人有它变成大 伸手摸到它就能实现女人最大梦想

按摩4大部位做个不老女人

1、脚底

脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的“第二个心脏”。

经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。

2、腋窝

腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。

虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。

3、前胸

前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一，经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力，增强抗病能力和抗感染的能力，对延缓衰老有着一定的作用。

每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。

4、脊柱

久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。

脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作。

按摩的注意事项

1、患有皮肤病、传染病者在疾病的传染期内不能按摩，以免造成疾病传播。

2、淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加剧病情或者引发皮下出血。

3、骨折、关节脱位早期严禁按摩。

4、严禁在空腹、饱食、醉酒时进行按摩。

我们知道，女性由于天生情感丰富，比较敏感，遇到问题的时候不善于排解，很容易“抑郁”和“想不开”，郁而成瘀，所以就有了“十女九瘀”的说法。

人一旦心血瘀阻，体内出现了瘀血，会外在表现出脸色、口唇青紫，胸区刺痛，同时身体自己也有自我调理、改善措施，也就是自发向外排出瘀血，这个在女性朋友中最为常见，即经血中有血块，这个就代表体内有瘀血，并且身体积极向外排瘀血。

很多人认为女性因为有生理期，在生活上就比男性麻烦了很多，甚至有的人在这个时候会痛不欲生，暗暗希望下辈子不要再做女人才好。其实，祸之福之所倚也，正是因为女性朋友有了生理期，可以很容易查看自己的生理状况，比如体寒会痛经，血瘀会有血块。

不仅如此，在生理期这几天也是身体排毒的好时候，相信不少医家都发现，给予女性同样活血化瘀的药，在生理期的时候身体化瘀血、排瘀血的效果就好很多。其实，经血中出现血块不仅仅是心血瘀阻所致，也和肝肾失调有关，所以解决了经血中瘀血的问题，可以同时调养心、肝、肾三脏，整个人的身体状况都会上一个档次。

可以毫不谦虚的说，我对解决痛经、经血中有血块的问题，还是十分在行的，到目前为止，我对这个问题的治愈率还是百分之百的。当然，在实际的治疗过程中我会辩证施治，不同的人用不同的治疗方法的。不过，还是有一套基本上都适用的食疗方法，在这里奉献出来，希望可以帮助到广大的女性朋友。

早上喝红糖生姜水，这个水可不是简单的红糖搭配生姜就好了，而是要先蒸一蒸。红糖400克、生姜240克切碎，混在一起隔水蒸30分钟，分14份，从月经结束后的第2天开始，每天早上取一份加开水150毫升，待水温热以后空腹饮用，连服14天。

这个方子里红糖补血散瘀、暖肝祛寒，而生姜补中散寒、升阳温经。红糖和生姜蒸过以后两者药性都变得柔和，而且互相渗透，能起到活血化瘀、补气养血、温经活络的功效。不仅会化去经血中的血块，还可以起到很好的暖宫的作用。

一个女性朋友按照此方喝了一段时间后就喜滋滋告诉我，她之前一直无法受孕，本来打算先调理一下身体后去做试管婴儿的，这次本来想解决痛经和经血血块的问题，没想到还怀孕了。后来她热心地介绍不少和她有相同问题人，都喝这个红糖生姜水，喝了以后很多人也解决了不孕的问题。这样不孕的人一般都是因为宫寒，血液凝滞，不宜受孕，所以痛经宫寒不孕的人都可以喝喝这个红糖生姜水。

喝这个红糖生姜水只是改善瘀血秘方的一半，另一半方法是双花茶，玫瑰花8朵、桃花5朵，泡水天天喝，一直到经血再没有血块为止。

玫瑰花疏肝解郁，调气养血，其活血化瘀的功效特别好，饮用玫瑰花茶也能改善不良情绪，能让人有极佳的气色，改善暗淡无光的面色。因为我们在前面关于玫瑰介绍的已经比较多了，在这里就不再多说了。

需要再提醒一句的是，因为玫瑰花活血散瘀的功效特别强，故月经量特别多的女性经期可以将玫瑰花降低到3朵。

至于桃花，我们形容一个女性气色好，皮肤白里透红，都喜欢说她面如桃花。其实喝喝桃花茶就可以做到这一点。

桃花性味甘苦平，泡茶喝的时候，不会太甜或太苦，而且桃花入心肺两经，心主血，肺主气，气为血之帅，血为气之母。所以桃花对改善人的气血都有关系，可以行气润肤、活血化瘀、止痛散寒，对改善身体瘀血状况，效果非常好。

