吸奶奶 母乳喂养大本营的老师教你手挤奶,有图有视频

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发布时间: 2020-12-13 09:22:25
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作者:薛颖

资深哺乳指导、人社部认证高级催乳师、深圳非齐母婴深圳母乳妈妈支持中心创办人、中国妇幼保健协会母乳喂养指导师、母乳喂养大本营哺乳指导培训实操课执教老师、国际生育教育协会生育教育者培训学员

我曾经全靠手挤背奶15个月。七个月之前每天挤奶两次,总量500ml ,吃不完。七个月后奶量自然下降到400、300、200ml。一岁之后只挤一次,不到200ml。后来经过专业学习和多年指导经验的积累,我建议妈妈们每天能背250-300ml就足够了。

——薛颖老师的背奶笔记

本篇薛颖老师教大家手挤奶。

用温和无伤害的手法,挤出满意的奶量。

重 · 要 · 提 · 示

手挤奶的作用是多移出乳汁,而不是疏通堵奶,所以仅限于健康的乳房,比如背奶妈妈日常挤奶、日常胀奶挤奶。

专业通乳手法是疏通按摩结合挤奶手法才能有效。而手挤奶起不到通乳的目的,堵奶时手挤奶容易越挤越堵,加重症状和病情。

挤奶前的准备——放松

放松的心情有利于泌乳,所以挤奶前的放松是很重要的。

挤奶的时间到了,妈妈准备去挤奶了。把手边工作的事情暂时放下,喝一大杯温开水,伸伸懒腰,活动一下僵硬的脖颈腰身,起身离开座位,我们要去给宝宝做饭啦!

在我们挤奶的场地,放好挤奶需要的物品,衣服脱了,脑子里安静下来,想BB吃奶的样子。可以提前在手机里准备好宝宝的照片和视频,看他笑啊哭的样子,别的都别想。刺激奶阵的时候也可以打开,都有助于奶阵快点到来。

然后洗干净双手准备挤奶,用顺手的手挤奶,左右皆可,另一只手帮忙。

挤奶助力——刺激奶阵

不管是吸奶器,还是手挤奶,都是要模仿宝宝吃奶来排出乳汁,所以手挤奶需要分为两个大步骤:

第一、刺激奶阵。

第二、温和手挤奶。

没有“奶阵”,就没有大量排奶

乳汁在催产素的作用下,被大量排出甚至喷出的现象叫喷乳反射,俗称“奶阵”。

奶阵来了,意味着乳汁会在短时间内大量排出,所以吸奶挤奶前刺激奶阵来,可以明显提高吸奶挤奶量。

有的妈妈会明显感觉到奶阵来了,也有的妈妈并不能感觉到奶阵。点击了解奶阵的奥秘:想喂奶15分钟,管饱两三小时?奶阵表示:可行!

妈妈坐着或站着只要舒适就好。一手从乳房根部托起整个乳房,另一只手刺激奶阵。

下面介绍3个刺激奶阵最常用,也最容易掌握的手法:

1、触摸摩挲乳头

指腹触摸乳头,来回轻轻地摩挲乳头,会发现本来软软的乳头开始变硬,然后手指头抵住,带着乳头轻轻转圈。

还可以试试连续轻轻按压乳头。

我个人感觉,如果奶多,不到一分钟可以出来奶阵。乳房存奶比较少的时候,可能需要几分钟。

2、轻捻乳头根部

拇指和食指指腹轻轻捏住乳头根部,在指腹位置频繁来回轻轻地捻和摩擦,就像宝宝小舌头在反复舔一样。

这两种方法都要温柔合适地刺激,

适合乳头乳晕健康无伤时操作,

如果有伤请谨慎刺激。

力度以感觉舒适即可,

切忌大力暴力刺激!

点击看刺激奶阵的视频演示

3、“甩奶操”做起来

根据大家的经验,还有一种方法很多人反馈有效:轻柔地抖抖乳房,笑称“甩奶操”。具体做法是,根据自己的情况弯腰或不弯腰,双手分别捧着乳房根部,轻微抖动。幅度不要太大,温柔舒适为准。我个人经验是,弯腰甩neinei,可能效果会更好哦!

Tips

边想宝宝边刺激

上面三种方法刺激奶阵的同时,还可以想象宝宝吃奶的模样,有利于刺激出奶阵。

哪个方法刺激效果最好?

每个人的敏感点和敏感程度不一样,以上三种方法是最有效也最容易上手的,大家都可以尝试一下,也可以叠加使用,顺序没有要求,根据自己的实际效果来安排即可。

奶阵来了,两边一起出奶怎么办?

奶阵是两边一起来的,如果只挤一边,建议准备好内衣/防溢乳垫/硅胶乳垫,以防另外一侧溢奶。如果是彻底脱开内衣挤奶,我一般是这样操作:准备好纸巾/防溢乳垫/小手绢,盖在不挤奶的乳头上,并用同侧的胳膊固定。这样乳头会被按压住,可以防止漏奶或少漏些,多余的乳汁也可以被吸走。

温和手挤奶

刺激出奶阵后,妈妈上身前倾,让乳头处于最低点,奶瓶口像下图一样罩住整个乳头部分,就可以开始挤奶了。

1、摆位:

拇指和食指做“C”字形,摆在乳头两侧,两手指到乳头的距离基本一致,大致都在乳晕附近,三点成一线。

因为每个妈妈的乳房情况不同,所以合适的位置通常是宝宝含乳吃奶的时候含到最柔软的地方,大致是在乳晕附近。如下图:

2、深压。

两手指垂直深压向胸壁方向。注意,不是手指尖下压戳乳房,而是整个手指向胸壁方向深压移动。

3、对挤。

深压到感觉到有阻力即停止,原地开始对挤,感觉碰到阻力就松开。这时就可以看到乳汁顺利流进奶瓶啦!对挤时,不要让手指在乳房上滑动,以免搓伤乳房表面皮肤。

4、建议360度都挤到。

各个方向尽量都顾及到,除了上下挤、左右挤,斜方向对称挤都是必要的。尽量充分按压到整个一圈的乳腺。

点击看正确手挤奶的视频演示

Tips

能连续挤奶吗?

不熟练的妈妈,或者刚开始挤奶时,每一下都可以是“深压—对挤—松开”。如果感觉出奶比较顺利了,就可以连续对挤几下,再松开,然后重新开始深压。

接奶的奶瓶口径是不是越大越好?

未必。我个人经验是,小口径反而更灵活,即便是矿泉水瓶口大小也可以。

操作时,手指挤奶的位置是在乳晕附近的,而奶瓶口和大多妈妈的乳晕大小差不多,所以让瓶口直接罩着整个乳头后,挤压位置也正好在瓶口附近,奶水流进奶瓶不会到处飚~~

如果乳晕很小,或者奶瓶口径较大,那么只要确保乳头都在瓶口内就可以了。

左手?还是右手?

一般是一只手拿奶瓶,另一只手挤奶,两只手可以轮换,也可以固定用比较顺手的一侧,舒适方便就行。挤奶的时候如果无聊,可以自己数节奏,累了就换手休息一下。

乳晕太硬挤不动怎么办?

奶多奶胀或者小月龄妈妈挤奶时,往往会遇到乳晕胀得硬邦邦的,不好挤的情况。妈妈不要着急,可以先像下文介绍的方式,挤压乳晕几次,排软乳晕,再配合奶阵出奶就会顺利一些了。

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