山色峪灵芝 男人对处女膜渴望到什么程度

如果你不是了，他心中会有遗憾，只是为了生活，不方便直接告诉你而已。

处女膜与女人的第一次

这一切的一切，都是女人吸引男人的地方。爱情，为什么伟大，爱情就因为这些而伟大,要是没有这些男人凭什么去爱女人啊。

女人第一次做新娘时的渴望与不安,女人第一次和男人相拥而卧时的含情脉脉和欲说还休，女人第一次第一次和心爱的人长相厮守时的浪漫情怀。女人和男友在一起脸红的害羞，女人为了心上人而吃醋高翘的小嘴，男人为女人制造惊喜时女人的微笑。

男人到底爱女人什么?女人到底有什么地方值得男人去珍惜。男人爱女人，爱女人的可爱,爱女人的美丽。女人什么最吸引男人，女人第一次收到情书时的亢奋。第一次和男生约会时左顾又看怕被人发现的紧张，女人第一次拉男人手时的害羞，女人第一次靠在男人肩膀上时的那种含蓄，女人第一次接吻时的忐忑，女人第一次和男人爱抚时的半推半就，男人爱女人的含蓄。爱女人的如水的温柔，爱女人的娇羞。这些无数无数女人值得男人爱的第一次,只有处女才能给予同，有的女人总是说男人爱处女不知爱处女什么,不就是是爱那张膜吗，男人是爱这张膜吗?如果一个女人总是和别的男人发生边缘性行为：

5.8%的男人爱看女人的小腿。小腿的重要等级并不亚于脸。纤细的小腿配上高跟鞋，会激起男人的占有欲望。

3.8%的男人爱看女人的脸。研究显示，如果女人的眼睛占整个脸部的比例较大，会激发男人的保护意识。同时，淡妆最让男人感到舒适。

3.8%的男人爱看女人的脚。男人对脚的关注与脸持平。建议女性选择适合脚部肤色的鞋子，小巧、细高跟的鞋子能让脚显得更美丽。

少于1%的男人爱看女人的脖子。许多女人拼命减肥，想露出锁骨;还有人戴上昂贵的项链吸引男人的目光。不过她们可能要失望了，因为男人很少注意到脖子。

48.1%的男人爱看女人的胸部。男人对胸部的痴迷绝对超出人们的想象。乳房挺拔与丰满的女人，不仅说明她身材性感，

也意味着她有更强的哺育后代的能力。

19.2%的男人爱看女人的腰臀。杨柳细腰、性感翘臀对男人来说是致命的诱惑。中国民间认为“屁股大好生娃”，臀部丰满的脂肪是旺盛生育能力的突出特征。

17.3%的男人爱看女人的大腿。大腿的吸引力是小腿的3倍，白皙的大腿很容易让男人怦然心动，浮想联翩。有研究发现，

俗话说，三十岁乃而立之年，30岁的男人往往在此时可谓是事业家庭双丰收，可是有些人却慢慢的开始了性能力下降，究竟哪些迹象能够得知自己的那方面越来越不行了呢？

迹象1：性冲动减少

提示：30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

迹象2：疲倦

提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

迹象3：视力减弱

提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

迹象4：听力下降

提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

迹象5：脱发

提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

迹象6：气喘吁吁

提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

迹象7：牙齿变脏

提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

1、“对于女人而言，性爱跟生活是分不开的。”

男人常常能把生活的压力等因素跟性爱分开，女人则不行，她的爱人在卧室外怎样对待她，直接影响着她在床上的表现。比如对她不关心、言语刻薄、语调粗鲁等，都会使她不能投入性爱，热情不起来。

2、“我喜欢肢体的接触和爱抚，有时跟性爱无关。”

女人爱浪漫，拥抱、拉手和接吻都会让她们高兴。但很多女人抱怨男人除了前戏，很少对她们有这种亲密行为。因此，经常拥抱和亲吻她，她会觉得幸福。

3、“性爱时，请你不要那么严肃。”