可能有人会问二者都是活血化瘀又养颜的，为何不单用一个呢？这并不是我喜欢配伍使用，加强效果，其实两者是各有侧重的，玫瑰偏于调气，疏肝解郁，改善气郁、忧郁的情况。

而桃花是偏于入血，会改善不是忧郁气郁引起的血瘀，就是一个人很开朗、并不是情志原因引起的血瘀，用桃花是最好的。所以两者连用，可以有很好的改善效果。

甘蓝菜

甘蓝菜的营养价值和食疗价都是值得我们肯定的，其中含有的营养物质可以抑制妇科肿瘤，是女性健康的一大“保护伞”。甘蓝菜中含有一种叫做花青素的物质，其抗氧化性非常之强。花青素可起到保护细胞的作用，能够帮助细胞抵抗外来病菌的侵害，从而可以起到抵抗癌细胞的作用。特别对于预防女性高发的妇科肿瘤，有很好的疗效。

甘蓝菜中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的产生的不安情绪，还有助于改善睡眠，最主要的是维生素B6可以缓解痛经现象，减轻腹部疼痛。

牛奶

多喝牛奶可以抑制卵巢癌，因为牛脑中含有很多的钙质，钙质对于抑制卵巢癌有很好的疗效。相关的研究数据表明，经常摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少的女性患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

因此，女性朋友的饮食中应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后的女性和老年妇女每天钙的摄入量应达到900毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或是补充其他的奶制品。如果部分人群不喜欢牛奶的味道，可以用豆制品代替，豆制品中的钙质成分也有同样的功效。

全麦面包

女性朋友在饮食中多加入一些全麦食品，可以抑制雌性激素在生命活动中占有的比例。我们都知道，如果体内所含的雌性激素过多就会导致各类乳腺疾病。相关研究也发现，女性多吃一些全麦食品可以保持体内雌性激素分泌的平衡，继而有效预防乳腺类疾病。

此外，小麦中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些乳腺肿瘤细胞的生长，同时降低病毒细胞对雌激素的反应性，因而具有预防乳腺癌的作用。

葵瓜子

葵瓜子可以保护女性卵巢不会过早的衰老。葵瓜子中含有丰富的维生素E。维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。

而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用，可以保护女性机体不会过早衰老，特别是卵巢部位。

小白菜

小白菜可以保护女性朋友的生育能力。我们都知道叶酸对于女性的重要性，如果体内叶酸含量不够的话，很容易生出畸形儿。所以，女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量。

医学专家表示，女性在日常生活中要注意补充一定量的叶酸，而不是怀孕了才补充，这样可以保护子宫的功能。叶酸在我们的食材中是随处可见的，受人喜爱的小白菜中就含有丰富的叶酸，我们只要在饮食中保持一定的摄入量，就可以保证子宫拥有正常的生育能力了。

1、口感绵软，自然的香甜。

多吃粗粮的好处已经是妇孺皆知，一向注重养生的女人们当然不例外，可是大多数粗粮口感粗糙，味道寡淡，但红都不一样，它煮熟煮烂后绵软香甜的滋味几乎让人忘了它是粗粮，而是天然的甜品。

2、红豆消水肿。

我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效，主要红豆是矿物质钾的仓库，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物，以补钾著称的香蕉和它相比，简直是小儿科，而且香蕉的热量还能高，减肥的女人哪敢多吃。

3、红豆瘦小腹。

虽然说没有所谓的局部瘦身食物，但是膳食纤维含量高的红豆能促进肠道垃圾排出，虽然脂肪没有真正减少，但是垃圾少了肚子自然感觉平坦一些，这也是我们追求的效果之一。红豆饭、红豆薏仁粥、红豆沙包子，哪个女人不爱.

