运动会产生大量的内啡肽和少量的多巴胺。运动后会分泌大量的内啡肽，让人身体感觉更加舒服，且在心理上会有成就感。但同时，运动分泌的多巴胺是比较少的。一般来说，要达到分泌内啡肽的强度，至少要运动25分钟以上，也就是所谓的身体换挡，时间太短视感受不到的。
内啡肽是身体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质，当人们进行一定的运动时，体内的内啡肽会持续分泌。因此运动可以刺激内啡肽分泌，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质。人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，内啡肽因此也被称为快乐激素或者年轻激素。内啡肽能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
但是内啡肽的分泌量和跑步的强度是有一定关系的，长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸是分泌脑内啡的条件，这种快乐激素能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。