性爱的本质是一场“游戏”，但很多男人在性爱中表现得太严肃了，他们忘了笑，没能做出浪漫的淘气行为。这样往往使性爱变得有压力而死气沉沉，男女双方都体会不到性爱的乐趣。

4、“愉快地交谈最能激起我的性欲。”

对于“性”命论，有一个比较形象的比喻：男性就如同灯泡似的，一给电就着了，一停电就灭了，女性就跟电熨斗一样，你给上电也得等一会，断了电热度也要慢慢地才会下去。

近八成的女性不知道性高潮是怎么回事。其中，最重要的原因之一就是不少男子不擅长打“持久战”，“性”命太短造成。 五成以上男人担忧打不了“持久战” 男人早泄，“性”命短，打不了女人所要求的持久战，使性生活暗然失色，夫妻关系不和甚至红杏出墙，成为很多男人做梦都在牵挂的老大难问题。

据专家介绍，就整个男性性功能障碍的发病率讲，早泄的发病率是最高的。随着年龄的增长，男人们越来越心有余而力不足，这也许是因为很多中年男人由于生活及工作压力过大患上了诸如心脏病、糖尿病、高血压、前列腺炎、心理疾病等疾病引起的。

性是两个人对生活的共同体验，那些所谓的“床上小旋风”，不出三分钟便丢盔弃甲败下阵来，痛苦的不仅是女性，对男人自身更有很大的挫伤感。因为男人的性焦虑远远大于女人，男人永远都迷信时间与拥有持久作战能力。据了解，五成以上的男人认为早泄、“性”命短，是最困绕的性问题。

  补肾壮阳是成熟男性一直讨论不休的话题，在冬季，如果既能“一饱口福”，又能补肾壮阳而强身健体，岂不是一大乐事？如果你细心寻找，就能在日常生活中发现一些非常适合男性吃的“男人菜”，比如人们常吃的大葱、韭菜、洋葱，就是非常棒的壮阳食物，对男人来说可谓好处多多。

  “催情高手”大葱：大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

  “蔬菜伟哥”韭菜：韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。但要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。

  “菜中皇后”洋葱：洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品。洋葱的吃法很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富。

别小看这两颗小东西，虽然是雄性力量的源泉，它也是男人身上除了眼球之外，最脆弱的部位。女子防身术里最绝的两招就是先“踢胯”，再“插眼”现在你明白了吧?

进化过程中，我们身体的神经分布不断改变，但是生殖系统尤其是睾丸上的神经密度始终非常高。这也许是由于那里负责的工作是最精细、最重要的，所以也必须拥有极高的敏感度。这里的敏感不仅包括对温度、湿度、运动的敏感，也包括对血压和机械作用力的敏感。

不过，就蛋疼二字来说，医学专家们称，蛋疼其实是睾丸病的代称，当你真蛋疼的时候，说明你的睾丸发生了病变，需引起警惕。“蛋疼”必须引起重视才行啊，不能因为流行而不管。正如女性痛经一般，由很多原因引起。那么，引起蛋疼的原因有哪些呢?下面，就为广大男性同胞讲解一下。

睾丸病有以下几种分类：

1、睾丸炎

睾丸肿胀、疼痛，发热，有时伴寒颤。患上睾丸炎的患者须尽早治疗，以免“蛋疼”。

2、睾丸发育不全

胚胎时期由于血液供应障碍或于睾丸下降时发生精索扭转，可引起本病。隐睾、性幼稚型及有垂体功能减退时也是引发本病的常见原因。单侧睾丸发育不全者因对侧睾丸代偿性增生可不必治疗，而隐睾的病人则应及早手术治疗。

3、睾丸增生

睾丸增生是指睾丸较正常大，而其硬度及局部解剖关系均正常，常见于一侧睾丸缺如或发育不全时，对侧睾丸代偿性增生。一般不需特殊处理。

4、异位睾丸

睾丸从腹股沟管下降时，可能并未降入阴囊内的正常位置，而引引起异位睾丸。异位睾丸很少见，它的临床意义及治疗原则一般与隐睾相同。如诊断明确，则一般均应考虑手术治疗，因为雄激素治疗一般无效。青春期以前尽早作睾丸固定术，通常均可使睾丸功能恢复正常。