4、改善皮肤状态。

主要通过两个途径，第一是前面提到的清肠通便，身体内在清爽了，外在的麻烦就能自然减少了，第二是红豆富含的著名美容营养素维生素B2，促进皮肤新陈代谢，预防和改善各种皮肤炎症，如脂溢性皮炎，冒油起痘等。

5、更低脂的优质蛋白来源。

减肥的女人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物，但它们同时也是优质蛋白的重要来源，缺了优质蛋白的重要性无需多言，皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏，哪样都少不了它。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。

6、改善情绪抗抑郁。

红豆富含维生素B1、维生素B6、叶酸、烟酸等B族维生素，维生素B1又名抗神经炎因子，维生素B6是典型的抗抑郁营养素，体内快乐神经递质5-羟色胺的合成必须有维生素B6和叶酸的帮助。

7、预防和改善贫血。

红豆不仅富含铁质，而且还含有促进铁吸收的维生素B2，所以能起到补铁补血的作用。所以很多女性滋补的药膳里都会有红豆，女性经期、孕期、哺乳期等特殊时期尤其适合吃，长期坚持吃，一辈子远离黄脸婆。

8、保护心脏。

我们身体其实有很多死角容易被我们忽视，如果不及时清理会引起很多疾病。比如：脚趾、膝盖、鼻翼、耳后、肚脐、手肘、腋窝等。平时我们的生活中，各种各样的细菌霉菌无处不在，一旦它们有机可乘，就会在人体某个湿润、温暖的角落大量繁殖，甚至引起病变！比如：指甲内、腋窝、阴道等，从而引发灰指甲、腋下霉菌感染、霉菌性阴道炎等疾病。言归正传，我们人体最脏的地方究竟有哪些呢？跟着我一起继续了解下去！

一.隐秘的手、脚指甲缝：无孔不入的霉菌经常会入侵手指甲或脚趾甲缝，尤其是脚上，因为长期封闭在鞋子里，这样的环境更容易助长细菌的生长，像指甲缝、脚趾边缘等部位，通常堆积了很多老旧的“垃圾”，如果长时间不进行清洁，很有可能会导致指甲变形、产生异味，更有甚者会感染脚气！

二.腋下等易出汗的皮肤褶皱区域：身体皮肤的褶皱内长期出汗、发热可能会产生大量的霉菌寄生，这也是肥胖者容易患上体癣的原因。这些地方容易出汗总是湿漉漉的，像腋下毛发根本经常分泌黏性物质，非常容易滋生各种细菌。

三.手肘和膝盖处：手肘和膝盖这些地方我们走路、工作、吃饭等等都需要用到这些地方，手肘膝盖经常做屈伸动作，这个地方的皮肤比其他地方更粗糙厚实，纵横的纹路也会更深，这些地方更容易藏污纳垢，这个地方是重要去除厚重角质层的地方了。

四.鼻梁两侧-鼻翼:鼻翼-鼻梁两侧，在我们的脸的正中间，这两侧分布了及其密集的毛细血管，这个地方的代谢非常的快，虽然在脸的正中，可是它处于鼻子的“阴影”之下。照镜子的时候会经常看到两侧红红的 容易出汗，冒痘。或者呈晦暗状，这个部位非常容易堆积外部污染物以及死皮垃圾。

五.耳后以及后脖子 :这个地方我们平时很少关注，只有做化妆品过敏测试或者疏通淋巴时会用到，然而，我们在洗澡的时候确很少注意去清洗这个地方。这个地方在耳后离头发较近，也很容易感染各种各样的霉菌。

六.肚脐眼:肚脐眼这个地方从本质上来说，是胎儿出生后，脐带脱落留下的疤痕。其实你仔细观察会发现里面像是打了个结，里面也会有很多褶皱，人体出汗或是新陈代谢，也会堆积在这个地方。不要觉得冲洗腹部就可以了，要注意清理里面。

七.人体私密处:抵抗力低下的会阴部，是最为敏感，最易感染细菌的地方，阴道环境在正常情况下，有多种细菌在其中生长，并维持平衡。但是因为生活习惯的不当，超过60%的女性容易患上阴道炎或是外阴部细菌感染等。

中医认为，红色入血，“女人以血本”，血液有着调补经血、孕育胎儿、养护五脏、滋润皮肤等功能。一个营血充足的女性，月经如常，睡眠良好，精力充沛，富有活力，头发黑密，皮肤红润，光泽细腻，看上去给人一种健康的感觉。但女性一生受到“经、带、胎、产”的影响，很容易导致营血的亏虚而产生诸多疾病。女性多吃红色的食物可以使营血充沛，从而起到补血调经及美容养颜之功效。

