超模25是一款从最近出现在电视剧里就开始流行的减肥产品。第一推是超模25餐替代营养饮料。除了产品，超模25减肥运动也推荐给大家。超模25减肥运动真的管用吗？大家看看大家的看法，分享超模25减肥运动视频百科。
超模二五减肥操有效果吗昨天在网上发现了一个减肥运动，叫超模25减肥运动，据说是国内第一个基于hiit理论的减肥运动，和郑多燕的传统减肥运动有很大区别。我想时间只有25分钟。感觉像美国t25，但是没那么难。感觉hiit这几年比较流行，一直只有几种减肥运动。谁能跳过它，交流一下自己的感受？
跳了四天，感觉还好。马宝可以代替郑多燕跳
我也觉得很好，马宝。你是说每天都跳舞吗？每次跳多长时间？感觉有点累！。
超模25运动25分钟可以消耗375千卡热量。但是我感觉没有HIIT那么强壮。任何用单一指标衡量体重减轻的方法都是流氓。
比如即使能消耗1000大卡，吃硬了以后，摄入与消耗的比例小，没有效果。再比如，375只是个平均数，初学者动作不到位，体重基数大，可能达不到这个数据；而一个经常锻炼的健身爱好者，可能就是随便动一动就达到了这个大卡号。根据自己的情况进行调整。
看着看着，强度真的不大。但是，一定有人觉得强度大，消费大。你看，任何用单一指标衡量体重减轻的方法都是一个无赖。比如即使能消耗1000大卡，吃硬了以后，摄入与消耗的比例小，没有效果。再比如，375只是个平均数，初学者动作不到位，体重基数大，可能达不到这个数据；而一个经常锻炼的健身爱好者，可能就是随便动一动就达到了这个大卡号。根据自己的情况进行调整。
今年年初在电视上偶然发现这个减肥运动，跳了起来。对于没有运动经验的我来说，刚开始强度很大，每次做完都是真的气喘吁吁，上气不接下气。后来接触了XHIT和HIT，回来做超模感觉很轻松。现在每周都会平均分配运动时间，先做拉伸和专项运动，再做一套超模。我非常喜欢出汗。我妈看到我在做超模后，也跟着做了。她觉得强度够了，就没做别的。所以不要太在意能燃烧多少卡路里，只要你觉得有用就行。毕竟健身的目的是让自己的身体健康，减肥是它的附属品。
最近一直在跳，但是觉得这些视频提供的热量消耗都不准确，觉得是有氧和无氧的混合。HIIT的消费强度确实大于此。我百度一下据说是每小时802千卡，25分钟大概334千卡。我还做了一个32分钟的热量爆炸有氧训练，视频上的热量消耗只有170千卡。所以，只要你觉得这个运动简单有效的适合你，具体的热量真的很难计算。
超模25健身操能减多少卡路里想拥有超模身材？这套“超模25减肥操”绝对适合你！五分钟，八个经典燃脂动作，连续两组可以燃烧340大卡的脂肪，练习后6-8小时内，你的身体还处于持续燃脂状态。
超模25瘦身运动是一项简单高效的全身燃脂运动，最初由薄荷专业团队打造，专为中国女性体质而设计。整个运动由有氧高速燃脂+腹部腿部局部塑型+运动后拉伸塑形线条组成，耗热量是跑步的两倍。超模25减肥运动已经推出三季，每季持续25分钟左右。第一季和第二季是基于HIIT理论。除了训练本身消耗的热量外，还可以提高运动后的静态摄氧量，提高基础代谢率。根据体质不同，高速燃脂状态可持续24小时至72小时；第三季融合了简单的舞蹈动作，运动同仁增加了美感和趣味性，更有利于坚持。
优势
1.超模25分钟消耗335卡路里左右，相当于慢跑50分钟，游泳60分钟，骑车100分钟；
2.超模减肥操是高强度间歇训练。根据国内外研究，高强度间歇训练不仅消耗热量，而且提高运动后的静息摄氧量，提高基础代谢率，使耗热量的效果持续时间更长。你的消耗量远远超过335大卡！
第一季:
第二季:
第三季:
怎样减肥才比较快运动和合理饮食可以快速减肥；
一、锻炼:
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。它是一种以有氧代谢为基础的耐力运动，可以提高人体的新陈代谢，促进能量的消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，同时分解身体堆积的脂肪。
2.有氧运动包括慢跑、散步、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、爬山、有氧运动、练习瑜伽和打一种中国传统太极拳。每次运动最好每天连续完成40分钟以上，中间可以停止，每次运动总耗热量必须达到300千卡。
3.运动可以提高人体的新陈代谢率，但效果最多只有两天，所以运动最重要的是持之以恒。如果每天都做不到，至少两天做一次。
第二，饮食
1.拒绝吃油腻、重味、高甜味的食物，如鸡排、方便面、蛋糕等。，这些食物大多含有大量的钠、油脂和糖，所以热量不可低估，容易引起水肿。
2.烹饪简单、自然、清爽的食物可以避免增加胃的负担，最好控制在100大卡左右的热量。我爱吃的是温热的十粮粥，汤面/凉面，好吃，低热量，满足。
3.吃饭满意很重要，多吃不如多咬。你不妨选择那些咬人的食物，增加撅嘴的时间，这样就没有机会长胖了。
