳；如果睡得太快，转身的时候身体转了但是脖子不转，导致脖子姿势不好，引起刺激和疼痛。第二，病人因为晚上睡觉的时候门窗开着，感冒了，疼。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不需要治疗就可以自行恢复。但是，如果你想尽快缓解疼痛，恢复健康，可以做以下几个方面。
一、冷敷:一般落枕是急性损伤，局部疼痛、僵硬较为常见。这样48小时内只能冷敷。小冰粒可用毛巾包裹，每日两次涂抹于患处，每次15-20分钟，严重者每小时一次。
二、热敷:炎症和疼痛缓解后，再考虑热敷。用热毛巾湿敷，用红外线加热器照射，用装有盐水瓶的热水擦干。
3.按摩:如果采用上述方法后，颈部和肩部仍然感到疼痛，家属可以采用分筋法进行按摩。坐在病人的座位上，露出颈部和肩部，站在病人身后，在患肩上涂一点红花油或放松肌肉的油，用左手托住病人的头顶，用右手拇指在患肩疼痛部位轻轻摩擦按摩，轻轻推出肩部，将痉挛性痛点分开。每天推3-6次，按摩后可缓解颈肩疼痛。
如何缓解颈部疼痛
许多人，尤其是那些长时间坐在办公桌前或经常低着头工作的人，会感到颈部疼痛、僵硬和活动受限等不适。
主要原因是颈部长期处于一种姿势或姿势不当，非常容易造成颈部某些肌肉过度紧张，从而引起上述不适症状。
此外，颈部肌肉细长也是颈部肌肉过度紧张的原因之一。
颈部肌肉中，斜方肌是最脆弱的。斜方肌起始于枕隆起、项韧带、第七颈椎棘突，逐渐延伸至锁骨外l/3后缘。
斜方肌主要控制颈部的前屈和后伸。如果头颈部过度下垂或颈椎向前弯曲，斜方肌就会处于紧张状态。在工作和生活中，斜方肌受伤的机会很多。比如在办公室长时间盯着电脑屏幕，这种姿势保持的时间太长；或者女性穿高跟鞋时，胸部、颈部、头部由于生物力学变化而前倾，会使斜方肌处于过度紧张的状态。
另一个脆弱的颈部肌肉是胸锁乳突肌。
这块肌肉很好找，只要把头转向一边，就能明显感觉到这块凸出的肌肉。胸锁乳突肌的主要作用是将头颈部向两侧旋转。一个肩膀背着背包，一只手提着箱子，或者头间夹着话筒接电话等等。，容易引起一侧胸锁乳突肌收缩，处于过度紧张状态而受损。
此外，心理紧张也会体现在颈部，产生颈部疼痛症状。
首先是揉“风池穴”法。双手放在乳突与斜方肌之间的“风池穴”上，该穴位于乳突后方的凹陷处(耳后凸出部分)，另外四指分别放在头部两侧，稍按揉1 -2分钟，以枕后酸痛为佳。
二是采取“肩井”穴位法。用一只手或两只手抬起大脊椎骨和肩峰之间的颈部两侧。在斜方肌上缘的“肩井”点上，可以交替使用双手，即左手抬起时，右手放松；右手提的时候，左手放松，或者同时提，每次5 -10次。
三是颈部揉捏。先用拇指和食指从耳乳突后方沿胸锁乳突肌揉3 -5次，然后双手交叉，用拇指从枕骨两侧斜方肌外缘向大椎揉3 -5次。
第四是掐脖子。双手交叉放在脖子后面，自上而下挤压颈部肌肉，由轻到重，再由重到轻反复3 -5次，让当地人感觉发热。
第五是敲敲打打。手握空拳，在颈、肩、背上交替拍打、轻拍，重复3 -5次，以筋骨拉伸为度。
每次运动都要缓慢轻柔，循序渐进，避免急功近利。而且这种方法只适合预防保健和缓解颈部疲劳。有症状的颈椎病患者必须在医生的指导下采取科学合理的治疗方法。
