八段锦动作简单，功效显著，是中华传统健身术中的瑰宝。
但是有的人发现，为什么自己练习的8段锦，功效却并不如传说中那么有效呢？其实这里面是有诀窍的，越是简单的东西，越是有深奥的道理。只不过没有人告诉你罢了。今天拿第一个式子双手托天理三焦举例，共隐藏着5个秘密关窍。
就像游泳，姿势就那么简单，就那么几个动作。为什么你就游不快，而孙杨就能游出奥运冠军，这里面的差别在哪里？除了吃苦，更重要的是要有个教练告诉你动作的诀窍在哪里。
下面，大河就告诉你每一式的奥秘。篇幅所限，今天先讲第一式 两手托天理三焦人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
三焦是什么？其实中医现在还有很多种说法。大河认为，三焦就是五脏六腑外面的一层保护膜，胸膈以上叫上焦，胸隔膻中穴到肚脐眼的位置叫中焦，肚脐以下叫下焦。三焦是人体的六腑之一，可以说三焦，保护着身体全部的内脏。
第一个秘密手臂贴耳，打开肩井这一式的要点在于双手托天的时候，手臂要贴紧双耳。这时候你会听到手臂的关节咔嚓的声音，这就把筋理顺了。向上抻拉的时候，注意把肩关节的肩井穴给拉开，这时候你又会听到肩关节咔嚓咔嚓的声音。肩井穴可是人身的一大要穴，不论是点穴或者是解穴，非他不可。打开肩井穴，人身的气机也就开通了。
第二个秘密劳宫穴对照涌泉双手托天的时候，顺势把脚跟提起来，脚尖着地。翻掌，意念在手心劳宫穴和脚心的涌泉穴对应。可别小瞧这一对应，就这电光火石的一瞬间，就把一身的阴阳全都给调顺了。
第三个秘密关冲穴领劲，抻拉三焦经然后呢，关键来了，意念放在无名指的关冲穴，无名指指尖。使暗劲儿把无名指伸直撑拉无名指的肌腱。
第四个秘密双手托天调理上中下三焦随着手部的抻拉，同时带动胸部腰腹部两侧的肌肉隔膜，舒展三焦经的循行部位。这个时候你会感觉到全身通透舒畅。
第五个秘密五指上翘，气走全身
然后呼气的时候两手顺势下按到腰部两侧。沉肩，坠肘，5个手指上翘，力发在掌根。这样一下子，气就能走遍全身，而且感到酸麻胀。
这才是双手托天理三焦，这就是真正的八段锦内功。
本式通过四肢、躯干的伸展抻拉，可调理三焦，畅通任、督二脉的作用。和手足三阴三阳经及脊柱相应节段都能够受到很好的调理。按摩胸腔，腹腔、盆腔的脏器受，促进气血运行，提高脏腑机能。
要重点牵拉三焦经络的穴位，不论是意念上还是操作中。
如果你这5个要点都做到了那么这一式的精妙你也就学到了。掌握了要点，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐着就练习双手托天理三焦了。
你现在就按照大河的说法，练三次双手托天理三焦的动作。如果感觉不到全身发热，你来打我。八段锦有一个好处，就是你可以拆开来练。如果时间紧张，那么随时随地都可以单练着一个式子。
三焦的生理功能太大了，一为通行元气，二为水液运行之道。大河在小儿推拿中提到有一个二人上马的穴位，就是三焦经的中渚穴，可以大补元气。三焦总司全身的气机和气化，对于机体的各个脏器都有很好的保健作用。好处多多，这里省略8000字。
练一天有一天的效果，练一年有一年的效果。第一个式子就讲了这么多，这也就是挑重点的讲。今天先到这里，以后有空再说八段锦其他几个式子。
