相信减肥的朋友对代餐奶昔不会陌生，很多人都进过奶昔的坑。
开始听到居然奶昔还能减肥，都会产生怀疑，是那甜甜的高热量的饮品吗？
那喝代餐奶昔能不能减肥呢？
实话告诉你喝奶昔一天就有效，你是不是觉得很神奇，其实只要你真正了解到代餐奶昔的真正原理就知道了。
代餐奶昔这么神奇？代餐奶昔是从美国那边传过来的，是属于代餐减肥的一个种类，当然代餐产品不止奶昔，还有饼干、巧克力棒等等。使用方式就是用奶昔代替你的饮食，其核心还是离不开我们的减肥的原理。那就是通过减少摄入和增加消耗的能量，在身体里面形成能量差，通过能量差消耗多余的脂肪。
所以，他也是在控制饮食的基础上来实现减肥的效果的，奶昔本身是没有减肥效果的，并且市场上也没有任何的产品是有减肥的效果的，因为我们减肥就是消耗掉身上多余的脂肪，而消耗掉脂肪只能是身体本身的氧化左右来完成的。这些代餐奶昔都是利用控制饮食来实现的，所以叫做代餐，因为他用奶昔这种低热量的食物代替你正常的饮食，控制了摄入量，并且你吃代餐奶昔很多时候还是需要你节食。
所以我说，一天就能看到效果，就是只要你喝奶昔结合饮食的控制，降低摄入能量，你的脂肪肯定会被消耗。
当然也有一些代餐产品能够有些调控血糖负荷，控制血糖波动，降低胰岛素的分泌，从而减少脂肪的合成，这是从来源进行控制，再加上低热量膳食的能量差进行脂肪的消耗，从两个方面来达到减脂的效果。
代餐产品现在是市场上比较主流的减肥方式，相信很多人都用过，只要了解了它的基本原理，你就知道他提供的不是一款产品，而是一整套监督指导方案。之所以那么多人选择代餐产品就是因为如果要自己个人控制饮食达到减肥的效果，很多人是做不到了，哪怕把每天的饮食给他详细列出来，很多人也是无法坚持去做的。现在减肥的方法已经透明了，很多减肥方案，减肥食谱到处都是，大家愿意公开，但还是会有很多人做不到，所以需要花钱购买一套监督指导的方案来帮助自己。
所以，要减肥选择代餐产品也是一种途径，现在很多人没有时间进行饮食调控，往往会选择代餐奶粉进行减肥。市场上代餐产品那么多，在选择的时候一定要仔细考察清楚再选择，选择正规的品牌，据说现在很多市场上的代餐奶昔都是黑工坊制作的，可能对你减肥有帮助，但最终会损坏身体的健康。
其实，减肥的方法有很多，选择适合自己的就是最好的。当然，相对来说，最健康最便宜的那就是饮食调整和适当运动，但这种方式的缺点也很明显，很多人就算掌握了方法和技巧，也很难真正认真去执行，坚持下去，这才是很多人减肥失败的愿意。
我是@习惯减肥张老师，希望对你有帮助，关注我，让减肥变得有趣且幸福。
