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正常人一般多久入睡成年人每天至少应该保证多长时间的睡眠成年睡眠时间多久正常

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发布时间: 2020-09-15 05:34:01

成年人每天至少应该保证6到9个小时的睡眠时间。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。而晚饭后进行轻微活动反而可以有助睡眠，从而提高睡眠质量。

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