减肥是一种生活方式。当你有了这种生活方式，如何安排一天的瘦身饮食？想瘦几斤，一定要抓紧！今天，我们告诉你9种有效的减肥方法，并教你每天减肥1公斤。
中国烹饪方法
1.享受中国烹饪方法烹饪的食物
水煮蔬菜的减肥方法:连续五天，早上随便吃，中午煮，完全吃，包括豆腐、香菇、木耳、粉丝等。，而且晚上只吃一个橘子。
2.用低脂植物油烹饪
低脂无糖营养餐:睡前四小时不吃。如果在菜单上找不到，可以找类似的食物。除了DIY，也可以直接购买。如果没有指定的话，会是杯子、碗或者一个(选择小尺寸)。如果没有指定，就用低热量、低脂肪、不含糖的(冷热皆可)。
肉烤比炸好
3.吃肉宁愿烤着吃，也不愿油炸
如果你想吃猪排或肉丸，你宁愿烤着吃也不要炸着吃！用肉末的时候，最好用鸡肉而不是牛肉。鸡肉与猪肉、牛肉等肉类相比，明显具有低脂低热的特点，肉质更清爽嫩滑。使用任何烹饪方法，搭配各种辅料，都能做出美味的菜肴，营养丰富，几乎可以成为节食者摄取动物蛋白的首选。
4、正常吃早餐，不吃油腻
举个例子，如果你吃了一根香蕉，你的胃只能容纳8卡路里的热量。最近越来越多的人不吃早餐，一天的能量来源就是早餐。因此，香蕉具有即时性，可以长时间保持能量，成为最适合早餐的食物。另外，因为香蕉是低热量的食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。
吃有清肠作用的水果和蔬菜
5.零食选择有清肠作用的水果和蔬菜
切成条状的胡萝卜、青椒、黄瓜、西兰花和芹菜，可以作为零食，可以储存在冰箱中，随时服用。这种清肠零食很重要。减肥不是打乱你的生活规律，所以一定要挤出时间来减肥。只要在日常生活中添加一些减肥的零食，也能轻松保持身材苗条！
6.晚饭后不要吃任何东西
平时白天在公司，吃点东西填饱肚子就好了。加班只能靠简单的工作餐。即使晚上回家后，即使妈妈做了一顿大餐，也要为了自己苗条的身材坚决抵制不吃！
每天至少八杯水
7.多喝开水，每天至少8杯
每天喝8杯水，可以神奇地减少饥饿感，洗掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢平稳运行。整个人轻松畅快多了，自然瘦了。
8.你可以一周放纵一次饮食
每周给自己一次放纵的机会，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，避免长期委屈导致的抑郁或者食欲大增的不良影响
9.中午吃一顿减肥餐
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和晚餐，吃饱七分钟的原则很正常，禁止吃甜食。油脂摄入控制的很好，自然没有多余的脂肪。
