很多女性朋友都想瘦身小腹，让身体更加完美苗条，但是基本的饮食控制很重要。他们通常可以通过做一些家务，走路和站着，或者通过腹部呼吸来瘦腹。下面这篇文章会引起我们的关注。
控制总热量摄入也很重要。建议多吃水果和蔬菜，既能让你很容易有饱腹感，又能帮助你减少吃甜点等高热量或高脂肪食物的强烈欲望。
注意:多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，有利于减肥。
2、避免晚上宵夜因为身体在休息，在休息，新陈代谢速度慢，更容易堆积脂肪，变胖。
3、高热量不要碰尽量不要吃油炸食物或太多的肉，这样会很快积累脂肪，导致浮肿。
二、简单轻松瘦小腹1、起身多做家事久坐的人最容易得胃病。起来做点家务！比如，饭后洗澡、洗碗、拖地、打扫厨房，不如养成用手洗衣服的习惯，而不是饭后马上躺下或坐下。
2、腹式呼吸瘦腹简单的瘦腹法就是腹式呼吸。吸气时肚子膨胀，呼气时肚子收缩。不要小看这种呼吸方法，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，使气流顺畅。
注意:走路和站立时始终记得用腹部呼吸，只要几周，小腹就会变平。
3、用粗盐来按摩可以去超市买几袋原盐放在家里备用。每次淋浴前，取出一杯粗盐，加入少许热水搅拌成糊状，然后涂在腹部，按摩10分钟左右，用温水冲洗干净。
注意:如果皮肤比较敏感，请选择专用的抗敏浴盐。
4、浴巾操消肚子在床上铺一条大浴巾，仰卧。双手抓住浴巾放在脑后。屈膝，双脚着地。吸气，收腹，抬头，颈部，直到肩膀抬离地面，呼气，收回双腿弯曲膝盖，然后换另一条腿。
5、椅子的瘦腹操平躺在地板上，脚放在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在脑后，左手向侧面伸直。然后逐渐将上身抬高到与地板成30度角，上身前倾时右肘扭向左膝。
三、瘦肚子其他注意事项1、错误坐姿累积有时候，只需要纠正一下坐姿，就可以减少一部分堆积在腹部的脂肪，从而导致肚子变大。所以不妨提醒一下自己，坐在桌子前一定要挺胸收腹。
2、不必仰卧起坐仰卧起坐的减脂瘦腹效果不高，反而比较低。它的效用是训练腹肌强壮，而不是减脂。
