人生最美好的时刻是什么时候？找厕所找了半天，终于放在马桶上了。我不怕你的笑话。你们都是怎么坐上厕所的？在哪个位置去除臭味？你有没有想过自己蹩脚的姿势可能是错的？
我们人类有两个“排泄黄金期”，“早晨的起立反射”和早餐后的“胃肠反射”。早上来，平躺几个小时，然后突然换个姿势。大脑向大肠发出信息，“起立反射”，肠道产生巨大的蠕动波。这时候不用太费力就能把大便排出去。
说起排便，并不是每个人都能有这种“站立反射”，甚至很多人都有便秘的困扰。对于排泄来说，最重要的时间是形成时间规律。建议大家每天起床后“蹲五分钟”。
坐在马桶上的正确姿势
这个世界上有很多事情，不是你想就是你想。你以为坐在马桶上就像坐在凳子上，一边玩手机一边蹲着？你错了！在厕所玩手机会延长排便时间，长时间保持排便姿势，引起肛门充血。经研究，蹲在马桶上3分钟以上，可导致直肠静脉曲张充血，诱发痔疮。
坐在马桶上的正确姿势:其实方法很简单，就是加一个带脚的小板凳。因为坐姿排便时，肌肉只是部分放松；深蹲排便时，肌肉可以完全放松。这样排便更容易，也更彻底。上厕所时35度角下蹲，能保持最符合人体工程学的自然蹲姿，达到最佳排便效果。
所以要想达到最好的排便效果，赶紧准备一个小板凳！
坐在马桶上排便困难怎么办？
很多人习惯蹲着，但不习惯坐在马桶上排便。坐在马桶上总觉得拔不出来。我该怎么办？尝试以下方法:
1.最好是踩在脚下的小板凳上，微微前倾。这种姿势可以增加腹部压力，有助于排便顺畅。
2.双手托住下巴，双肘放在膝盖上，然后微微托起下巴，可以刺激大肠神经，加速大肠的蠕动。
3.上厕所前，顺时针画个圈在肚脐周围按摩，符合肠道蠕动规律，刺激肠道，增加便利性。也可以单手握拳，搓背几次，然后轻轻搓背十次再坐下。
4.轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道；咳嗽几次不仅能增加腹压，还能有效预防强行排便引起的心脑血管事件。
5.采用腹式呼吸法，通过鼻子吸气，让腹部鼓胀成球状，对腹部施压，然后突然收腹呼气，补充坐姿所缺乏的腹压，促进排便。
冲水马桶让女性更健康。
很多人会想，有些马桶上的女性专用按钮有什么用？其实是女性排便后用来洗漱的，相当于传统的卫生纸擦拭。排便后适当的清洁有利于保持肛门和生殖器的健康，对于生理期的女性也很重要。
人体的肛门是一个特殊的地方，容易滋生细菌和病菌。人们通常在排便后用卫生纸擦拭，很难清理粪便。过度摩擦还可能引起肛门粘膜充血和损伤，引起炎症，导致痔疮等肛肠疾病。在这种情况下，使用水洗作为排便后的清洁手段更为有利。水洗的方式避免了卫生纸擦拭的润滑摩擦，轻微外伤风险较低；同时清洁效果优于卫生纸擦拭，能有效去除肛门附近残留的排泄物和分泌物。
