一项新的研究表明自淫——对方不能用手、嘴跟生殖器满足的行为——可能会伤害伴侣的性能力，同时也会引发许多性生活问题。
在这项研究中，每个男性患者都会受到按摩喷气机或手淫等各种的刺激，并且这些人对他们的性伙伴很失望。事实上，他们的性功能失调包括性欲低、性欲勃起功能障碍以及难以达到性高潮等等。
医生和性治疗师让他们戒除一段时间的手淫习惯，其次是“手淫的再培训”。经过几个月的努力，所有的男性都说对和伴侣之间的性爱更加满意，他们以前的性功能障碍问题也有所改善了。
虽然这些故事听上去可能有点极端，但一个人的手淫习惯在性爱生活中会丧失某些性功能。“勃起是一个简单的条件反射，”性治疗师格勒博士说。“所以如果他只专注于勃起和射精，那么就会产生一些问题。”
但如果你认为你伴侣的自慰行为会降低你们的性生活质量时，你不需要用一些性工具帮助他达到高潮。恩氏实际上提出了类似的治疗研究：“如果他是我的病人，我会让他坚持一个月或90天不手淫。”
2、怎样认识性生活，什么情况下不宜过性生活？性生活的定义
很多人都对性生活的理解有误，认为性生活就是指的单纯的性交，其实，性生活的内容很丰富，夫妻之间应该加强对性知识的学习，以免性生活不当，影响到健康，也影响到夫妻之间的感情，那么，性生活的定义到底是怎样的呢?下面来看看详细的定义。
性生活是指为了满足自己性需要的固定或不固定的性接触和性交，但是不限于性交。是夫妻生活的重要组成部分，男女双方很需要了解关于性生活的一些常识。
哪种情况下不宜过性生活
1、月经期间一般情况下，女性阴道分泌液呈酸性，能杀死外来细菌。但在月经期阴道分泌液被经血中和成碱性，成为良好的细菌培养基;来经时，子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，性交易将细菌带入，引起生殖器官发炎。如果原来就有慢性盆腔炎者，经期性交更会引起急性发作。经期性交也可加重子宫充血，使经血增多、经期延长或经期不适加重。
2、重病初愈一般说来，患病期间应杜绝性交。由于疾病的种类繁多，病情轻重不一，最好本人坦率地向医生征求意见。
3、分娩后至子宫复原以前(约6--7周)否则，会引起生殖器官发炎，子宫出血或妨碍会阴、阴道伤口的愈合和产后健康的恢复。如果产后阴道血性分泌物(恶露)持续时间较长，则节欲时间也要相应延长。
4、过度疲劳
、酒醉或情绪不好时，不宜过性生活。男子在醉后，其精子可发生畸形，如果受孕，会影响胎儿。5、女子放环(或取环)及男子输精管结扎后，两周内禁止性生活。女子作输卵管结扎后，一个月内要避免房事。
6、医生认为要避免性生活的其他情况。
7、妊娠头三个月及最后三个月要禁房事。妊娠初期，胎盘在子官里未长牢，性交易刺激子宫收缩而导致流产。在妊娠后期，性交易引起早产、子宫出血或产褥热。妊娠的其余月份性生活也要节制，动作不应剧烈，不要过份压迫女性腹部。
性生活频率
不同年龄的性生活多少次为合适，这个问题比较复杂，不能机械地规定。一般以过性生活的第二天不出现明显的疲劳、精神萎靡、腰酸乏力等现象，不影响工作和学习为原则，主要根据个体的年龄、体质、性格等因素来决定。一般来说，30岁以前的青年人每星期2-4次，30-40岁每周1-2次，40-50岁每周1次，50-60岁，每3-4周1-2次，60岁以上每4周1-2次。人们要注意的是不要单纯追求性交的次数，同时还要力求使每次性交都要达到完美的程度，一次完美的性交比两次不完美的性交更令人满足。
3、一件事就能知道
而女方对这份列表十分恼火(她老公在她出差前把这份文件寄给了她)，并传上了网站，而网友的回应如下。
尽管作者已经删除了原贴，人们还是在不断跟帖回复。
男人制作了一个表格记录老婆拒绝性生活的原因，也就给了她永远不再和他发生性关系的理由。
— The Independent (@Independent) 7. 21, 2014
男人想让女人看看她不滚床单找的借口，却不知道女人为什么不愿意滚床单......