5、隐睾病

正常情况下，胎儿在子官内发育的后期，睾丸即降入阴囊内。然而，大约有3%的足月产男婴和30%的早产男婴发生隐睾(睾丸未降)。这些婴儿中的大多数，在出生后数月内睾丸即可降入阴囊，但约有0.8%的男婴在出生后一年睾丸仍未降入阴囊，因此形成隐睾。

总而言之，男人“蛋疼”是一种睾丸病，应该上医院检查和治疗。别让“蛋疼”让你没法淡定。蛋疼不是时尚这是病，不能耽误治疗。要知道，蛋疼不仅让男性受到迫害，还让性生活变得不和谐，不完美。借用LELO所说，完美性爱的前提一定是健康、安全的。而身体的健康、安全也是完美必备的前提之一。

男性补肾必喝的养生汤

一、肉苁蓉羊肉汤

肉苁蓉素有“戈壁人参”的美称，历代养生学家不来将其当成延年益寿补肾之良方，其具有抗委顿、抗朽迈、补肾壮阳之成果。

保举做法：交款20克肉苁蓉同500克羊肉一起炖汤 男性健康问题可百度: 迟姐止泄法 ，炖至羊肉烂之后，即可依据个生齿味参加大蒜、生姜、食用盐等调味品即可。

饮食细致：发起吃完肉苁蓉羊肉汤之后，不要品茗，特别是浓茶，不然很容易引起便秘。

二、黄芽菜炖豆腐

豆腐是老黎民餐桌上一款常见的食品，中医以为将豆腐与别的食品配伍可有助于养阴血，促肾阳，强身健体之成果。

保举做法：用豆腐同黄芽菜一起炖食，当佐餐食材食用。

饮食细致：在选用豆腐时最好选择卤水豆腐。

三、杜仲党参乳鸽汤

《本草经集注》中关于杜仲有如许的纪录，以为杜仲是具有补肾，促腰健、防遗精、温阳益气、补肾填精之成果。因此发起男性朋侪一样寻常常吃杜仲。

推做法：净鸽一只，（或光鸡半只），然后同杜仲一起隔水炖汤两个小时，等肉烂了即可依据个生齿味参加各调品。

饮食细致：在选购置杜仲时肯定要选择内里有像纤维一样的白丝的杜仲。

四、团鱼枸杞百合汤

团鱼向来便是滋阴补肾之必备良品，枸杞子也具有清肝解毒、补肾益精、明目上之成果。

保举做法：将团鱼提前处置处罚洁净，然后同 20克枸杞子、10克百合一起炖汤。此汤发起隔水炖，可用先大火将其炖开之后在改小火慢炖2个小时。

饮食细致：团鱼枸杞子百合汤是最得当男性补肾的一道汤品。但是当前团鱼欠好得，因此要细致防备买到冒充之产物。

五、灵芝蜜枣老鸭肉汤

灵芝素有美容、滋阴补肾之成果，尤实在用于身材衰弱之人，究竟上用灵芝、同蜜枣、鸭肉一起炖煮搭配有利于身材康健，具朋养制止喘、滋补肝肾之成果。

饮食细致：在烹煮鸭肉时最好把鸭肉皮去失，大概喝汤历程中去失那层油。

六、依据中国人以形补行的阐明，猪腰是最有益于肾脏康健的。中医以为猪腰具有补肾精、治腰疼，连结男性性功效的作用。而杜仲也具有补肝肾等成果。

保举做法：将20克杜仲、一对猪腰、20克核桃一起炖汤。

食疗发起：此汤具有滋补肝肾、强身健体之成果，特别实用于常常熬夜之人。

男性常吃这四种补肾食品能

1、泥鳅含优质卵白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精成果。对换节性功效有较好的作用。泥鳅中含一种特别卵白质，有促进精子形成作用。成年夫君常食泥鳅可滋补强身。