女人血虚有哪些表现？

头晕目眩、健忘心悸、月经不调、痛经闭经、失眠多梦、早醒易惊、皮肤松弛、面色萎白、干燥无光、皱纹丛生、面部色斑、脱发白发、经期感冒、行经头痛、久不受孕、乳汁不足，过早衰老……

红 糖

【性味】性温，味甘。

【功用】补血养血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀。

【适应症】脾胃虚寒，营血亏虚，风寒感冒，产后腹痛，瘀血疼痛，月经不调。

【现代应用】急慢性胃肠炎、睡眠障碍贫血、痛经、感冒、月经不调等。

【用法】溶服、煮鸡蛋、作佐料等。

【使用注意】阴虚内热者不宜多吃，糖尿病患者忌食。吃糖后应及时漱口或刷牙，以防龈齿的产生。

枸 杞

【性味】性平，味甘。

【功用】补益肝肾， 乌须黑发，益精明目，养颜抗衰。

【适应症】肝肾亏虚，头晕目眩，月经不调，久不受孕，耳鸣耳聋，华发早白，腰膝酸痛，性欲减退，内热消渴，面色萎黄，目昏不明。

【现代应用】更年期综合征、月经不调、不孕症、排卵障碍、慢性肝炎、慢性肾炎、神经性耳鸣、视神经萎缩、动脉粥样硬化、肥胖症等。

【用法】生食、水煮、熬膏或泡酒等。

【使用注意】感冒发热、腹泻的患者不宜食用。

红 枣

【性味】性温，味甘。

【功用】 补中益气，健脾和胃，养血安神，乌须黑发，缓急止痛。

【适应症】食少乏力，面色萎黄，心悸失眠，多梦健忘，精神恍惚，月经量少，行经腹痛，经闭不行，须发早白，食欲不振，头晕目眩，面部色斑，皮肤瘙痒，妇人脏躁，围绝经期综合症等证。

【现代应用】疲劳综合症、免疫功能低下、过敏性疾病、睡眠障碍、月经不调、功能性子宫出血、贫血、心脏神经官能症、慢性肝炎、慢性胃炎、脱发白发、更年期综合症、过敏性紫癜、神经衰弱、癔病、焦虑抑郁症、以及癌症患者放疗、化疗而致骨髓抑制的不良反应等。

【用法】生食、水煮、熬粥、泡茶或熬膏服用等。

【使用注意】痰浊偏盛、腹部胀满、舌苔厚腻、肥胖病者不宜多食；糖尿病患者忌食。

山 楂

【性味】性微温，味酸、甘。

【功用】消食导滞，活血化瘀，化痰行气，收敛止带。

【适应症】肉食积滞，症瘕积聚，腹胀痞满，瘀阻腹痛，痰饮肥胖，带下量多。

【现代应用】多囊卵巢综合症、肥胖症、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉粥样硬化、心律失常、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、输卵管不通。

【用法】生食、水煎或榨汁服用等。

【使用注意】脾胃虚弱、胃酸过多、气虚便溏者不宜多食。

玫瑰花

【性味】性温，味甘、微苦。

【功用】理气疏肝，活血化瘀，散结消痈，解郁安神。

【适应症】 乳房胀痛，月经量少，行经腹痛，急躁易怒、 面部色斑，情志抑郁，少寐多梦，早醒易惊，白带量多，胃脘作痛，乳痈等。

【现代应用】乳腺增生、痛经闭经、黄褐斑、子宫肌瘤、卵巢囊肿、睡眠障碍、慢性胃炎、焦虑抑郁等。

【用法】 泡茶饮、熬粥、煲汤、制糖。

在古希腊古罗马时期，自我满足被认为是很自然的事，就像睡觉、吃饭一样。莫斯科性病中心的专家用现代观点看待女人的自我满足问题。

自我满足是不是病态？

不。自我满足是性满足的低级形式的代名词，也是有充足理由的生理行为，更是消除造成精神的、心理的和身体负担的好方法。它跟抗忧郁剂不同的是，没有药物副作用。自我满足对姑娘十分有利，有助于她们研究自己的身体，进而爱上自己的身体。只有了解自己和喜爱自己，女人才能更好地懂得自己的需要，让自己的性趣同丈夫的性趣一致。例如，一项调查表明：把女人分成两组，第一组的女人只有上厕所才接触自己的性器官，而第二组的女人进行过自我满足；结果，后者出嫁后比前者更常进入性高潮。

