背越式的优越性是技术较俯卧式简单，过杆时能充分利用人体各部互为补偿作用，使人体顺序过杆。
背越式跳高助跑开始时直线（4-5步），然后进入弧线（3-5步）；直线跑时发挥速度的主要阶段，助跑速度快则采用5步弧线助跑，助跑速度较慢应用3步弧线助跑。直线助跑是加速跑，步幅要适当缩小，这样有利于在较短距离发挥速度，只有快速助跑才能很好发挥起跳作用。助跑的步幅越来越大，一般采用8-10步助跑。
训练水平较高的运动员为了增加跑速也可适当加长助跑距离。弧线助跑是起跳前的关键一段，必须跑得好，才能跳得好。弧线跑时，脚应准确地踏在弧线上，特别是最后两步更为重要，以保证身体内倾。整个助跑要富有弹性。助跑速度的取得主要靠保持相对的步幅增加助跑频率。因为背越式助跑最后几步身体向内倾斜，从而降低了身体重心，所以最后几步步长变化不大。