2、枸杞

质料：枸杞8-10粒、山色峪灵芝5克、红茶2克。

做法：将三种质料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次质料，重复冲泡直到水无色无味。

成果：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一样通常对峙利用一个月，肾虚疲软不举的征象可得到明显改进，欲望加强，时间延伸，性生存质量大大提拔，房事可得到充实满意感。优缺点：不克不及吹糠见米，但自然无副作用，可以连续从基础上改进。

3、驴肉

俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉是一种高卵白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医以为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦成果。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨成果。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

4、两条蛇交尾会连续很长一段时间（蝮蛇可达6～24小时），食蛇肉能有用地使性生存的时间延伸。

让男人持久性更强的十个方法

一、交换体位

女方处于上位时，男人受到的刺激更小，能延缓射精。但注意不宜让对方太过激烈，否则男人吃不消，耐力一样下降。

二、无心插柳

俗话说，欲速则不达，在性爱里，越渴望能够延迟自己的射精时间，反而快感会来得越快。因此，男人宜放松心态，多些前戏，慢慢来。

三、按压尿道

如在过程中发现自己身体反应太迅速，可试着按压处在阴茎背面的尿道，这样可减少阴茎中的血液，抑制快速射精。

四、"浅尝"运动

勃起时不要急于插入，先在阴道口徘徊活动，插入时不要太深，置于阴道内2-3厘米即可，采取小幅度律动，既能让对方欲罢不能，又不会让阴茎过早萎靡。

五、礼貌精神

性爱时一定要顾及到对方的感受，对方反应强烈才能缓解你的心里压力，才能更自由、更随心所欲地满足自己的欲望。

六、自我训练

即为自慰，可让自己坚持15分钟，过程中要在脑海里幻想如何让对方获得性高潮。

七、强"性"运动

平时多做收缩臀部和骨盆底肌肉的锻炼，10秒后放松，反复几次。有助于加强控制射精的肌肉。

八、控制兴奋

人的性反应过程可分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期四个阶段，人如果过于兴奋，就容易马上到达消退期，因此在懂得自己将兴奋控制在适度的范围中，如把兴奋状态划分成十个等级的话，让自己的兴奋度维持在七即可。

九、别忽视第二次

很多男人高潮后立马呼呼大睡，但如果能够在酝酿后来个第二次，能使第二次持续的时间更加长久，多练习的话，也会让日后的第一次交合更长久。

十、咨询医生

有很多男人会采取服用抗抑郁药的方式来延长交合时间，但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合服用这种药物。

几天前，一男子表情痛苦的被送往医院。据初步了解，当晚男子在过性生活时，女方要求过高，采取了一些比较怪异的姿势，当时就听见“啪”的一声，男子感觉下体剧烈的疼痛，随后生殖器肿胀，里面胀满了紫黑的淤血，像个紫色的焉茄子。

经过医生仔细检查，诊断为阴茎海绵体白膜断裂伤，阴茎从中部断裂并出现血肿，需要立即手术治疗。医生为其进行了修补手术并彻底清除了皮下的淤血，这样才使该男子的“命根子”恢复了“原貌”。

东华医院妇产科医生龚晋解释说，当阴茎勃起时，大量血液注入阴茎海绵体，海绵体的体积骤然增大，使包裹其外的白膜明显变薄，且处于高度紧张状态，脆性也明显增大，就像一个原来很小的气球被吹鼓起来。

严重会合并尿道撕裂

阴茎勃起时，如果突受外力影响，白膜的扩张及弹性超出极限，易发生一侧白膜及海绵体破裂。有时，在断裂时可以听到“啪”的折断声，同时感到剧痛，有撕裂感，随即阴茎疲软，渐渐肿胀、青紫。阴茎会向侧弯曲，严重时会合并尿道撕裂，造成尿道出血。　　喜欢正常体位法的人比较多，甚至有人认为其他体位法都是变。严格来说，正常体位法并不是最自然的体位法。据传闻，古代的埃及人，从女性背后插入，是一种普遍的方法。而希腊人则偏好女性上体位法。

