一天中喝咖啡的最佳时间
每天喝咖啡的最佳时间是早上9: 30 ~ 11: 30
健康成年人每天摄入的咖啡因总量不应超过250 mg ≈2~3杯咖啡。大量喝咖啡会导致心脏剧烈跳动，甚至导致行走重心不稳。美国神经学家建议，每天喝咖啡的最佳时间是早上9:30-11:30，不要喝空 ~
一天喝多少咖啡合适
咖啡中最重要的成分是咖啡因。对人体来说，适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，促进肾功能。但过量摄入会导致咖啡因中毒，增加心脏病风险，加速钙的流失，导致骨质疏松。所以喝咖啡最要注意的是咖啡因是否摄入过量。
研究表明，4至6岁的儿童每天不应超过45毫克，7至9岁的儿童上限为63毫克，10至12岁的儿童上限为85毫克，正常成人每天摄入的咖啡因限制在300毫克。
按“杯”喝多少咖啡不准确
至于咖啡的推荐摄入量，传统做法通常是按杯计算，就像有些文章说“不喝×杯咖啡一天”或者“建议喝×杯到×杯咖啡一天”一样。但是，“一杯”的容量是多少？行业内还缺乏通用的统一计量标准。品牌连锁店卖的所谓一杯咖啡，可以分为“大杯”、“中杯”和“小杯”。私人冲泡使用的私人咖啡杯，大小、形状、容量都不一样。
多少咖啡因会导致中毒
人们普遍认为，低剂量咖啡因对人体无害，但可能对生病或有心理问题的人构成威胁。当一次摄入超过400毫克的咖啡因时，会引起身体颤抖、心跳加速、恶心、焦虑、头晕、失眠等。，甚至导致心力衰竭。有些对咖啡因敏感的人会病情加重，孕妇摄入过量也会导致妊娠并发症——世界各地都有咖啡因摄入过量导致中毒的案例。
美国心脏协会发表报告称，每天摄入超过400毫克的咖啡因可能会导致成人中毒，12公斤以下的儿童如果每公斤体重摄入2.5毫克的咖啡因可能会中毒。每天50毫克的咖啡因会毒害一个6岁的孩子，100毫克的咖啡因会毒害一个12岁的孩子。