— Raquel E Saraswati (@RaquelEvita) July 19, 2014
有个哥们儿给了他媳妇儿一份表格，表达了对性生活的失望自轻，咱们得支持他才对啊!
— Barstool Sports (@barstoolsports) July 18, 2014
妻子很快做出了回复：
我们几个月都没怎么过性生活了，不过那就不行么?我们都是成年人，都很忙，压力很大。我给他做饭，给他洗衣服，把家里收拾的整整齐齐干干净净。又不是我们的性生活会永远都这样，只是外界原因导致的暂时低潮期罢了。
这个事件展现出了一个大家都习以为常却忘了质疑的一个观点，那就是男性的性欲比女性强烈。但是，要是女性很享受性生活的话，为什么她们不会想要过性生活呢?她们又怎么会去找借口呢?
事实的真相就是许多性学家所共知的“性高潮差距”，也就是男女性高潮的不平等性。许多研究中都注重于这一点，包括一项关于美国承认的研究，最终得出男性的性高潮次数为女性的三倍。
要解释一切，只需要知道男性的身体更容易沉迷于性爱与性高潮之中。但关于性行为的研究显示当女性与其它女性发生性关系时，其获得性高潮的几率与同男性发生性关系时相等。人们普遍认为，女性在性生活中达到性高潮的时间比男性要长，但这却并不完全正确。研究还显示，在自慰时女性达到性高潮的时间与男性相同。
ABC曾报道，有75%的女性在纯性爱生活中从未达到过性高潮。
只要记住这一点，那些因恋爱关系中缺乏性生活而苦恼的男士们也许能找到真正应该解决的问题。而真正的解决方法也许就是多关注伴侣的快乐，而非自己的。
4、经常运动能提高性生活吗如今随着健康意识的普及，运动健身越来越成为很多人生活中必不可少的一部分。很多人经常泡在健身房里以此健身塑型，增强身体素质。运动的种类有很多，跑步、游泳、跳远跳高等都属于它的范畴之内，因此它的受众也极其的广泛。运动对于身体保健益处颇多，那么经常运动能对提高性能力有帮助吗？下面我就为大家介绍一下有关知识。
性生活对于男性来说是至关重要，然而阴茎是每位男士的命根，它的功能好与坏决定着性生活的质量，所以男士们为了提高自己性生活水平，平时可得要常锻炼阴茎了，来极大的提高性功能，所以男性保健养身很重要。
对于长期习惯坐着工作的男性，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。
阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动和坐浴，这样都能改善会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，可以通过以下运动锻炼阴茎。临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一边按着腰，一边用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自己能感觉腹部有温热感为度。
阴茎锻炼只是局部的运动，其实要从根本上更有效地锻炼阴茎，提高自己的性欲，长期有规律性大幅度的身体锻炼对于男性肯定是必不可少的。
除了药物，先从长度说起，有的人很短特别是胖人，因为人的阴茎在软的时候其实一部分缩在体内，而在体外的是一小部分，其实瘦人和明显比胖人长，阴茎是一个海绵组织，要求每天清晨起窗之后，坐在床边双腿分开，用2个手指夹住阴茎的跟部，然后向大腿的两侧抽打，要记住，一定要夹住，力量要大一点，每天2次早晚，每次200到300下，刚练习的兄弟会有想射的感觉，可减慢速度和力度，但是次数要够，此方法绝对真实。好处是锻炼阴茎的柔韧性和龟头的铭感程度，长期练习能增加长度，如果感觉要射了就停止一会在做，效果要坚持一个月以上才能提高。