1.正常体位法的变化

首先以正常体位法将阴茎插入结合后，而女性以屈膝的形态跨在男性的腰上，并配合着男性的性运动，有韵律地运动腰部。

不久，再将女性的双腿放在男性的肩上，而男性趁机转移位置，将女性的上半身趁势拉起，这就变成前座体位法。女性紧攀着男性的脖子，男性则搂住女性的腰，利用这种姿势，女性将男性推倒，进入半座体位法，男性加强对乳房、阴蒂、大腿等爱抚，逐渐加快的节奏，使女性兴奋得向后倾。再者就是男性站起来将女性的腰抬高，就成了腰高体位法。而女性此时被男性有力的动作击倒。

2.侧位的变化

两人以侧位方式结合，男方举起女方的腿，使其上半身往上，再以膝跪的方式转移位置，此时以直角进行运动，之后转为后侧体位法，对女性进行爱抚。尤其是紧搂女性的腰，可以强化性运动。　　接着女性挺起上半身，男性则反复进行性运动，直到疲累为止。

3.骑乘体位法

龚晋提醒人们，夫妻生活中动作切莫太粗暴，过分追求刺激。

可用冷敷方法自救

“一旦发生阴茎系带撕裂及白膜破裂，应尽快用冰敷以免感染恶化。”龚晋表示，是由于发生时，常常使得当事人不知所措，甚至延误了就医的时机。

所以，发生阴茎系带撕裂及白膜破裂时，应立即中断性交，避免阴茎再次勃起，然后立刻用矿泉水冲洗，并用干净毛巾压迫止血，避免感染。

如果阴茎白膜破裂，则情况较为严重。有些人还会发生血液渗出，应及时压迫止血，或用绷带简单包扎，稍用力握住以加压。最好可以在第一时间取冰块装入塑料袋冷敷。随后，迅速送往医院诊治。

精尽人亡是真的吗？

精液中的精浆成分主要是蛋白质和各种酶，以及包含多种化学元素的无机盐和有机盐，这些物质可由每日所食食物中不断得到补充，只要营养正常，且机体功能正常，就不会缺乏。一个正常男子每次排出精液只有3~5毫升，其中精浆占90%以上，精浆的分泌和补充是很迅速的，唯精子的产生需要很长的时间(周期为3个月左右)。

临床研究证明，连续射精时，仅前1~2次的精液中精子较多，而后则减少，甚至没有，即只是排出前列腺液、尿道球腺的分泌液，并不含有精子。如果连续射精，则往往是射精管的收缩所产生的快感，而无精液排出。这是人体一种自我调控的功能，也是一种自我保护作用。

由于连续射精实际上不再有精液射出，因此，男人并不存在所谓的“精尽而亡”。

有人观察到，正常男子只要身体健康、饮食休息规律，一般一次射精后，大多在1~2天可使精液补充到正常范围。正是考虑到这种补充的规律，临床医生往往嘱咐做精液分析的患者，进行精液标本取样时，必须在3~5天内禁止排精，以保持精液维持在正常水平，使检查结果准确。

男人如何养生养“精”？

1.射精频率应控制在一周2-3次。健康的性生活有保护心脏、缓解压力以及延迟衰老等各种好处，但频繁射精的对身体危害较大，所以应控制好频率，保持良好的性生活习惯。

2.多参加锻炼。强壮的体魄是健康的根本，长期坚持锻炼的人身体较强壮，抵抗力较常人高。健康的身体能更好的协调好身体各项功能，稳定体内内分泌平衡，促进肾功能的恢复。

3.健康饮食。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类等食物中富含的脂肪酸能帮助提高精子的质量。还可以适当吃些补肾的食物，包括羊肉、鸡肉等，帮助恢复肾功能。

4.保持良好的心态。戒除频繁性生活或手淫要端正心态，保持平常心对待性生活，不可沉迷于此，应丰富生活，培养多种兴趣爱好转移注意力。对于身体不适也不必过于担心，只要积极治疗便无大碍。