如果女人在正常的做爱和自我满足之间更喜欢自我满足，有没有危险？

很遗憾，这样的女人并不少。通常她们从丈夫那里得不到满足：不是同他在一起自己没有性趣，就是做爱时对丈夫不满意。难怪女人发牢骚，“与其受罪，还不如自己关心自己，自己满足自己。”

男人有这样一种广为流传的观点：女人自我满足是因为她们无法与伴侣同床。她们害怕性生活，转而追求同性爱。男人对女人自我满足的这种否定态度的原因在于某种程度上怕失去女人。

有些妇女病是由于性生活不满足引起的说法，对吗？

是的。阴道炎、输卵管炎、子宫内膜炎和其他妇女病引起的原因之一就是没有感受性爱。在性兴奋时，血液大量涌向性器官，就像通过阴道壁的血管渗出血浆一样，产生黏液分泌物。如果女人做爱时得不到满足，就可能小骨盆淤血，导致一些妇科疾病。解决的方法有两个：一是定期过性生活；第二就是自我满足。

为什么长期以来认为自我满足有害健康？

1、月经、怀孕等生理特性

女性之所以容易比男性腰痛，一个重要的原因就是女性要经历月经、怀孕及产褥期等特殊的生理时期。专家表示：“有些女生在经期也吃冷饮等生冷食物，长期如此容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经，而有些女性经期不注意休息，因此在每次月经来临时，总会感觉腰部酸痛。”

专家指出，女性在怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，会导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，因此不少准妈妈会感到腰酸背痛。“这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。”

此外，妊娠期间膳食中营养物质摄入量不足，造成孕妇缺钙，也会引起腰痛。

2、腰肌劳损

腰肌劳损是引起女性腰痛的另一个可能原因。专家指出，长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，可使腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，可导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。

“一般来说，真正的腰肌劳损会随着气候和劳动强度的变化而变化，时重时轻，因此平时注意劳逸结合特别重要。当身体过度疲劳，或采用不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。”

3、长期穿高跟鞋

不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，专家提醒说，穿高跟鞋虽然可以让身材显得更加修长，但长期穿高跟鞋会使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤，导致腰痛，给工作生活带来极大的不便。

4、泌尿系统感染

从尿道的生理解剖来看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部。此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外阴的卫生。

5、脊椎、腰椎病变

一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛。骶髂关节扭伤是下腰痛最常见的原因之一，女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤，而产后早期久行也可引起，多表现为持续局部疼痛，不敢负重，活动时加重，翻身困难。

6、骨质疏松

骨质疏松是中老年女性腰痛的最常见原因。特别是在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。因此，女性平时要注意补钙，特别是在20～30岁时多补钙，因为此时是女性一生钙储存的最好时期。

7、子宫、附件等疾病

专家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常见原因之一，它以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。当炎性渗出物增多致使盆腔粘连时，可导致腰痛，严重影响患者的生活。

“子宫后曲或后倾，韧带过度牵拉和部分神经受到压迫时，也会导致腰痛。”专家表示，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。此外，子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，也可牵拉韧带，造成腰痛的发生。

盆腔肿瘤对腹膜的牵拉也会引起腰痛。“盆腔肿瘤多见于中年期女性，常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。”

8、节育环异常

节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，可反射性地引起腰部疼痛。对于这种情况，可取出更换节育环。

尴尬一：痒

最常见外阴瘙痒，让遭受其苦的女性朋友坐立难安。有时痒得厉害，总情不自禁想用手去挠，但又要考虑“形象”问题，故总是做出种种不雅的动作解决难忍之“痒”，给工作和学习带来很多不便，又难以启齿。

专家分析：外阴异常瘙痒，时有灼痛感，阴道分泌物增多，并且伴有些许异味，这些是阴道炎的典型症状。阴道炎是女性生殖系统的常见疾病之一，在发病的过程中伴有阴道黏膜的损伤及自洁系统的破坏。较为常见的包括：滴虫性阴道炎、老年性阴道炎及幼女性阴道炎。

尴尬二：松

据统计，90%的已婚女性和80%的产后妇女，都会出现不同程度的阴道松弛症状。阴道宽大、干涩、性欲低下及阴吹等，不仅给女性带来了苦恼，更是成为女性心中抹不去的伤痛，说不出口的尴尬，找不到出路的死结。女性心理上长期遭受压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒，过早出现衰老症状。