另一个方法，就是控制精液不射的练习，很多人做爱时间太短或者经常使女方怀孕，这说明你的射精控制能力太弱，或者你的小弟弟太敏感。
以上就是我为大家介绍的有关运动提高性生活的相关知识了。其实提高性生活的方式有很多，男性朋友们不仅通过学习性技巧、食补壮阳等方式，还可以多做强身健体的运动，以增强体力。同时经常运动不仅可以活跃大脑的思维，舒缓身心，减肥减压，同时对提高免疫力和抵抗力很有帮助。
5、能让你更“性”感的瑜伽，男人都想要
性肌肉区
“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称“PC”肌群的内部肌群。瑜伽练习就是医生们经常嘱咐怀孕或性困难的女性，针对PC肌群的练习。更多瑜伽课程及功能
大量调查显示，加强PC肌群会增强你和伴侣的性快感。对女性来说，性交过程中，PC肌群的力量和性高潮有直接关系。源自各种刺激的性高潮也随着PC肌群的强健而增长。
性核心扭动训练
在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势。实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康。性健康不仅使性生活更好，还能加强你的健康和生活质量。当人们感觉更性感，他们的生活就会更美好。
深呼吸和性
正确的呼吸是所有传统和现代瑜伽学的基础。呼吸是你的生命力，它贯穿教学的始终。掌握呼吸会导致对意志和身体的控制，由于大多数人只使用肺活量的一小部分，瑜伽练习集中于用缓慢的深呼吸来扩展胸腔直到空气被带到肺的最深和最大的部分。从生理观点来看，这有利于给血液增氧并促进更好的体内循环。这种呼吸调控同时促进精神集中，最重要的是能开发灵魂与肉体的联系。
和伴侣一起来
性是你和伴侣间的事情。没有与伴侣间的亲密和爱，性还是没法达到和谐。更好的性是两人之间的一种交互作用，而去发展它的方法之一就是和伴侣一起练习。性渴望包括心理上的因素，这些心理因素制造了一种性感意愿。
瑜伽革命
现在，瑜伽社区中有关于瑜伽的莲座姿势促进更好性生活的争论。大多数瑜伽学校要求把性活动与瑜伽练习分开，因为瑜伽最初是为保持和尚们的身体健康而开发的，以便使疾病或伤害不会打扰他们的冥想。但调查发现，瑜伽能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失，也使很多女性朋友找回了属于自己的“性”福。更有趣的是，现在瑜伽老师在他们的课上开始谈论性和性行为，这是一种趋势。
性感小猫和其它姿势
更“性”福的动作不只促进柔韧性和力量，还能促进身体的能量系统。举例来说，深呼吸到下腹不但加强你的腹肌，还能增进腹部的力量或气。腹部被认为是身体的能量仓库。一些姿势刺激能量在身体的沟壑或穴位中循环。以下是让你找到感觉的一些例子：
性感小猫：手和膝盖着地，脊椎保持平稳，脖子伸长，眼睛凝视双手间的位置。吸气，弓身向前看，完全呼气，蜷曲骨盆底部并看向肚脐。重复3-4次。
寻找尾巴：接着性感小猫姿势，手和膝盖着地，做一个中间向后位置。臀部歪到一侧，让一侧的臀部几乎碰到地板，向尾骨看(仿佛在寻找尾巴)。换另一侧向后看。重复3-4次。
瑜伽减肥塑身的功效
性感肩膀：这个动作还能为肩胛骨腾出地方，作为反向三角肌的热身运动。这是一个渐进的动作，一开始向前旋转一侧的肩关节，同时看向同侧手掌。然后加上一个同侧的膝盖弯曲并重复，注意动作增加的范围。每个肩膀做3-4次此动作之后，膝盖伸直站立(别锁住膝盖)，深深吸气。呼气时，一起上下起伏肩膀并向下看肚脐;吸气，向后旋转肩膀并弓起后背看向天花板。重复2遍。
青蛙姿势：这是从芭蕾中演化来的姿势。开始是个标准的劈叉，或尽你所能分开双腿。双手触地向前移动，将骨盆和胃贴地或接近地面，双腿向两边分开并弯曲，以便脚底触地。保持姿势使肌肉放松，使大腿根和骨盆伸展。
