十二月有哪些时令水果？
1.奥林奇
晚熟的橙子将于12月上市。根据测试，一天吃三个橘子，几乎可以满足人体一天对维生素C的需求。而橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。橙子可以说是全身的宝，有润肺止咳、化痰健脾、顺气止渴的作用。
2.甘蔗
甘蔗富含糖分、水分和有利于新陈代谢的维生素，最适合冬季降火。而且由于含有B族维生素、维生素C和丰富的矿物质，有助于对抗冬季皮肤干燥。需要提醒，因为含糖量很高，所以不能多吃。
3.猕猴桃
猕猴桃冬天很好卖，多吃对身体好。猕猴桃富含矿物质、糖类、维生素B1、B2和维生素c，由于猕猴桃营养丰富，一直被认为是一种清洁美容食品，能促进胃肠蠕动，使排泄顺畅，改善高血压，有助于消除疲劳。
4.无花果
无花果含有蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素。对增进健康和抗癌有很好的效果。目前在无花果中发现的氨基酸至少有18种，其中天冬氨酸(1.9%干重)含量最高，具有很好的抗白血病、恢复体力、消除疲劳的作用。
5.木瓜
12月也是木瓜的旺季。木瓜含有维生素A、C、葡萄糖、钙、磷、铁等矿物质，能帮助消化，排便，达到瘦身上腹的目的。木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于分解和加速蛋白质的吸收，缓解消化不良和胃炎，是健脾和胃、治疗胃痛的好食物。木瓜凉，不建议吃空。
6.奥林奇
橙子富含维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷等营养成分。研究表明，每天喝3杯橙汁可以降低体内胆固醇含量。另外，适量吃橘子可以止咳，保护肺部。对于女性来说，多吃橘子有一个意想不到的好处，那就是降低胆结石的发病率。
7.阿普尔
苹果有益健康，是女性健康的守护神。苹果中的维生素C可以帮助维持红细胞的浓度，刺激抗体和白细胞的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维生素C分布在果皮上，所以最好连皮肤都吃。如果不仔细洗苹果，粘在苹果皮上的化肥和农药可能会引起白血病等疾病。所以，如果不能保证苹果的“天然性”，最好先洗净去皮再吃。
8.香蕉
香蕉是冬天保持健康的最佳水果。当人脑中5-羟色胺含量降低时，就会出现失眠、易怒、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉含有这种物质。适当增加香蕉的摄入量，会让人心情平和，心情愉悦。因此，在12月份，你可以适当吃一些香蕉来缓解情绪。但脾胃虚寒者不宜食用。
9.梨
悉尼是十二月最好吃的水果。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋阴生津、养胃润肠的功能，特别适合冬季内热者食用。梨微凉，脾胃虚寒者不宜生吃梨，熟梨也能起到清热止咳的作用。最好把梨水烧开，吃梨肉，保证足够的营养摄入。
10.台湾青枣
每年11月左右，台湾大枣陆续上市，台湾大枣的高峰期是12月下旬至次年4月。大青枣脆嫩多汁，甜度高，口感好，风味独特，被誉为“热带苹果”、“维生素丸”，是台湾重要的冬季水果。新鲜大青枣具有净化血液、帮助消化、美容等保健功能。台湾大枣不冷不热，具有清凉解毒、镇静安神的功效，特别适合儿童和老人食用。
十二月时令蔬菜
1.大白菜
2.甘薯
3.萝卜
4.冬笋
5.山药
6.莲藕
7.辣椒
8.菠菜
9.西葫芦
10.芥末