专家分析：面对女性阴道松弛问题，专家建议使用一些健康的私处保健产品。

尴尬三：湿

最常见白带增多，会使女性有非常不适的感觉，过多的白带会使女性觉得下体有湿湿的感觉，浑身不自在。更有甚者，多到溢在裤子或裙子上的程度，即使用了护垫也不管用，衣服上的斑斑点点给女性造成很大的心理障碍，自信心也随之消失。

专家分析：白带增多、白带夹杂血丝，这些是宫颈炎的典型表现。宫颈炎发生于任何年龄的女性，临床上以慢性宫颈炎多见。主要表现为白带多，呈乳色，黏稠的粘液或脓性粘液，有时可伴有血丝或夹有血丝，伴外阴分泌物刺激引起瘙痒，腰骶部疼痛，下腹坠胀等临床症状。长期慢性机械性刺激是导致宫颈炎的主要诱因。另外，阴道炎也都会有不同的白带异常表现。

尴尬四：痛

盆腔炎带来的疼痛会让女性在每个月的那几天里像失去光泽的花朵一样暗淡无光。小腹疼痛严重的时候，甚至不能进行正常的工作和学习。

人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，但有的女性月经量大，为了美丽常常会过量控制饮食，养成挑食、偏食的坏习惯。时间久了，营养摄入不均衡，特别是铁的缺乏更易患上缺铁性贫血。到底哪些情况下更容易发生贫血呢？

一是青春期。研究表明，青少年贫血的人数在不断增长，其中少女尤为多见，约占到10%左右。

青春期少女发育快，随着月经的来临，需铁量远远超出一般需求，但是不少家长缺乏医学常识，不注意适量增加营养，补充铁质，孩子患上缺铁性贫血还浑然不知。

食欲不振，反应变慢，记忆力减退，指甲扁平、脆薄易裂，甚至形成反甲；稍一活动就感到心慌、气急、头晕、眼花、耳鸣。这些症状的出现会使青春期中的女孩注意力不集中，容易疲倦，学习成绩自然就会走下坡路，这就是为什么很多家长觉得女生到了初中学习会骤然下降。

二是备孕期间和妊娠期。备孕前的女性一定要首先确认有没有贫血症状，如果有请及时去医院治疗。轻度贫血的女性影响较小，但重度贫血会增加妊娠期并发症的发生概率，产妇易患妊娠高血压综合征，严重的甚至会心力衰竭危及产妇的生命，胎儿也会发育不良，增加胎儿宫内窘迫发生的风险。所有孕妇在首次产检时（最好在妊娠期12周内）检查外周血常规，每8到12周复查血常规。

此外，请家人多关心家中这位准妈妈，看看孕妇有没有疲劳、脸色苍白、乏力、心悸、头晕、脱发、呼吸困难和烦躁等表现，如果有这类现象，请您及时陪孕妇来正规医院检查，不要畏惧就医，贫血不恐怖，及时发现稍加调理即可康复。

很多人发现贫血，就喝牛奶、吃红枣，其实都是错误的理念。

一、任何香味

肥皂、卫生棉条、浴液、纸巾等等为清洁下阴而设的产品，若果含有香气或除臭剂，便可能会造成感染。专家解释，有关化学物质除会改变阴道的气味，还会改变阴道的酸碱平衡，继而促进恶菌及酵母菌的增生。

二、耻毛染剂

改变耻毛颜色为男伴制造惊喜，看来很有情趣，但即使是特别配方的耻毛染剂，亦可造成损害。专家表示，染剂的化学物质可产生刺激而引发不良反应，结果造成灼痛，以致数星期无法交欢。

三、阴毛脱除液

假如个人皮肤敏感，即使是耻毛脱除软霜、软膏及蜡液，都会为阴部或大腿内侧带来强烈刺激。专家指出，氢氧化钙等刺激成分可引致过敏反应，若要脱除耻毛，最安全的做法是使用剃刀。

四、迷人香水喷雾

这类喷雾以醒神止痕的标语在巿面推售，但其实肥皂和清水已能达到上述功效。专家警告，部分喷雾采用苯坐卡(一直局部麻醉药)制造，除可引致过敏反应，还会掩盖感染或性病而产生的异味，令用者无法及时求医而造成进一步的损害。