1久坐爱摸腰部

久坐爱摸腰部加上坐姿不正确是导致腰椎疾病的原因之一，正确的坐姿应是上身挺直、收腹，头部保持正直，并最好每隔40分钟左右运动一下，如伸展背部、转动腰部、前后踢腿等。每个腰椎之间都有一块叫椎间盘的“弹簧片”。如果长时间处于不正确的姿势，经常受压爱“摸”它会容易拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂。

它里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。腰疼是不是源于腰椎问题，用八个字即可简单判断—动得不当，不动不疼。解释开来，即是腰疼之前，是否有搬重物、扭转身等不恰当或过力的举动，疼痛出现后，是不是动的时候才疼—因为肾病导致的腰部疼痛，常常在人不活动时也如影随形。另外他提醒，该病在急性发作期，疼痛可能强烈至刀割样、烧灼样，很难忍耐，这也可以作为判断的条件之一。

2久站也伤腰

某些行业需长时间站立，这类人群应尽量挺胸收腹，保持身体挺立。若需长时间弯腰或腰部前倾，可用双上肢支撑上身重量，减轻腰部负荷。

3弯腰抬物

此动作造成的腰痛十分常见，如搬抬重物等。弯腰的正确姿势是先将身体向重物尽量靠拢，双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，用下肢的力量抬起中部。

4做扭腰运动

一些需要扭腰的运动，如高尔夫球挥杆等需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动会对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作，因此在运动中要做好腰部保护。

1负荷过重

40多岁男性大多处于事业的巅峰期，同时是腰椎变化的一个分水岭。导致腰椎间盘突出高发的原因有很多，久坐、缺乏锻炼等都是腰椎退变的原因，但其中也有不少意想不到的因素，比如肥胖和吸烟。

40多岁的男性大多处于发福期，大多数人体重超标。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先对身体轴线负重部位，即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。此外，如果上腹部周围脂肪太多，当身体要保持自身平衡时，会使骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能导致下背部过度紧张，而出现疼痛。

2营养不足

吸烟的中年男性也要警惕腰突症。临床观察发现，腰突症患者吸烟的比例较高，其症状也往往较重。这主要因为吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。另一种有害物质一氧化碳，则置换血液红细胞内的氧，使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重。

在此基础上，可发展成为腰突症引起腰疼，并伴有麻木和跛行。嗜烟还可引起慢性支气管炎，引起经常咳嗽，咳嗽时，腰椎间盘受到的压力增加，这也是腰突出症的一个诱发因素。

3突然大量运动也损害腰椎

以车代步、久坐办公室、缺乏锻炼的生活方式让腰椎有了“不能承受之重”，但是高强度的锻炼也对腰椎有害无益。

1过猛下蹲

下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

2一手提重物

很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。

3坐的姿势扭曲

人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。

4站的邋遢

常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。

5一股脑儿单肩扛

扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

1脊柱向下连接着骨盆，它们之间是相互作用的，两者的关系就像花与花盆的关系。花盆摆放不正就会让花茎生长弯曲，而花茎生长弯曲就需要调整花盆才能保持整体的平衡。

脊柱与脊柱整体的不平衡，可能会影响髋部的柔韧性及骨盆的正常位置。骨盆发生前倾、后倾或侧倾后，腰椎正常的生理曲度随之发生变化。骨盆前倾后，腰椎弧度增加，臀部肌肉不能正确参与工作，腰部肌肉出现代偿，从而增加腰部疼痛的风险。

2同样，骨盆后倾后，大腿后群肌肉会缩短、僵硬，腰椎的弧度减小，腰椎间盘突出的风险增加，同时可能会出现驼背问题，使上背部发生疼痛及颈椎椎间盘突出的风险也增加。

3强化腰腹、髋周围肌肉力量、强化髋部肌肉伸展性，有助于骨盆位置的矫正，使骨盆恢复最佳的平衡，从而获得更加的体姿、更佳的健康，因而护腰运动的计划有两个部分：柔韧性练习和力量练习。腰部的力量练习和柔韧性练习相结合，是腰病康复或预康复的最佳方案，它有助于恢复脊柱的平衡，几乎适用于所有类型的腰部问题。