第一、提前做好准备。提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，更快的进入状态、适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感，并且有足够的时间让你处理自己的紧张情绪。
第二、要对自己放低要求。紧张的时候，通常是因为你在意自己的表现，在意别人对你的看法，对自己的要求过高，担心自己哪里做的不够好，由于第一次接触的事情，不要对自己要求太高。
第三、要做深呼吸的练习。在面对事情之前，如果一直都很紧张，可以尝试找一个安静的地方，闭上眼睛做几个深慢的呼吸，让身体慢慢的放松下来。当你的身体开始放松之后，你会感觉到心情也跟着放松了。
第四、做自我的心理暗示。对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿态，告诉自己：我可以做到。不断地在心里给予自己积极的自我暗示。