五、临时墨水

个别水疗美容中心会提供持续长达五天的阴部喷墨纹图服务，但若接触阴唇薄皮，该等墨料有机会引发刺激或过敏反应。无论是永久、喷墨或印贴，如要在下阴纹图，最好是纹在比坚尼线以外的位置。

六、啫喱胶性玩具

现有不少一流的性玩具可供选择，但由所谓啫喱胶料(即邻苯二甲酸酯)制造的产品，初步研究显示使用可提高过敏反应甚至患癌的风险。另一缺点是，产品表面会形成缺口，即使用后清洗亦无法去除潜藏的微生物，因而在下次使用时有可能造成感染。

“三多一少”为害了身体大环境。这可不是我们轻易能发现的，我们只会看表象：头发、牙齿、皮肤、精力……是否合乎世人眼中的健康标准;医生则看数据：血脂若干、白细胞计数、血压几何……是否在医学标注的正常范围。外健康不一定内健康，有些“污点”可能埋伏太深、作用太慢，还没侵蚀到苹果表面。

让我们配一双医生的透视眼，早早动手，清扫体内四大污点。

你的身体有污点吗?

1、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼

2、面色很差

3、看上去比实际年龄老很多

4、有便秘烦恼

5、容易疲倦

6、经常肩痛、腰痛、痛经

7、上5 楼会气喘

8、怕冷

9、喜欢喝冷饮、吃冷餐

10、酷爱甜点

11、不太喜欢蔬菜、水果

12、每餐必有鱼或肉

13、经常喝酒

14、到超市必采购方便食品或膨化食物

15、熬夜

16、睡眠时间不足6 小时(包括6 小时)

17、感到压力

18、吸烟

19、喝水不多

测试结果：

选“是”在10 个或以上，你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。

选“是”在5~9 个，你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。

选“是”在4 个以下，你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。

吐故纳新 体内健康

一不吐故，二不纳新，何来体内健康吐故，纳新，然后人体或行或止或忧或思。永动机可以这样，永不会停止、永不会生锈，可惜人体不是设置好的机器，永远会有各种障碍冒出头来。该运走的垃圾运不走，该发给各处的供给发不下去，街上堆满垃圾，家中粮食光光，内健康社会一片混乱。我们不妨一一点数，拔除障碍，内脏正常工作可以恢复，年轻也由体内散发出来。

毒素太多，体内不洁

说是毒素那么怕人，其实不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。

毒素影响了什么：

残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘;

残留在胃肠道， 使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻;

残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹;

残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛;

残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

肺脏排毒：

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

1、主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

肾脏排毒：

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

2、充分饮水 水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

3 多吃蔬果 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

大肠排毒：

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

1、每日规律排便 缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

肝脏排毒：

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

1、练习瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

皮肤排毒：皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

出汗 每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。

脂肪太多，内脏加负

在为“代谢综合症”定罪时，我们不能像欧美人那样简单地以腹围为标准，而要同时符合若干条款才获批准。单位体检时可能意外发现，体重正常的人和丰满级人物同属“脂高”级别。医生说，那是因为亚洲人内脏肥胖，同样的脂肪人家明目张胆地贴在面儿上，我们偷偷藏在身体里，负累的内脏不能正常工作，内健康受到影响也就合情合理了。

脂肪堆积影响了什么：

脂肪增加最容易停留在身体中段，形成典型的“啤梨体形”;

堆积到肝脏，形成脂肪肝，进而影响身体控制血糖的能力，形成糖尿病;

堆积到血液，会形成动脉硬化，引起心血管疾病。

减脂食物

1、海藻、根类蔬菜 这些食物含有纤维素，可以吸收多余的脂肪，有助于排泄。

2、辣味食物 包括辣椒、胡椒、大蒜，它们能温暖身体，促进新陈代谢，加速燃烧、分解脂肪。

3、大豆 含有“大豆皂草甙”，可以减少多余脂肪的积聚。

减脂运动

1、高强度间隔锻炼 在每5 分钟的慢跑中插入一个30 秒的全速疾跑，或在单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于身体正在剧烈运动中，因此可以燃烧更多的卡路里。

2、修正仰卧起坐 和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平;双手放在身前;每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90 度。这些是帮助我们别离腹部肥胖的要诀。

