1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。也可以在入睡前听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。晚饭后可以出去适当的跑跑步或者去健身房锻炼锻炼，既可以健身，也可以帮助睡眠。
3、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。如果自然调节方式效果不明显，要去医院跟医生说明白，睡眠不好的原因是什么？对症下药。平时可以注意调节自己的作息规律，同时结合食疗来帮助睡眠，多吃一些助眠类的食物。
酸枣仁蛹虫草粉——失眠全营养配方食品
失眠全营养配方食品包含的成分已被证明具有安神助眠、补气养血、滋阴降火、平肝降火、滋养心肝及调理失眠的作用。产品结合失眠患者的体质特征，采用多种药食两用的中药提取物精华、多种益生菌、益生元为主要原料，以短肽、氨基酸、复合维生素、复合矿物质为辅料，各种配料进行有机组合，通过有效成分之间的协同作用，增强调理失眠的效果。
劲膳美失眠全营养配方食品系纯药食两用的中药提取物精华，全部采用食品级食材,内调外治。其作用机制为：
1、清除毒素
2、调节五脏六腑
3、产品中还添加了六大益生菌，益生菌能产生一种代谢产物，这种代谢产物是人体大脑系统最安全的镇定剂，有抑制性神经传递，抗精神不安、抑制中枢神经系统兴奋、减低血压的作用，因此具有安眠、抗焦虑抗抑郁的作用。
