睡到三四点钟就醒，这种情况很多人都有，有的人醒了会再睡着，而有的人则会辗转反则，难以入睡 。想要改变这种情况首先要了解是什么原因造成的。
中医上讲失眠有可能是心肾不交，心火独生，还有可能肝郁火结，或者心脾两虚等，要辩证虚实才能对症下药。在没有辩证的时候，怎么缓解呢？告诉几个小方法，希望大家能够受用。
泡脚，用热水泡脚。泡脚的作用可以舒筋解乏，缓解一天下来的疲惫 ，顺合一下气血。
十二经络里。很多穴位都有促进睡眠的穴位 。
神门穴，神门穴对于心律不齐，失眠，关节疼都有改善。神门穴在手掌掌后横纹上，按压有酸疼感。
虎口穴，虎口穴对于缓解失眠，心烦意乱有很好的缓解作用。
内关穴，内关穴在掌后纹三横指宽的距离，两个大筋之间。具有安定心神，缓和消化系统不适的功效。
这三个穴位，操作简单，方便易找，一个人坐着、躺着都可以操作。如果家里有其他人，睡觉前还可以让别人帮忙涌泉，风池，百会等穴位，对改善失眠也很有帮助。
每个穴位每次按压几十秒，连着做四五次，只会有好处的哦。还可以找中医辩证服药也是最应该的。
另外，蜂蜜，牛奶也有促睡眠的作用哦
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