3、月经前两周内锻炼加倍 雌激素能促进人体将脂肪转为能量，增加10~15% 的代谢速率，月经前两周内进行锻炼，可以多消耗掉30% 的脂肪。

照理说，血液该在体内潺潺流过，如同一只温暖的手抚慰每一个饥饿的细胞。但在甜食、压力、缺乏运动、嗜烟酒的夹击下，它变得黏稠了，形如一头老牛、一辆破车，在血管腔内慢慢爬行。于是，细胞供养不足，有些站得远的细胞干脆什么也没得到，破坏内健康的行动在这里开始了。

血液黏稠影响了什么：

血液黏稠的女性，身体随时随地都可能出毛病， 经常觉得倦怠，容易焦虑，不能集中精神，经常头痛，肌肤干燥敏感，头发枯黄，手足冰冷，肩痛，痛经。

净化血液之医疗手段：中医按摩四大总穴

分别是膝眼下三寸的足三里穴、奈窝中间的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，还有双手虎口交叉、食指所压处的列缺穴。这四个穴位是人体总穴，权限覆盖大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血问题，基本可以靠这四穴来研究解决。每个穴位按3分钟，以微感酸胀为度。

两类食物净化血液

预防血液中胆固醇氧化的食物，可以避免氧化物附着在血管壁上，使血液循环受阻、血管变脆

绿茶 绿茶含有的苦涩成分可以减少胆固醇的作用，同时抑制血糖上升。

大豆类食物 豆类中的异黄酮与雌激素作用类似，可以预防脂肪氧化和胆固醇黏着血管壁。

红酒 红酒中含有多酚，适量喝可以预防胆固醇氧化。

含维生素C、E 和胡萝卜素的食物 例如西兰花、柠檬、果仁、胡萝卜，能改善血液黏稠度。

令血液流动的食物

不饱和脂肪酸 包括沙丁鱼、秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等，它们含有DHA、EPA 等不饱和脂肪酸，可以抑制血小板凝固，帮助溶解血栓，增加“好胆固醇”的含量，令血液清澈。

食物纤维 海藻、香菇、芋头等，它们含有的食物纤维可以吸收、分解胆固醇，然后排出体外。

柠檬酸 包括醋、柠檬等，它们含有的柠檬酸可以促进排出血液中的废弃物，抑制血小板凝固和附着在血管壁上。

水分太少，影响身体功能

水分对于身体，就像石油对于汽车、电能对于电器一样重要。人体内的血浆中水分占92%，肌肉组织中水分占80%，其他组织或器官中水分占50%。我们所有的生理活动――营养素的运输、废物的排泄、减肥、滋润皮肤都离不开水。

缺水影响了什么：

缺水在肺脏，引起咳嗽、皮肤和头发干燥;

缺水在肾脏，引起排尿减少，有害物质载体内蓄积;

缺水在胃肠道，引起消化不良;

缺水在口腔，引起口气、龋齿、口腔溃疡;

缺水在皮肤，引起皮肤过敏、出现皱纹。

每天喝两升水还是缺水，身体为什么留不住水?

1、缺少运动，身体新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白减少，皮肤变薄，导致保水能力下降、身体含水量降低;

2、身体将喝下的水转换到细胞中的能力降低;

3、喝咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料太多，增加了身体排尿和脱水。

一天聪明补水计划

早晨起床时一杯：早晨醒来时，身体各组织器官完成了新陈代谢，积聚了很多废物，此时喝水可以使副交感神经兴奋，刺激肠道活动，促进胃肠蠕动，排出宿便。

早餐前一杯：经过一夜的睡眠，身体普遍缺水，喝水可以促进消化液分泌，有助于吸收。

午餐前一杯：在空调房间里坐了一上午，喝些水可以滋润皮肤、润滑肠道。

外出后一杯：冬天天气干燥，呼吸时会排出水分，而且在室外灰尘、细菌容易进入身体，外出归来后喝水不仅补充身体所需，而且可以促进有害物质的排出。

晚餐前一杯：晚餐不要吃得太饱，这杯水可以在餐前喝，甚至边吃边喝，可以稀释胃液，抑制食欲，避免饮食过量。

沐浴前一杯：沐浴时室温升高，喝水能促进排汗，同时排出体内的废物。